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◆<一讀>건망증 없애는 6가지 방법 2024.09.13해당카페글 미리보기
최소 6시간을 자야 한다. 수면전문 병원 예송수면센터 박동선 원장은 “수면 중 그날 습득한 지식과 정보가 뇌 측두엽에 저장된다. 특히 밤 12시부터는 뇌세포를 파괴하는 스트레스 호르몬인 코티졸이 많이 분비되므로 이때는 꼭 자는 것이 좋다”고 말...
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수면 부족과 과다수면 영향 2024.09.13해당카페글 미리보기
호르몬이 과다해져 고혈압으로 발전할 수 있습니다. 4. 체중증가 잠을 적게 자면 식욕이 늘어 체중이 증가하게 됩니다. 하루에 6시간 이하로 자는 사람은 비만이 될 확률이 30% 높다고 합니다. 5. 기억력 저하 수면이 부족하면 장,단기 기억력, 판단 및...
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2024년 공인회계사 합격수기 - 경영학과 13학번 2024.09.12해당카페글 미리보기
스터디, 수면스터디, 핸드폰 스크린타임 제한 스터디 등이 있습니다. 비대면 스터디 위주로 구성했는데, 그 이유는 많은 사람을 만날 필요성을 못 느꼈으며 계속 벌금을 통해 규칙적인 생활이 무너지지 않는 것이 중요하다고 생각했기 때문입니다. 물론...
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9월 12일 목요일 간추린 뉴스와 날씨 2024.09.12해당카페글 미리보기
확률' 하루만에 34%→17% 11. 특검법·지역화폐법, 추석 뒤로…우의장 "19일 처리협의" 주문 12. 인천 1904년 이래 9월 최고기온…서울 역대 2위 기록 13. 가을 폭염 절정…12일 전국 비 오며 더위 '주춤' 14. 전국 80%에 폭염특보 유지…추석 연휴에도...
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건망증 없애는 6가지 확실한 방법 2024.09.11해당카페글 미리보기
커피를 하루 세 잔 이상 마신 그룹은 한 잔 정도 마신 그룹에 비해 기억력 저하 정도가 45% 이상 낮았다. 캐나다 오타와대 연구팀이 1991~1995년 4개 도시 6000여 명을 조사한 결과에서도 카페인을 꾸준히 섭취한 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 기억력...
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노후, 적당히 내려놓고 내 맘대로 살기 2024.09.11해당카페글 미리보기
장수를 누린다. 포천지(誌)는 그 비결로 △8시간 수면 △카드 게임 △‘아무것도 없는 날’이 포함된 가벼운 일정 △하루 5∼6시간 독서와 사색 △감사하는 마음 △사랑하는 관계의 중요성을 아는 것을 꼽았다. 고령자가 급증하는 한국에서도 노년의 삶에...
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밤에 '이렇게' 자면 당뇨, 비만, 고혈압 3종세트 걸립니다 2024.09.11해당카페글 미리보기
의 분비가 불균형해집니다. 이는 과식과 체중 증가로 이어지며, 비만과 고혈압의 위험을 높입니다. 연구에 따르면, 하루 6시간 이하의 수면은 비만과 고혈압의 위험을 증가시킵니다. 4. 불규칙한 수면 패턴 불규칙한 수면 시간은 생체 리듬을 교란시키고...
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살아만 있으면 별거 아닌 공격? 이렇게 한 사람과 그 가족들 타겟만들어 살인고문하면서 받은 더러운 돈으로 잘 먹고 잘 살아라. 2024.09.10해당카페글 미리보기
받고 수면박탈 당하면서 6시간 뒤에 출근준비해야 한다. (이마저도 2~3시간 자게 한 후, 정확히 3시간 뒤에 극살인고문이 들어오고 이때부터 또다시 끔찍한 호흡곤란과 두통에 시달림.) 미친듯이 내장이 요동치고 있다. 굉장히 복부 속이 뜨겁다못해 위장...
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높은 이완기 혈압이란 무엇입니까? 2024.09.09해당카페글 미리보기
중간 강도 운동에 참여하십시오. 담배를 피우지 마십시오 알코올 섭취를 하루에 1-2잔으로 제한하십시오. 매일 밤 최소 6시간 이상 양질의 수면을 취하도록 노력하세요 DASH 다이어트 계획은 건강한 혈압 수치를 유지하기 위해 적극 권장됩니다. 채소...
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Chapter 1 건강과 건강증진의 이해 2024.09.08해당카페글 미리보기
당연한 말이지만 잘 먹고 잘 자는게 중요하면서도 잘 지켜지지 못하는것같다. 개강한 후로 요즘 잠이 부족해져서 두통이 잦고 신경이 예민해지는 일이 많아졌다. 학교다니면서 일찍 자는 습관을 꼭 들여 하루에 최소 수면시간 6시간은 지켜야겠다고 다짐...