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파킨슨병에 가장 좋은 운동 2024.07.05해당카페글 미리보기
운동 종류는 파킨슨병 진전 상태 또는 전반적인 건강상태에 따라 달라진다. 파킨슨병 클리닉 & 리서치센터에 의하면, 운동은 계획되지 않은 운동을 통한 예상치 못한 움직임, 심혈관 운동, 밸런스 운동, 근력운동 및 리듬 운동 등 다양하게 수행하는 것이...
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"근력운동"100세 건강 장수의 비결 2024.06.20해당카페글 미리보기
운동 종류 Best 5 점점 고령화 사회가 되면서 노인인구가 늘고 있는 요즘 운동 부족이나 노화 등으로 인해 일상생활에 여러...시작되는 근육감소로 인해 전체적인 체력이 떨어지고 근력 감소 등으로 관리가 시급한 상황입니다. 예전에 비하면 운동을...
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자전거 타기 효과 2024.06.18해당카페글 미리보기
운동과 근력운동을 병행하는 것이 좋은데, 이 두 가지를 동시에 만족시키는 게 자전거 타기입니다. 일본 국립 글로벌 건강 의학센터 연구팀에서 2006년부터 2017년까지 건강검진 기록을 활용해 성인 3만 1,678명을 분석한 결과, 자전거를 이용해 출퇴근을...
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걷기사용설명서 2024.06.12해당카페글 미리보기
걷기 종류 실천법 제시 시쳇말로 ‘걸생누사’라는 게 있다. ‘걸으면 살고 누우면 죽는다’는 뜻이다. 흔히 걷기를 만병통치약으로 표현하는데, ‘걸생누사’ 만한 표현이 더 있을까 싶다. 그렇다면 걷기는 정말 만병통치약일까. 이에 대한 해답을 내놓은...
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혈압 높을 땐 걸을까, 수영할까…몸 상태에 맞는 운동 6 2024.06.10해당카페글 미리보기
건강(근력, 근지구력, 유연성 증가, 체중 조절, 심혈관계, 암, 골다공증, 당뇨 예방) 이외에 심리적 건강(우울, 불안, 스트레스 감소, 자존감 향상)에도 긍정적 영향을 미친다. 운동은 또한 몸 상태에 따라, 또 질병에 따라 맞는 종류가 따로 있다. 예를...
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산책로 어머님들 따라 해라…‘뒤로 걷기’ 뜻밖의 효과 2024.06.09해당카페글 미리보기
운동의 종류와 방법은 무엇일까요. 이번에 알려드릴 내용은 운동을 꾸준히 해오신 분들뿐 아니라 처음 하시는 분께도 분명 도움이 될 내용입니다. 건강 수명을 늘리고 운동의 효과를 높이는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 가끔 공원이나 산책로에서...
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복부 지방을 줄이는 최고의 전신 운동 5가지 2024.06.07해당카페글 미리보기
강화하고, 근력을 향상시키며, 스트레스를 감소시키는 등 다양한 건강 이점을 제공합니다. 이러한 이유로, 전신 운동은 복부...건강 상태와 체력 수준을 고려하여 자신에게 맞는 운동 강도와 종류를 결정하는 것이 좋습니다. 또한, 건강한 식습관과 함께...
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부상의 염려는 이제 그만! 노인을 위한 완벽한 운동들은? 2024.06.06해당카페글 미리보기
두 종류의 장비만을 요구하며, 보통 의자에서부터 아령이나 운동 밴드까지 다양하다. 안전 요령 ©Shutterstock 나이가 들수록 운동할 때 정말 조심해야 한다. 비록 이것들이 충격이 적은 운동들이긴 하지만, 여전히 조심해야 한다. 마음 챙김 ©...
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근력운동과 유산소운동을 어떤 순서로 해야 할까요? 2024.05.29해당카페글 미리보기
하면, 하체와 복근을 강화할 수 있습니다. 시작할 때는 천천히 시작해서 조금씩 속도를 높여가세요 4. 점핑잭: 점핑잭은 전신을 사용하는 유산소 운동으로, 집 안에서도 쉽게 할 수 있습니다. 시작할 때는 천천히 시작해서 조금씩 속도를 높여가세요. 점프...
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[무병장수] 건강수명을 늘리는 10가지 습관 2024.05.29해당카페글 미리보기
생선으로 보충할 수 있습니다. 또한 신체에서 가장 큰 근육 중 하나가 둔부와 허벅지인데요 이 부위의 근력을 키우는 데는 스쿼트와 같은 하체 운동이 좋습니다. 다만 비만이라면 무릎관절에 부담이 올 수도 있으니 자전거 타기로 대체해도 됩니다. 9.동네...