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허리아팠던게 근육이 없어서였네요 ㅠ 2024.07.09해당카페글 미리보기
너무 초기라서 디스크가 원인이 아닐 수도 있다고 하더라구요 육아는 해야되고 아프니까 너무 힘들어서 도수부터 주사맞기까지...매번 병원가기는 어려워서 허리전용 저주파기로 아침 저녁 근육 자극해주면서 가벼운 걷기운동 정도 했는데, 통증...
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코어 근육이 아예 없어서 플랭크 크런치 못하는 사람에게 추천하는 운동 2024.07.08해당카페글 미리보기
허리디스크 환자에게 오히려 추천해. 부하가 허리에 걸리지 않게 다리로 고정한데다가 허리 주변의 기립근들과 복부근육을 강화...근육들(그게 코어근육)이 받쳐주면 당연히 통증이 줄어들어. 디스크 환자가 바로 플랭크를 할수 없으니 이 운동을 기본...
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지구별에서 마음공부하기 10_몸과 마음 2024.07.08해당카페글 미리보기
하면서.. 그런데 의사가 말했습니다. 그걸 그냥 방치하면 디스크가 빠져나오고 척추와 허리, 그리고 종국는 다리까지 문제가 생길 겁니다. 앗, 통증을 방치하면 병이 깊어진다는 이 당연한 원리를 바보처럼 잊고 있었습니다. 무엇이든 문제가 생기면 그뒤...
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허리 디스크에 대한 이론과 치료방법-멕켄지운동법 2024.07.08해당카페글 미리보기
기본은 자세입니다!) 2.통증이 올 경우 멕켄지 운동을 해보세요! 디스크로 인한 통증이 올 경우 디스크의 원리를 이용해 스스로...것만으로도 도움이 됩니다. 엎드린 상태에서 허리를 들어올려보세요. 틈틈이 허리를 젖혀 하늘을 보세요 이렇게 간단하고...
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치마가 한쪽으로 잘 돌아가거나 다리를 잘 꼬면 생기는 병 2024.07.08해당카페글 미리보기
돌출된 디스크로 인해 신경이 압박당하며 심한 통증이 발생하게 되는데 통증에서 벗어나기 위해 통증이 덜한 편한 자세를 취하게 되고 이런 자세가 엑스레이상에서 척추가 변형된 것처럼 보일 수 있기 때문입니다. 척추관 협착증 또한 환자들의 걷는 습관...
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속삭임 2024.07.08해당카페글 미리보기
치료 ✅다리저림 예방, ✅뱃살빠짐, ✅하체강화 ✅허리디스크와무릎, ✅종아리통증완화, ✅질과 항문 조임강화 ✅엉덩이 볼륨, ✅종아리 뭉침방지, ✅무릎 관절환자, ✅어지럼증치료, ✅심장강화 등등 🔺️ 걷기운동과 병행 한다면 금상첨화(錦上添花) 🔺️ 이제야 나이...
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허리 통증 허리 디스크 고장 난 허리 간단하게 고치는 방법 허리가 아픈 것 자세 교정으로 간단하게 고친다 2024.07.07해당카페글 미리보기
통증이나 디스크 척추측만증등의 여러 가지 허리 질환에 좋은 효과가 나타날 수 있다 장기간 허리를 숙여서 나타난 허리 통증...반대로 허리를 뒤로 제낀 상태에서 허리뼈가 눌리거나 삐끗해서 허리 통증이 발생하는 경우는 앞서와는 정반대로 허리를...
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허리 아플때 등 허리 통증 원인 예방법 2024.07.07해당카페글 미리보기
유산소 운동을 규칙적으로 하면 허리 근육을 강화하고 척추 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히, 플랭크, 요가, 수영 등이...것이 중요합니다. 흡연 금지: 흡연은 척추 디스크 손상 위험을 높입니다. 안전한 물건 들어올리기: 무거운 물건을 들어...
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다리저림 증상 원인 5가지 2024.07.07해당카페글 미리보기
유산소 운동은 혈액 순환을 개선하는 데 효과적입니다. 체중 감량: 과체중 또는 비만인 경우, 체중 감량은 다리에 가해지는 압력...약물 치료: 의사의 진단에 따라 혈관 확장제나 혈전 용해제 등의 약물 치료가 필요할 수 있습니다. 2. 신경 압박 원인: 허리
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전문성을 갖춘 PT (재활/기능성 트레이닝 전문) 1:1 레슨 원하시는분!! 🧑🏫 🏋️ 2024.07.07해당카페글 미리보기
관절통 😫 • 체형교정: 굽은등 및 어깨, 거북목, 평발 등🚶♂️ • 급성 및 만성 손상: 허리디스크, 목디스크, 어깨충돌증후군, 오십견, 무릎통증, 손목통증, 팔꿈치 통증(테니스엘보, 골프엘보) 등 🤕 • 골프 퍼포먼스 향상: 골프 스윙 움직임 맞춤 기능성...