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좌식 생활의 위험성에 대응하는 방법 2024.08.24해당카페글 미리보기
보건기구는 현재 예방 가능한 사망 위험을 더 높이는 주범 가운데 하나로 "불충분한 신체활동"을 지목한다. Better Health에 따르면, 신체 활동의 부족은 매년 전세계적으로 예방 가능한 3백만건 이상의 사망 사건을 야기한다(전체 사망의 6%) ©...
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24년 서울소방 구급(남) 0.5배수 합격 수기 2024.07.19해당카페글 미리보기
뒤에서 허리 눌러가면서 하는 것이 아닌, 스트레칭 영상 및 스스로 햄스트링 늘리는 것 + 팔을 빼는 것 보다 고관절을 앞으로...발 밟아주면서 윗몸운동하지만, ㅁㅌㅂ는 설치되어 있는 윗몸 기구에서 윗몸 각도 및 강도를 조절하면서 트레이닝 진행합니다...
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무릎 앞쪽 통증 원인 회복 운동방법 2024.07.17해당카페글 미리보기
만나십시오. 기구: 무릎 관절에 가해지는 압력을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 되는 무릎 보조기를 착용하십시오. : 다른...시작하기 전에 의사 또는 물리 사와 상담하는 것이 중요합니다. 스트레칭: 운동 전후에 무릎 근육을 스트레칭하십시오. 무릎...
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운동은 파킨슨병이 있는 사람들이 이 질병으로 약해지고 잠재적으로 신경 보호 효과가 있는 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2024.05.13해당카페글 미리보기
가슴, 어깨, 팔꿈치, 허벅지 뒤쪽(햄스트링) 및 무릎, 종아리, 손목 및 손바닥, 허리 및 목을 포함하여 증상의 영향을 가장 많이 받는 신체 부위에 초점을 맞춰서 실시한다. 이러한 스트레칭과 유연성 운동은 앉거나 누워서 실시 할 수 있어 근육의 긴장과...
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[대전소방체력]경희퍼펙트/24년 소방체력집중반 모집합니다. 2024.03.31해당카페글 미리보기
센서기구를 사용하여 측정하게 됩니다. 악력센서는 결국 악력을 측정하도록 만든기계이기 때문에 기계자체의 특징과 특성이 있습니다. 즉, 악력을 쥐는 타이밍과 힘의 세기 짧게 쥐어야 하는지 강하고 세게 쥐어야 하는지 그 기계만의 타이밍과 측정방법이...
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추워서 나가기 싫다면… 무릎 건강 지키는 실내 운동법 4 2024.02.07해당카페글 미리보기
운동기구(트레드밀)를 이용해 최소 한 시간 평소 보행 속도로 걷거나 제자리 자전거 타기를 하는 것이 도움이 된다. 물속에서 운동하는 아쿠아로빅도 권장할 만하다. 대퇴사두근, 허벅지 근육의 근력 유지, 근육 경직을 이완하는 위한 제 자리 운동도 도움...
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자세교정과 똑바로 앉기, 서기 두번째 2023.12.31해당카페글 미리보기
쪽 햄스트링이 타이트하게 수축되어 있어서 허리와 골반을 늘리기 불편하기 때문이고 복근을 쓰지 않다보니 저 자세를 지속하지...됩니다 저기서 발끝을 플랙스(L자로)하면 좀 더 스트레칭이 됩니다. 평상시에 이렇게 구부정하게 앉는 습관을 되도록...
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무릎 인공관절 전치환술 후 재활운동치료 2023.09.12해당카페글 미리보기
보조기구를 이용한 점진적 평지 보행 및 계단 오르기 훈련 점진적 일상생활동작수행 훈련 점진적 균형 훈련 - 기능이 향상되면서 외부 요인을 증가시킴 - 끈을 이용한 잡아당김, 불안정한 바닥 등에서 연습 점진적 측면이동 훈련 - 무게를 늘리기보다는...
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근감소증 예방법1 2023.09.06해당카페글 미리보기
보건기구(WTO)에서 2017년에 근감소증을 질병으로 인정해 한국에서는 2021년부터 건강보험관리 공단에서 진단코드를 부여해 국가적으로 질병으로 관리하고 있습니다. 물론 고지혈, 당뇨, 고혈압 등과 같은 성인병 약을 드시는 분들에게는 약을 먹지 않는...
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조깅보다 관절 무리 적고, 수영보다 칼로리 소모 많아 2023.09.05해당카페글 미리보기
보건기구(WHO)에 따르면 자전거를 1년 이상 꾸준히 타면 심장병, 제2형(성인형) 당뇨병, 비만 발병 가능성이 약 50% 감소하고, 고혈압 발생위험은 약 30% 감소한다. 삼성서울병원 스포츠의학센터 박원하 교수는 "자전거 타기는 다른 운동에 비해 신체적...