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여름의 보양식? 삶은 닭고기 자주 먹었더니… 몸에 변화가? 2024.07.07해당카페글 미리보기
때 먹는 이유? 닭고기는 고단백 식품이다. 성분을 살펴보면 단백질 20.7%, 지방 4.8%, 무기질 1.3% 정도이며 칼로리는 100g당 173kcal이다. 특히 닭가슴살은 지방이 적고 단백질 함량이 22.9%로 다른 육류에 비해 크게 높다(국립농업과학원 자료). 체중...
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땅콩 효능 8가지와 칼로리 높은 다이어트 식품? 2024.07.07해당카페글 미리보기
발라 바나나를 얹습니다. 다른 빵 한 조각으로 덮어 샌드위치를 완성합니다. 2. 땅콩 샐러드: 재료: 샐러드 채소, 땅콩, 닭가슴살, 드레싱 만드는 방법: 샐러드 채소를 씻어 먹기 좋은 크기로 썰어줍니다. 땅콩을 볶아 부수고, 닭가슴살을 익혀 찢어줍니다...
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간헐적 단식 방법 아무거나 먹어도 된다고요? 2024.07.07해당카페글 미리보기
2일은 칼로리 섭취를 500~600칼로리로 제한합니다. 간헐적 단식은 체중 감량, 인슐린 민감도 향상, 염증 감소 등 다양한 건강상의 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 간헐적 단식, 아무거나 먹어도 되나요? 간헐적 단식은 단순히 금식 시간을...
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제지방량 건강 수치 늘리는 방법 BMI FFMI 2024.07.07해당카페글 미리보기
데 필요한 칼로리보다 더 많은 칼로리를 섭취해야 합니다. 칼로리 섭취를 늘리는 방법은 다음과 같습니다. 간식 섭취: 건강한...늘리기: 근육 성장에 필수적인 단백질 섭취를 늘려보세요. 닭가슴살, 쇠고기, 생선, 계란, 콩류 등이 좋은 단백질 공급원...
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땅콩버터 효능 칼로리 영양성분 먹는법 보관법 주의사항 2024.07.07해당카페글 미리보기
다음과 같은 영양소들이 뛰어납니다. 단백질: 땅콩버터 2큰술 (약 30g)에는 약 8g의 단백질이 함유되어 있습니다. 이는 닭가슴살 30g와 비슷한 양이며, 근육 성장과 유지에 도움을 줍니다. .etprotein.com 땅콩버터 단백질 함량 식이섬유: 땅콩버터 2큰술...
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감자효능 비타민C가 많아 땅속 사과?(감자 다이어트 부작용 효과) 2024.07.07해당카페글 미리보기
섭취하면 칼로리 섭취를 크게 줄일 수 있습니다. 풍부한 식이섬유: 감자에는 장 운동을 촉진하고 포만감을 오래 유지시켜 폭식 방지를 돕는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨 함유량 높음: 칼륨은 체내 나트륨 배출을 돕고, 체액 균형을 유지...
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복부비만 원인 빼는 법 운동보다 식단이 먼저 2024.07.07해당카페글 미리보기
늘리기: 닭가슴살, 생선, 두부, 콩 등의 단백질 섭취를 늘려 포만감을 유지하고 근육량을 유지합니다. 건강한 지방 섭취: 올리브 오일, 아보카도, 견과류 등의 건강한 지방 섭취를 늘려 혈당 조절과 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 과일과 채소 섭취 늘리기...