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5주차(399~455, 2/12~2/17) 2024.07.23해당카페글 미리보기
근력을 키우기 위해서는 편도체를 안정화하고 전전두피질을 활성화하는 훈련을 해야 한다. -감정조절 능력이 정상인 사람의 뇌는 이러한 불균형에 대해 약간의 불쾌감을 느끼거나 혹은 이러한 내부감각 신호를 일정의 노이즈로 처리해 무시한다. 그 결과...
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김밥처럼 넌 만두처럼 달콤해 2024.07.17해당카페글 미리보기
진짜로ㅠ 팔이랑 어깨운동을 쌤이 마니 시키는데도 팔엔 근육도 살도 너무 안 붙어요 무게치는 운동이 불가능한 상태라 헬스는...ㅠ 팔은 왜.. 제자리인지.. 퍽 👊 언젠가 제가 팔 키우기에 성공해서 프롬뀨에 글을 남기겠습니다 진짜 두고보자 내 의지가...
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숨은 군살 제거 운동법 2024.06.23해당카페글 미리보기
몸을 키우기 위해 하는 weight가 아니므로 circuit training으로 운동해야 운동효과가 뛰어나다. circuit training을 끝내고...준비 운동은 cycle, treadmill, ellitical 등으로 5-10분 정도 가볍게 걷거나 자전거 폐달을 서서히 밟으며 다리 근육을 풀어...
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스트레스로 몸을 망치지 않기 위해 단월드 기체조로 운동하세요! 2024.06.05해당카페글 미리보기
혈관은 근육으로 혈액을 더 빨리 보내기 위해 확장되며, 시력을 키우기 위해 동공도 확대된다고 합니다. 특정한 상황이나 해야할 일에 대해 불안을 느낄때 , 약간의 스트레스는 필요하다고 하는데요. 하지만 스트레스는 항상 구체적이고 즉각적인 일에...
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‘제2의 심장’, 혈액순환의 펌프?… ‘종아리’ 근육 챙기는 운동법 2024.05.31해당카페글 미리보기
코리아] ◆ 일상에서 손쉬운 ‘계단 오르기’ 종아리 근육을 키우기 위해서는 일상 생활에서 가장 손쉬운 계단 오르기가 효과적...오르기는 장소와 시간에 제약 없이 종아리 포함 하체 단련에 효과적인 운동법이다. 특히 계단 오르기는 종아리와 허벅지...
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단월드 기체조로 중년 이후 허벅지 근육키우기 2024.05.31해당카페글 미리보기
허벅지 근육키우기 앉았다 일어나기 발을 어깨너비로 벌리고 시선은 정면을 바라보며 양팔은 앞으로 나란히를 해줍니다. 골반을 뒤로 빼면서 의자에 앉는다고 생각하면서 천천히 내려가고 숨을 들이마셔줍니다. 허벅지가 바닥과 거의 평행을 이루도록...
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허박지 & 힙 키우기 : 2024.05.23해당카페글 미리보기
엉덩이 근육 https://youtube.com/shorts/2jWBSIhi9qU?si=MPr0yCfICSN9drK3 ● 건강 장수 https://youtube.com/shorts/aW5KnoFdMFc?si=gkP_rg5dtV21I6oM ● 허벅지 & 힙 :소유 https://youtu.be/0KyM8J0OFD4?si=g2_nF76CEcYlncrF ● 엉덩이 커지는 https...
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3세 아이에게 꼭 해줘야 할 49가지 키 크는 마사지와 키 크는 체조 2024.04.12해당카페글 미리보기
돕고, 하체의 힘을 길러주는 효과가 있다. 2. 내 · 외슬안 마사지 내 · 외슬안은 무릎뼈 양쪽의 움푹 들어간 곳으로 무릎 안쪽이 내슬안, 바깥쪽이 외슬안이다. 엄지손가락과 둘째손가락으로 이곳을 동시에 꾹꾹 눌러준다. 2~3초간 힘을 주어 눌렀다가...
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24.3.24~28 2024.03.29해당카페글 미리보기
영혼키우기를 하니 가슴에 구멍이 보여서 온 몸으로 퍼뜨렸다. 기력은 30분정도 걸렸다. 어깨까지는 천천히 가져왔는데 하체는 좀 빨랐던 것 같다. 잘됐다는 느낌이 아니라서 좀 아쉽다. 백회에서부터 밀도가 높은 흰색의 빛을 온 몸으로 퍼뜨리고 손바닥...
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30일 요가! 한달동안 매일 하루에 한 자세 마스터하기 2024.03.24해당카페글 미리보기
힘 키우기 ©Shutterstock 워리어 I, 비라바드라사나 I는 다리, 코어, 그리고 상체를 강화시키는 강력한 포즈다. 신체적으로 정신적으로 힘을 기르고 자신감을 만드는데 사용된다. 이 포즈는 전사의 정신을 구현하며, 투지와 용기를 기른다. 4일차: 나무...