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젊어지려면 433 다이어트 하세요!” 2024.08.16해당카페글 미리보기
일반적으로 칼로리를 생각해서 탄수화물과 단백질과 지방의 질량을 8:1:1 비율로 먹으라고 권장하고 있어요. 하지만 그렇게 먹어서는 안 됩니다. 4:3:3비율로 먹어야 해요.” 4:3:3? 고개를 갸웃거릴 수밖에 없다. 다른 것은 그렇다고 치자. 그런데 지방이...
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8-13글 2024.08.13해당카페글 미리보기
수술을 권장 한다. 무릅으로 고생한 친구에게 예기를했더니 자기가 이 약을먹고 씻은듯 나앗다며 건강보조식품 <무브프리>를 권해서 즉시 하루에 두알씩 20일간먹고 씻은듯 나았다. 그후 무릎아픈사람들의 소리를 들면 나는 이 건강보조식품을 권한다...
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운동과 수명 2024.08.12해당카페글 미리보기
이 권장하는 나이별 운동법을 다음과 같다. 20대는 유산소와 근력운동을 병행한다. 20대는 신체가 인생의 정점에 달하는 시기이므로 이 시절 운동으로 탄탄한 몸을 만드는 건 일종의 노후 대비 투자다. 심장 박동 수(심박수)가 충분히 오르는 유산소 운동...
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피부가 빨리 늙는 17가지 생활 습관 2024.08.09해당카페글 미리보기
적어도 하루 1.5L 이상의 물을 마셔야 함을 명심할 것. 6.곧 죽어도 더운 물로 샤워한다. 계절에 관계없이 온수 샤워는 10분 이내로 끝내야 한다. 피부에 필요한 유.수분을 급속도로 빼앗아가기 때문.미지근함 물로 재빨리 샤워 한 후 보디미스트 등으로...
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나이별 체중 감량 ‘비법 2024.08.08해당카페글 미리보기
대체로 권장되는 수준 이상으로 살이 찌는 경향이 있다. 임신 전 정상체중이었다면 15㎏ 이상 찌지 않도록 관리해야 한다. 또...주의해야 한다. 그리고 임신 중기에 접어들 때까진 하루 칼로리 섭취량을 340칼로리 이상 늘릴 필요가 없다. 또 임신 후기에...
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당뇨 신장병증 2024.08.06해당카페글 미리보기
지침이 권장됩니다. 예를 들어 체중 감량이 필요한 환자는 단백질 제한, 공복 및 식후혈당의 증가 형태에 따라 당지수를 고려한...섭취 요구량은 일반인들과 차이가 없으며 전체 칼로리 섭취량에 약10-20%가 되도록 합니다. 합병증으로 신장질환이 발생...
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자몽을 먹어야 하는 이유 2024.08.04해당카페글 미리보기
정도로 칼로리도 낮아 체중 감량에 효과적이다. 혈압 감소 자몽은 칼륨이 풍부해 혈압을 낮추는 데 도움이 된다. 칼륨은 나트륨의 부작용을 중화하고 혈관 벽을 이완시킨다. 단, 혈압 약을 복용 중인 경우 자몽을 섭취하면 안 된다. 자몽은 혈압 약이나...
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당뇨 혈당수치 뚝 10가지 방법 2024.07.30해당카페글 미리보기
국은 하루 1~2회 정도 먹는다 최근 미국에서는 당뇨병 환자에게 권장되는 식사법의 하나로 야채국이 인기를 모으고 있다. 채소가...섭취할 수 있어 당뇨병 환자에게 권장되고 있다. 혈당을 조절하는 운동요령 10가지 ▶ 많이 걸어라 만보 정도는 필수...
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“달달 시원한 것만?” 여름 몸매 관리, ‘이런 음료’ 마셔라 2024.07.30해당카페글 미리보기
것을 권장한다. 하루 2000칼로리를 섭취할 때 약 50g 이하로 당을 섭취하란 뜻이다. 이보다 당을 많이 섭취하면 ’당 중독‘에 빠질 수 있다. 장기간 당류를 과다 섭취하면 뇌의 쾌락 중추에 작용하는 도파민이 나온다. 이 과정이 반복될수록 단맛에 내성...
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기록적인 폭염에서 살아남는 법 2024.07.29해당카페글 미리보기
것을 권장한다. 특히 하루 중 가장 더운 시간에는 야외 활동을 자제하자. 단열재 활용 ©iStock 좋은 가정용 단열재는 열이 집 안으로 들어오는 것을 막고, 내부의 온도를 시원하게 유지하는데 큰 도움이 될 수 있다. 에어컨 점검 ©iStock 에어컨 없이는...