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살이 안빠져요 나잇살 빼는 방법 2024.07.16해당카페글 미리보기
근육량을 늘리는 데 도움이 됩니다. 근육량이 늘면 기초대사량이 증가하여 체지방을 태우는 데 적입니다. 일주일에 2~3회의 근력...증가의 원인이 될 수 있습니다. 스트레스를 관리하는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 금연: 흡연은 체중 감량을 방해합니다...
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한 방 체질 맞춤 다이어트 2024.06.07해당카페글 미리보기
붓고 하체는 오히려 더 찔 수 있으므로, 기운을 올리고 속을 데워서 부기를 내리고 근육량을 늘리는 치료를 해야 근본적인 치료가 된다. • 태음인 _ 기본적으로 식탐이 많고 소화 기능이 좋아 먹는 것을 참기 어려운 태음인은 컨디션이 안 좋으면 오히려...
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[무병장수] 건강수명을 늘리는 10가지 습관 2024.05.29해당카페글 미리보기
수명을 늘리는 10가지 습관 1.충분한 수면 잠이 보약이라는 말 처럼 수면은 건강유지를 위한 기본입니다. 잠이 부족하면 면역력 체계가 붕괴됩니다. 밤에 숙면하지 못한 사람의 세포는 바이러스와 싸우는 항체를 생산하지 못합니다. 잠을 자는 동안...
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중년남성을 위한 ‘볼록한 배’ 탈출법…추천 운동∙생활습관은? 2024.02.22해당카페글 미리보기
된다. 근육량이 감소하면 기초대사량이 감소해 살이 찌기 쉬운 몸으로 변한다. 따라서, 매끼 단백질이 풍부한 고기, 생선, 계란 등을 곁들이는 것이 추천된다. 일반적으로 권장되는 단백질 섭취량(1일 기준)은 몸무게 1kg당 0.8~1.2g 정도다. 평소 숙면을...
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근육 지키고 구강 건강 관리하라...노화 못 막아도 노쇠는 막을 수 있어 2024.02.09해당카페글 미리보기
꼽힌다. 근육량 감소와 함께 근력과 보행속도도 떨어지면서 연쇄 반응을 보인다. 근감소증은 치매와 같은 인지장애, 당뇨, 암과...나이가 들면 노화 자체를 막을 수 없지만, 건강 수명을 늘리는 방식으로 노쇠는 막을 수 있다고 지적했다. ◇노쇠의 전...
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허벅지 근육에 필요한 운동과 음식 2024.02.08해당카페글 미리보기
완치 방법이 없는 이런 질환을 예방하고, 활기찬 노년을 맞이하기 위해서는 어떻게 해야 할까? 무릎 연골이 손상되면서 발생하는 무릎 관절염은 노년층에 흔한 질환이다. 보통 관절염이 있을 때 통증이 있어서, 혹은 무릎을 아껴야 한다고 해서 운동을...
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유익균 늘리기(건강상식) 2023.12.14해당카페글 미리보기
유익균 늘리는 법 - 유익균이 많이 든 발효 식품을 섭취한다. 김치, 된장, 청국장이 대표적이다. - 곡류, 채소류 등의 식물성 식품을 섭취한다. 장내 유익균의 좋은 먹잇감이 된다. - 유산균 제품을 직접 섭취한다. 단, 장까지 도달하는 제품인지 확인한다...
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신묘막측(神妙莫測)하신 하나님의걸작품 인체신비 고관절 (엉덩이뼈)와 둔근 (엉덩이근육) 중요성 2023.09.07해당카페글 미리보기
근육량을 늘리는 것은 매우 중요한 혈당 관리법이다. 근육은 포도당을 에너지원으로 사용하기 때문에 근육량을 늘리면 그만큼 포도당을 소비하는 창구가 많아진다. 고혈압 환자들은 혈압 관리를 위해 유산소운동을 중요하게 생각하면서도 근육운동은 간과...
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다이어트와 관련된 21가지 궁금증들 2023.08.29해당카페글 미리보기
최상의 방법은 근육이 지방보다 유지하는데 보다 많은 에너지를 필요로 하므로 “신체내 근육량을 늘림으로써 신진대사량을 늘리는 것”이라고 그녀는 말한다. 만약 똑같이 60kg이 나가는 여성중 체지방량이 20%인 여성과 25%인 여성은, 전자가 보다 많은...
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혈당 내려가는 운동법 2가지 2023.07.14해당카페글 미리보기
인슐린 저항성을 낮추는 대표적인 방법이 운동을 통해 근육을 키우는 것이다. 근육은 우리 몸에서 포도당을 가장 많이 사용한다...몸 전체 근육량의 3분의 2 정도를 차지하는 하체근육과 코어근육 운동을 통해 근육량을 늘리는 것이 좋다. 이번에 소개...