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노인들을 위한 걷기와 신발(Walking and their shoes for seniors) 2024.08.04해당카페글 미리보기
자연스럽게 허리도 균형을 잃고 한쪽으로 약간 기울게 되고 어깨도 처지게 됨을 보았다. 나는 나이가 들어도 남여 불문하고 가능한 한 까지 걸음걸이를 바르게 가능하면 꼿꼿하게 걷겠다 생각하고 더 관심을 가지며 행하고 있다. 다행히 아직까지 걸음걸이...
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등산용구와 사용법 2024.05.18해당카페글 미리보기
한다. 운동화, 농구화 등 헝겊으로 만든 창이 얇은 신발은 등산화로서는 부적합하다. 1) 등산화의 선택 등산화는 등산목적에 따라 여러 종류가 있다. 빙,설벽 등반에 쓰는 등산화, 암벽전문화, 일반보행에 적합한 경등화 등이 있으며 고산에서 쓰는 이중화...
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걷기할 때 준비할 장비들 2024.03.28해당카페글 미리보기
운동화는 일반 조깅용 운동화면 충분합니다. 물론 몸이 무릎이나 허리에 이상이 있는 사람은 좀더 쿳션이 좋고 가벼운 기능성 운동화( MBT)를 신는 것도 좋겠지만, 가격이 비싸기 때문에 몸이 어지간하면 쿳션 좋은 조깅화가 좋은 것 같아요. 제 경험에는...
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2024년 오리엔테이션 내용(필독) 2024.02.18해당카페글 미리보기
운동화의 좋은 예, 나쁜 예는 공지사항에 있습니다. 다이얼운동화가 자기발에 딱 맞게 잘 조일수있고 신고 벗기 편해서 조아요...넣어 신으면 활동 시 매우 편합니다. 9. 배낭은 가슴과 허리부위에 버클(잠금)장치가 있는것으로 준비해주세요 이동시 어깨...
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걷기 좋은 신발을 고르는 첫 번째 요령 2023.12.04해당카페글 미리보기
특히 허리나 무릅이 안 좋은 사람은 착지할때 받는 충격을 분산 흡수하는 소재를 선택하는것이 중요하다. 워킹화는 뒤꿈치부터 착지한 뒤 발끝으로 바닥을 차는 걷기 특유의 움직임에 맞춰 쿠션감이 좋은 것이 특징이다. 또한 오래 걸으려면 발뒤축을...
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♤겨울등산 준비물♤ 2023.11.18해당카페글 미리보기
보온성이 좋은 방한용 헤드밴드, 귀마개 등도 겨울철 필수 용품입니다. 겨울철 모자의 소재로는 울, 폴라텍, 원드스토퍼, 고어텍스 등이 있습니다. 울, 폴라텍:울이나 폴라텍 소재의 모자는 보온효과와 부드러운 촉감으로 피부가 민감하거나 추위를 잘...
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▶ 생활의지혜알아두면 좋을 생활 상식의 팁-8 2023.11.03해당카페글 미리보기
채 허리만 숙여 아기를 들어 올리는 것. 9. 배개나 쿠션을 등 윗부분이나 목에 대고 TV나 책을 보는 것. [지독한 방귀 냄새, 장이 안 좋다는 신호?] 방귀의 주성분은 식사 중 삼킨 공기가 대부분이고 장에서 생긴 가스는 5% 미만이다. 결론적으로 방귀...
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책소개/맨발로 걸으면 기적이 일어난다! -김영진 2023.10.17해당카페글 미리보기
다양한 기능성 스포츠화가 개발돼 종류가 수십 종에 이르지만, 맨발 걷기에 관한 과학적인 데이터는 달리기 선수들의 운동화에 대한 맹신에 대해 한 번쯤 생각해 볼 수 있는 계기를 제공했다고 할 수 있습니다. 발바닥 5장 6부의 출장소 두 번째 손가락을...
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올바른 산행법과 유의사항 2023.05.02해당카페글 미리보기
한다. 허리와 가슴은 똑바로 피고 앉을 때 깊게 숨을 들이쉬고 일어설 때 숨을 내쉰다. 3-4초 정도에 앉고 2초정도 멈춘 후 다시 3-4초 정도 시간에 일어선다. 반동을 이용하지 말고 아주 천천히 처음에는 20~30회 정도 하면서 횟수를 점점 늘려간다. 3...
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산이란 무엇인가? 2023.04.14해당카페글 미리보기
좋다. 허리부분에 메지 않도록 주의한다. 8) 위기 관리능력을 키운다. 맹수를 피하기 위해서는 골짜기 보다는 능선을 택한다.능선은 먹이사슬이 어렵고 골짜기에 먹이감이 많기 때문이다.산행중 구조연락 표지번호 등을 눈여겨 보아둔다.그래야 위급시...