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혈관은 생명줄! 2024.07.29해당카페글 미리보기
소금 섭취량을 하루 7.5g(나트륨은 3g) 이하로 줄이는 것이 좋다. 설탕의 섭취를 줄이자. 설탕은 인슐린을 빨리, 과도하게 분비시키고 인슐린 저항성을 일으키며 세포에서 연소되어 캐러멜 같은 물질을 만들어 혈관을 노화시킨다. 따라서 설탕은 먹지...
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간 기능 저하 증상 2024.07.29해당카페글 미리보기
있다. 커피에는 카페인 외에 미네랄, 단백질 등 100가지 이상의 성분이 들어있다. 이 성분들이 함께 몸에 작용해 간 보호 효과를 낸다고 추정된다. 다만, 카페인 하루 섭취량은 300㎎ 넘지 말아야 한다. 아메리카노 한잔에는 100~200㎎의 카페인이 함유돼...
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혈압 조절에 좋은 식습관, 커피는? 2024.07.29해당카페글 미리보기
알아보자. ◆ 혈압과 커피 섭취의 관계는? 하루 1~2잔의 일상적인 커피 섭취량은 혈압에 별다른 영향을 주지 않는다(질병관리청...컵 3잔 이상의 커피는 혈압을 올릴 수 있다. 커피의 카페인이 몸의 신경 시스템을 자극하기 때문이다. ◆ 라면에 항상 김치...
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'소변'은 건강의 ‘바로미터’(?) ⇒ 확인할 ‘4대 체크사항’(?) 2024.07.29해당카페글 미리보기
2. 빈도 - 나이와 평소 식습관 등에 따라 소변보는 횟수는 조금씩 달라진다. 우선 수분 섭취량이 많아서 소변을 자주 보는 것은 정상이다. 차와 탄산음료, 커피 등 카페인이 든 음료를 마시면 소변보는 횟수가 늘어난다. 성인의 경우, 깨어 있는 동안 4...
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생수에 레몬 한 조각 넣어라… 무더위에 ‘물’ 제대로 마시는 법 2024.07.28해당카페글 미리보기
자제한다. 카페인 음료나 술 등은 체온 상승, 이뇨 작용으로 인한 탈수를 유도하니, 이를 상쇄시킬 수 있을 만큼의 더 많은 수분 섭취가 필요하다. [사진=클립아트코리아] ◆ 뜨거운 음식과 과식 No, 충분한 물 마시기 여름철 찜통 더위가 기승을 부리면...
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물을 자주 안마시면 나타나는 이상증상 2024.07.26해당카페글 미리보기
횟수가 하루 6~7회면 정상적이지만 3회 이하인 경우 건강에 적신호가 생길 수 있어요. 수분 부족으로 소변을 보는 횟수가 점차 줄어들면 우울감, 불안감 등을 유발해 수면 부족, 업무 능력 저하 등을 초래할 수 있습니다. 6. 피부가 건조하고 탄력이 없다...
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[웰 에이징(well-aging) 식습관(食習慣) - '건강한 밥상'] 2024.07.23해당카페글 미리보기
다양한 채소와 버섯, 두부를 넣어 먹으면 영양의 균형을 맞춰줘 더욱 좋다. 단, 너무 짜게 오래 끓이지 말 것. 8. 하루 카페인 섭취량은 커피의 경우 두 잔 이하가 적당하다. 과다한 카페인 섭취는 골다공증과 빈혈을 유발하지만 적당한 섭취는 지방 분해...
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견과류에 관한 오해와 진실 2024.07.23해당카페글 미리보기
견과류 섭취량을 줄이면 사라질 수 있습니다. 3) 카카오닙스 - 불면증 카카오닙스는 카카오열매의 씨앗인 카카오 빈을 발효시켜...식품으로 유명합니다. 하지만 카카오 열매에는 카페인이 포함돼 있기 때문에 과다복용하면 커피를 많이 마신 것과 같은...
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😰만성피로 이기는 11가지 방법👊 2024.07.22해당카페글 미리보기
며 하루 25~35g 정도의 섬유질을 섭취하는 것이 좋다고 한다. 4. 오메가 3을 많이 먹어라 참치, 연어 등 생선, 땅콩 등 견과류에 들어있는 유익한 지방은 뇌세포의 건강과 심리적 안정에 도움이 된다. 5. 물을 많이 마셔라 물은 혈액을 비롯한 체액의 원료...
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카카오닙스 효능 및 알아 두세요 2024.07.20해당카페글 미리보기
4. 카카오닙스, 어떻게 먹는 게 좋을까? 하루 섭취량: 권장 섭취량은 하루 20~30g 입니다. 섭취 방법: 그대로 씹어 먹거나...먹을 수 있습니다. 주의 사항: 임산부, 수유부, 영유아, 카페인에 민감한 사람은 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 5. 실제 리뷰...