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100세의 비결 2024.10.21해당카페글 미리보기
전통식단이 바로 한류 케이-다이어트(K-diet)의 핵심이라고 말한다. 대표적인 장수 식단으로 널리 알려진 지중해 식단에서는 올리브 오일을 많이 먹고, 그린란드 식단에서는 생선(오메가3)을 많이 먹는다. 한국의 장수 식단은 채소도 신선한 형태가 아닌...
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회원으로 가입전, 약 25년 투병생활경험 전반에 걸친 참고내용으로서 한번쯤 정독해 보시길 바랍니다 -----3부 2024.10.13해당카페글 미리보기
당시에도 한국은 중증투병인들이 그렇게 많지는 않았습니다 ~, 글쓴이는 옳바른 식생활실천을 위해 시중의 수많은 암전문서적, 암이론가(?) 등을 접해봤지만 , 투병기간이 경과되면서 모두 이론영양학적, 일반교과서적, 일반상식적 내용에 준한 일반정상인...
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치매 막는 ‘MIND’ 식사법, 실천하기 의외로 쉽네 2024.10.08해당카페글 미리보기
법이다. ‘지중해식과 DASH 식단을 더해 신경 퇴행을 막는다’는 의미로 ‘Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay’의 앞 글자를 따 마인드(MIND) 식사라 일컫는다. ▲적색육 ▲가공식품 ▲단순당 섭취를 줄이고 정제되지 않은 통...
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오메가6 지방산(리놀산)이 많은 포도씨유 2024.10.02해당카페글 미리보기
알려진 지중해 식단의 주 식재료가 올리브유라고 지목되면서 건강을 위해 일부로 올리브유를 먹는 사람들이 늘었다. 올리브유는 크게 ‘버진 올리브유’와 ‘퓨어 올리브유’로 나뉜다. 버진 올리브유는 올리브 열매를 눌러 짜낸 기름이다. 반면 퓨어...
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해외에서 난리난 oo다이어트, 6개월 22KG 감량 성공 2024.09.27해당카페글 미리보기
베르가못의 폴리페놀 흡수는 아티초크와 함께 섭취시 체내 흡수율이 상승한다." 라고 기재되어 있습니다. 아티초크는 지중해 식단의 대표적인 채소로 유럽의 불로초로 불리는 약용 채소입니다. 한국에서는 소고기보다 비싼 채소로 알려져 있죠 아티초크...
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"20년 젊어졌다"…78살 의사가 권하는 7가지 음식 2024.09.26해당카페글 미리보기
대한 책(저속노화 식사법)을 펴냈다. 정 교수가 주창한 식사법은 ‘한국형 마인드(MIND, Mediterranean-DASH Intervention for...식사법’은 채소, 통곡물, 생선 중심의 만성질환을 예방하는 지중해식 식단과 고혈압 환자를 위해 개발된 대시(DASH...
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천천히 늙고 싶다면 `이 식단`…인지장애 위험 낮춘다 2024.09.23해당카페글 미리보기
마인드 식단으로는 △통곡물 △녹색 채소 △과일(베리) △견과류 △콩류 △생선 △가금류(닭고기·오리고기) 등이 있다. 지중해식 식단을 따르려면 채소, 과일과 함께 일주일에 3인분 이상 생선 섭취를 해야 한다. 정 노년내과 교수가 개발한 '한국형...
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남들보다 4배 젊게 사는 "저속노화" 식사법 7계명 정리해드립니다 2024.09.21해당카페글 미리보기
그러나 한국에서 '저속노화' 유행을 일으킨 서울아산병원 노년내과 정희원 교수는 이런 식사야말로 우리의 노화를 부추기는 가속노화 식단이라고 말합니다. 그렇다면 남들이 10면 늙을 때, 우리는 2.5년만 늙을 수 있다는, 무려 4배 젊게살 수 있는 저속...
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평균 수명이 가장 긴 국가 순위 2024.09.13해당카페글 미리보기
©Shutterstock 스페인의 지중해식 식단과 강한 가족관계는 스페인 시민들의 장수에 큰 역할을 한다. 10. 바티칸 시티©...요인들과 함께, 바티칸 시국의 독특한 환경은 전세계 기대수명에 있어서 이 놀라운 위치에 기여했다. 11. 한국©Shutterstock 한국...
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위험해 보이는 프리 다이빙! 꼭 시도해 보고 싶다면? 2024.09.07해당카페글 미리보기
사람들의 식단의 90%가 해산물이었음을 말해준다. 해면 다이빙 ©Public Domain 고대 그리스인들은 해산물을 채취하는 것뿐만 아니라 물에 대한 능숙함도 증명했다. 해면 생산은 번창하는 사업이었고 많은 사람들이 원하는 상품을 수확하기 위해, 숙련된...