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혈액순환에 좋은 운동법 10가지 2024.08.22해당카페글 미리보기
힘들게 든다한들 심장이 금방 펄떡거리지는 않는데요, 하체 운동을 하면 금세 심장이 펄떡거립니다. 5. 벽에 기대고 앉기 스쿼트...자빠질 것 같은 분들 있죠. 그렇다면 다음 운동을 해보세요. 6. 런지라는 운동도 해볼 만 합니다. 엉덩이, 허벅지는 물론...
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15 16 17일차.. 미루다가 이건 아니다 싶어서 드디어... 2024.08.18해당카페글 미리보기
아니 확실히 런지는 수월하게 해내는데 푸쉬업이 쉽지가 않다.. 앞벅지가 굉장히 딴딴해서 진짜 자랑아닌 자랑이지만 하체 근육은 자신이 있는데 상체가 문제... 5개까지는 정말 완벽한 자세는 아니지만 날이 갈수록 자세가 좋아지는게 느껴지긴 하지만...
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스포츠에서 피지컬은 종목을 가리지 않고 필수, 좋은 바디컨디셔닝을 유지하기@JM바디컨디셔닝센터 2024.08.18해당카페글 미리보기
때문에 더욱 활용도가 높다고 생각하는 도구입니다. 맨바닥에서 아쿠아 백을 활용해서 다양한 하체 운동들을 진행할 수 있으며 대표적으로 스쿼트나 런지에 활용하는 것이 일반적이며 난이도를 더 올려서 한발 데드리프트를 진행하면 더욱 어렵고 재밌는...
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집에서 맨몸으로 하는 하체운동 루틴 2024.08.14해당카페글 미리보기
하는 하체운동 루틴© 제공: 가지뉴스 다음의 4가지 동작을 한 세트로 해서 개인의 운동능력에 따라 2~4 세트를 반복해 줘.© 제공: 가지뉴스 #월싯홀드(Wall Sit Hold) 1. 벽에 등을 기대고 다리를 굽혀 바닥과 다리가 90도가 될 때까지 내려와 자세를...
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매일 100번만 따라 하면 생기는 놀라운 효과 2024.08.08해당카페글 미리보기
규칙적인 하체 운동은 혈압을 낮추고, 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 손에 아령이나 생수병을 들고 바닥에 똑바로 서세요. 다리는 어깨너비로 벌리고, 팔은 머리 위로 뻗어주세요. 무릎을 구부리면서 엉덩이를 뒤로 빼고...
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[2기] (정원 마감완료) 기능성케틀벨트레이닝 FKT 자격과정 (심플메소드랩) 서울시 구로구 8/24-25, 얼리버드 접수 중 2024.08.06해당카페글 미리보기
도구 하나로 고객의 평생 건강 유지 ✔️3. 상체 푸시풀, 하체 힌지/런지/스쿼트, 회전의 주요 패턴 👉 전신 기능 강화 ✔️4. 난이도...1평 공간에서 모든 동작 구현 👉 좁은 체육관이나 집에서 운동 가능 ✔️6. 개인 수업부터 그룹 수업까지 지도 가능 ✔️7. 재활...
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이 5가지 동작을 매일 하면 생기는 하체 변화 2024.08.05해당카페글 미리보기
감소와 지방 연소에 효과적입니다. 또한, 규칙적인 하체 운동은 심혈관 건강을 향상시키고, 체력을 증진시킵니다. 호르몬 분비...바닥에 서서, 두 발을 어깨너비만큼 벌립니다. 오른쪽 다리를 뒤로 뻗어 런지 자세를 취합니다. 팔은 가슴 앞에서 모아...
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“무작정 걸으면 지루해”…걷기 운동 효과 높이는 방법 4 2024.08.04해당카페글 미리보기
스쿼트, 런지, 푸시업 세트를 포함해 다양한 근육군을 목표로 하면 운동 효과를 높일 수 있다. 몰도프는 “무게가 있는 조끼를 입고 걷거나, 대안으로 책을 넣은 배낭을 메고 걷는 것도 방법”이라며 “신진대사율을 높이는 데 도움이 되고, 이는 산소...
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은근히 빡세다는 하체운동 2024.08.04해당카페글 미리보기
불가리안 스플릿 스쿼트 워킹런지, 브이스쿼트와 함께하면 다음날 엉덩이/허벅지근육이 행복해하는것을 느낄수있음 하체를 행복하게 해주는 느낌을 겪어보고싶다면 한번 해보도록 하자
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정품왈왈이 도전 8/1 : 4회차 2024.08.01해당카페글 미리보기
19개×2세트를 진행할 수 없다는 판단하에 스미스머신 푸쉬업으로 대체 대신 갯수를 늘려 진행 런지는 푸쉬업보다는 수월하게 진행! 그 동안 하체를 집중적으로 진행해주신 쌤덕에 가능! 피티쌤이 자기가 그렇게 주 3회 운동시키려고해도 안 되던게 싸인해...