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피로 회복을 돕는 발 운동 2024.08.17해당카페글 미리보기
펴기 의자에 앉아 오른쪽 다리를 왼쪽 허벅지에 얹고 왼손으로 오른쪽 발가락을 잡고 10초쯤 당겨준다. 이 동작을 두 발 모두 2회씩 해준다. ▣ 발 마사지 앉은 자세에서 발바닥의 움푹 들어간 부분을 앞쪽에서 발뒤꿈치 쪽으로 가면서 양손으로 꼭꼭 눌러...
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사위의 소원은 이루어지지 않았다 2024.08.04해당카페글 미리보기
권했다. “안녕하셨습니까?” 발을 멈춘 朴대위가 무거운 철모를 벗어 손에 들며 정중하게 허리를 굽혔다. 의자를 권하던 군수는 조용히 허리를 굽혔다 펴는 朴대위를 물끄러미 건너다보았다. 처음 군수실에 들어설 때의 반가운 듯 한 표정은 사라지고...
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명상의 힘 명상 자세 : 명상 뇌의 변화, 명상 삶의 변화 2024.08.01해당카페글 미리보기
전자는 허리를 곧게 펴는 데 도움이 되고, 후자는 추위를 피하기 위한 것입니다. 명상 시간으로 따지면 더 좋은 결과를 얻고 싶다면 식사 후 2~3시간, 피곤하고 졸릴 때는 피하면 됩니다. 되도록이면 같은 장소와 시간에 오래 연습하는 것이 가장 좋습니다...
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<2011년도 신춘문예 당선작을 진단한다> 2024.07.29해당카페글 미리보기
그늘을 끌고 모퉁이 돌아간 곳 누군가 내다버린 꽃무늬 애기 의자에 가난을 두르고 앉아 졸고 있는 할아버지 무거운 세월 이고 허리 펴는 외로움이 털어도 끈끈이처럼 온 몸에 달라붙어 허기진 세상은 온통 말줄임표로 갇혀 있다 살다 떠난 얼룩만이 가슴...
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등결림으로 숙면이 힘든 40대 초반 남자만 보세요 2024.07.28해당카페글 미리보기
안마의자로 마사지를 하면 등결림이 그 순간은 좋지만 잠시 후에 다시 뻐근하고 결린다고 하여 등결림 치료 하는 동안은 사용...자세하게 티칭해 드렸습니다. 등이 굽어 있어 가슴을 펴는 습관이 있는데 하지 말 것을 부탁드렸습니다. 이런 일련의 동작...
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5주차(399~455, 2/12~2/17) 2024.07.23해당카페글 미리보기
것은 허리를 곧게 펴고 경추 1번 위에머리를 잘 올려놓는 자세를 취하는 것이다. 한마디로 똑바로 앉거나 서는 것이 핵심이다. -경추1번은 무거운 머리의 무게를 오롯이 받아낸다. 경추1번은 `아틀라스`라고 부르기도 한다. -부정적감정이나 스트레스가...
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악수 와 인사 2024.07.22해당카페글 미리보기
필수다. 허리를 펴는시간은 3초정도가 적당하다. 아랫사람의 인사를받은 윗사람은 반드시 목례를 한다. ■ 상황에 맞는 인사법 ♣ 출근할 때 아침 인사는 상대보다 먼저 하는 것이 좋다. 명랑하고 힘찬 목소리로 "좋은 아침입니다" 등의 적당한 인사말을...
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꽉 체했을때 좋은자세 급체 증세 지압 알아두세요 2024.07.18해당카페글 미리보기
자세: 의자에 앉아 앞으로 몸을 구부려 등을 쭉 펴는 자세는 장 운동을 촉진하고 가스 배출을 돕습니다. 2. 급체 완화 지압법 중완문 지압: 손바닥으로 손목 안쪽에 있는 '중완문' 혈혈을 3~5분 동안 부드럽게 누릅니다. 중완문은 위장 기능을 개선하고...
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눅눅한 장마철, 관절염 환자 ‘이것’ 유지하세요! 2024.07.17해당카페글 미리보기
굽혔다가 펴는 것도 어려워지고 더 나아가 보행 자체를 힘들어 삶의 질을 떨어뜨리곤 합니다. 장마철 무릎이 아픈 이유 ‘습도’ 일반적으로 관절에 통증을 느끼는 이유는 관절낭이 부었기 때문입니다. 관절염 환자들의 관절낭이 붓는 여러 이유와 조건 중...
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차근차근 명상을 가르쳐주는데, 명상 기교 명상 하셔야 합니다! 2024.07.14해당카페글 미리보기
경우 의자의 뒷다리 아래에 무언가를 받쳐 1.3~2.5cm 앞쪽으로 기울이도록 합니다. 가장 중요한 것은 당신이 편안함을 느끼고, 긴장을 풀고, 몸통을 곧게 펴고, 당신의 척추가 허리 이상의 무게를 지탱할 수 있도록 하는 것입니다. 골반이 앞으로 쏠려...