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다시마 물의 효능과 부작용 알아두어야 할 모든 것, 2024.09.13해당카페글 미리보기
이상 증상이 나타나면 즉시 중단해야 합니다. ▶ 다시마 물 섭취 시 주의사항 적정 섭취량 유지 다시마 물의 효능을 최대한 누리기 위해서는 적정 섭취량을 지키는 것이 중요합니다. 일반적으로 하루에 한 컵 정도가 적당하며, 개인의 건강 상태에 따라...
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간 건강을 미리 챙기는 5가지 방법 2024.09.12해당카페글 미리보기
여성은 하루 소주 1잔 이하가 적당하나 안전한 음주량은 없다고 하는 만큼 개인 차에 맞춰 음주량을 적절히 조절할 필요가 있다...가지면서 간이 회복할 수 있는 시간을 확보한다. 넷, 적정 체중 유지하기 = 만병의 근원이라고 하는 비만은 ‘간’에서도...
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Re: 증상 악화 막는 게 최선, ‘침묵의 장기’ 콩팥 2024.09.11해당카페글 미리보기
재면서 적정 체중을 유지합니다. 제3수칙: 음식은 싱겁게 먹습니다 점점 고령화 사회가 되고 당뇨병, 고혈압, 비만이 증가하면서...기구에서 권장하는 일반인의 하루 소금 섭취량은 5g*이하이나, 한국인의 하루 평균 소금 섭취량은 10g입니다. 음식을...
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신(神)의 채소, 오이의 깜짝 놀랄 건강효능 12가지 2024.09.10해당카페글 미리보기
먹으면 물을 마시는 것과 같다. 여기에 각종 영양소와 항산화제도 가득 차 있다. 오이 140그램을 먹으면 음식을 통한 하루 수분 섭취량의 약 20%를 섭취할 수 있다. 5. 체중 조절에 도움이 된다 오이는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 적정 체중을 유지...
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커피도, 콜라도, 물도 싫을 때… 맛있으면서 몸에 좋은 ‘이 차’ 어때요? 2024.09.09해당카페글 미리보기
들었다. 다만, 다른 음료보다 ‘비교적’ 나을 뿐, 콤부차를 물처럼 마셔도 되는 건 아니다. 콤부차를 공복에 마시거나 지나치게...있다. 미국심장협회 기준에 따르면 성인의 하루 적정 첨가당 섭취량은 남성 36g, 여성 24g 이하다. 콤부차 한 병을 다...
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건강에 좋다지만… 물처럼 벌컥벌컥 마시다간 ‘독’ 되는 차 2024.09.01해당카페글 미리보기
녹차 25~50mg, 홍차 20~60mg이다. 성인 기준 하루 카페인 섭취 권고량은 400mg 이하로, 녹차나 홍차를 물처럼 벌컥벌컥 마신다면 카페인 적정 섭취량을 초과할 수 있다. 카페인을 과다 섭취하면 ▲어지럼증 ▲신경과민 ▲불면증 ▲근육경련 ▲위장장애 등...
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하루 물섭취량계산법 2024.08.25해당카페글 미리보기
씻겨 나가고, 대사율이 높아지며, 변비 해소 효과가 있습니다. 무엇보다도 대사작용이 중요하겠죠? 하루 적정한 물 섭취량은? 건강한 성인이 마셔야 하는 물의 양은 체중에 따라 다른데 체중이 많이 나가는 사람일수록 물 필요량도 많아 자신의 체중에...
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또래보다 10년 더 젊게! 건강하고 행복하게 나이 드는 방법 2024.08.19해당카페글 미리보기
중요하다. 물은 또한 에너지 수준과 뇌 기능을 향상시키며, 피부를 더 건강하게 유지하고 노화의 징후를 감소시키는 것으로 증명되었다 금연하기 ©Shutterstock 흡연은 조기 노화를 야기하고 질병의 위험을 증가시키는 것으로 입증되었다. 끊는 것은 쉽지...
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소금건강법 2024.08.19해당카페글 미리보기
체내 적정 염분 농도인 0.9%를 유지 시킨다는 거다. 소금 농도가 0.9%가 넘으면 삼투압으로 인해 몸에서 물이 빠져나가 갈증을 유발하게 된다. 병원에서 사용하는 생리식염수도 인간의 체액을 0.9% 염화나트륨 용액으로 가정하여 제조한 것. 따라서 소금...
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목표 맞춤형 건강 관리법 3가지 2024.08.19해당카페글 미리보기
칼로리 섭취량이 높기 때문이므로 식단 관리에 철저해야 한다. [사진=클립아트코리아] ◆‘에너지는 높이고’ 체력이 부족하면...쉽게 피곤해지고 나른해진다. 운동을 안 하면 하루 7시간의 적정 수면 시간을 지켜도 금세 지치기 마련이다. 규칙적인 운동...