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나이가 들수록 근력운동을 꼭 해야하는 이유? 2024.07.13해당카페글 미리보기
관절염, 허리디스크 등의 질환이 생길 확률이 높아집니다. 근육이 없는 노인은 신체균형장애가 생길 확률이 2.3배! 낙상위험이...못하고 고생만 하다 돌아가신 분들 많아요) 근력운동을 하지 않는 분들이 평소 활동량이 적어지면 몸에 남은 에너지가...
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❤️몸펴기(근육학2강) 외부강사❤️ 2024.06.19해당카페글 미리보기
운동기구 활용하기 힘안들게 하기 꾸준히 걷기 배당겨주기 (운동의요소) 시간 빈도 기간 30분~40분(시간) 몸이기억한다/무리하지말기 빈도~두번이나 세번 조금씩횟수 늘이기 기간~평생 트레이닝의 원리 유연성 결정요인~부드러운근육 관절의 운동범위 어깨...
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도당산은 건강증진의 보배로운 기지 2024.06.14해당카페글 미리보기
차례 하고 윗몸 일으키기도 10여 차례를 한다. 허리 병 극복을 위한 꺼꾸리 기구에 발등을 끼우고 빙그르 180° 회전하여 지구...쭉 펴대며 좌측으로 10여 차례 우측으로 10여 차례 팔펴기 운동을 한 후에 제자리로의 기본자세로 돌아온다. 잠깐 쉬었다가...
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우울증 고치는 생활법 2024.06.06해당카페글 미리보기
보건기구(WHO)가 꼽은 ‘인류를 괴롭히는 세계 3대 질환’의 한 가지가 우울증이다. 특히 요즘 같은 가을에는 ‘계절성 우울증’도 많이 나타나는데 이러한 우울증을 극복할 수 있는 방법은 무엇일까. 적절한 스트레스는 강인하게 성장하는 활력소로...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.06.02해당카페글 미리보기
굽혀 펴기도 할 수 있게 되었습니다. 툭 튀어 나와 있던 요추 뼈도 어느 순간 제자리를 찾아 들어가 버리고 굳은 살도 온데간데 없이 사라짐... ▶ 허리 시술(신경 차단술 포함)을 2번이나 받고 재발한 79세 어르신... 몸의 전체적인 밸런스(Balance)가...
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재활의학과 교수 추천, 생활 속 '근력 운동' 4 2024.05.26해당카페글 미리보기
굽혀펴기 사진=서울아산병원 벽에서 30cm 정도 떨어져 선 자세에서 발을 어깨너비로 벌리고, 손을 어깨높이에서 어깨너비로 짚고...좀 더 다가가고 손 간격을 좁혀 시행한다. 벽을 이용한 스쿼팅 운동 사진=서울아산병원 선 자세에서 등을 벽에 붙이고...
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한국전통문화 : 농악 2024.05.12해당카페글 미리보기
하고, 허리를 펴기도 하며, 손과 발을 서로 맞추는 것이었다. 절주(節奏)는 마치 중국의 탁무(鐸舞)와 비슷했다. 10월에 농사일이 다 끝나도 그와 같이 했다. 馬韓 常以五月 下種訖 祭鬼神 群聚歌舞飮酒 晝夜無休 其舞數十人 俱起相隨踏地低昻 手足相應...
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지금 당장 혈압약을 끊어라 15P 2024.05.09해당카페글 미리보기
탄력성 강화), 아령, 역기, 각종 운동기구를 이용한다. (관절염 개선), 몸 회전운동, 허리가 부드러워야 큰 힘이 나온다. (야구...일어서기(스쿼팅 15~20번씩 3회전), 무릎굽히기(7초), 팔굽혀펴기(30번이상), 윗몸일으키기, 평행봉, 턱걸이, 계단오르기...
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[朝鮮칼럼] 차라리 지방자치제를 폐지하라 2024.05.03해당카페글 미리보기
뜨고허리펴기운동.국안먹기운동을 해야하지 않겠나? 답글작성 2 0 mylup 2024.05.03 08:22:32 꾼들이 혼탁하게 구정물을 일궈놓은데 깜냥도안되는 시정배들이 들끓는게 문제 아닌가합니다. 답글작성 2 0 장사랑 2024.05.03 08:19:35 누구나 공감할 이야기...
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컨디션 회복후 아침운동 하고 있어요.~홈트기구 살때 팁 알려드려요. 2024.04.28해당카페글 미리보기
그래야 허리하고 무릅이 안아파요.ㅎ 예전에 가정용 작은 런닝머신을 샀었는데 동네 어르신에게 드렸어요. 헬스클럽에서 하는...자전거는지루해서 잘 안타게 되요. 정말 지루한 운동기구예요.운동도 즐거워야 하잖아요. 비추천합니다. 레그프레스예요...