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남성들의 정력, 이제 신장 건강부터 챙겨야 2024.10.19해당카페글 미리보기
여러 종류가 있는데, 대개 증상이나 경과가 완만하여 초기에 알아채지못하는 경우가 많으나 한번 걸리게 되면 잘 낫지 않으니...합니다. 신장을 건강하게 지키기 위해서는 할수있는 운동과 음식은 어떤것이 있을까요...? ♡등 근육과 신장, 방광경 풀어...
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성기능 개선을 위한 생활습관 7계명 2024.10.12해당카페글 미리보기
높이고 하체를 강화시킬 수 있다. 또 유산소운동을 겸하기 때문에 혈액순환에도 도움이 된다. 조깅은 거의 유산소운동인데 체중조절이 가능하면서 혈액순환을 돕고 심폐 지구력을 높여 성기능 향상에 많은 도움이 된다. 또 하나, 운동은 심리적으로도 성적...
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◈ 2024년 10월 26일~27일 제200회 기념 명상 캠프<명상 다 와라! 가을 명상 축제> 2024.10.10해당카페글 미리보기
무의식적인 운동을 경험하게 될 것이다. 완전한 총체로서의 자기 자신을 표현하는 것, 그것은 하나의 축복이며 행운이다. ●사회적 예방 명상이란?(지도자반 개설 coming soon) 사회적 존재로서 인간들이 맞부딪치는 온갖 사회적 문제들을 해결하기 위한...
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님들 라면 드시지 마세요 체질이란게 바뀝니다 2024.10.04해당카페글 미리보기
되면 요일별로부위를운동하는거임 월요일:이두,삼두. 화요일:전완근 수요일:어깨목요일:하체금요일:등 그리고 복근운동은님***대로하고 복근운동은헬스장에서운동할때맨마지막에하는거임ㅋ토,일은 쉬고 물빼고 음료수적당히마시고 면종류많이먹지말고 고기...
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글 2024.09.28해당카페글 미리보기
냉한사람에게 손발을 따뜻하게 해주며 ~ 하체 혈액순환을 도와줍니다. 그리고 허벅지다이어트에도 도움이 됩니다! 여러 종류의 운동이나 수련을 하면 좋겠지만 '발끝치기' 한 가지라도 꾸준히 하면 더 큰 효과를 볼 수 있다하니 시도해보시기를 권장...
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줄넘기 효과 칼로리 소모 확실한 운동법 2024.09.28해당카페글 미리보기
줄넘기는 하체 근육뿐만 아니라 상체, 코어 근육까지 골고루 사용하여 전신 근력을 강화합니다. 균형 감각 향상: 줄넘기는 균형...향상시키는 데 도움이 됩니다. 스트레스 해소: 줄넘기는 운동 중 엔도르핀이 분비되어 스트레스 해소와 기분 전환에 적...
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퇴행성 관절염 증상 치료 예방(운동) 2024.09.26해당카페글 미리보기
운동 종류 퇴행성 관절염에 효과적인 운동은 크게 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다. 2.1 저강도 유산소 운동 수영: 수영은...부담을 주지 않고 지구력 향상과 심혈관 건강 증진에 도움이 됩니다. 자전거 타기: 자전거 타기는 관절에 부담을 주지 않고 하체
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피떡 혈전 관리 방법 알아봐요 2024.09.26해당카페글 미리보기
특히 하체 운동은 혈액 순환을 원활하게 해 혈전 생성을 막아줍니다. 금연: 흡연은 혈액을 끈끈하게 만들어 혈전 발생 위험을 높입니다. 절주: 과도한 음주는 혈액 순환을 방해하고 간 기능을 저하시켜 혈전 생성을 촉진합니다. 균형 잡힌 식단: 채소...
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피티 수업 계속하는게 맞을까요? 2024.09.20해당카페글 미리보기
이렇게 해야한다는데 제가 생각하는 방법은 빈봉부터 시작해서 자세잡으면서 최소한의 운동종류로 반복하면서 수정하면서 몇개의 운동만을 하는게 예를들면 하체는 스쿼트, 런지, 레그익스텐션, 레그컬 정도만 하는식으로 하는게 더 낫지 않나 생각이...
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장수하는 사람들의 생활습관 6가지 2024.09.15해당카페글 미리보기
달리기 운동을 꾸준히 하는 중년은 신체적, 정신적 기능이 향상돼 장수한다는 연구결과가 있다. 스탠퍼드대학교 의과대학 연구팀...수 있다는 보고가 있으며 집안일처럼 일상 활동량을 늘리는 것 역시 장수의 비결이라는 연구결과가 있다. 또 하체를 강화...