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8월13일 뉴스브리핑 2024.08.13해당카페글 미리보기
독립운동 단체들과 야당이 광복절 기념식 불참 의사를 밝히면서 반쪽 기념식 가능성이 커졌습니다. 김 관장은 자신은 친일 뉴라이트 인사가 아니라고 해명하며 사퇴할 뜻이 없음을 분명히 했습니다. ● '채 해병 사건 외압 의혹'을 수사하는 고위공직자...
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아프지 않고 100세까지 사는 법 2024.08.13해당카페글 미리보기
운동입니다. 허리·가슴·등을 활짝 펴고 몸과 바닥이 수직을 이루는 등 바른 자세로 꾸준히 걸으면 건강을 지킬 수 있다네요? 걷기 운동의 구체적인 효과를 알아보도록 하겠습니다^^ 1. 우울증 완화 및 뇌 기능 활성화 산행 등 햇볕을 받으며 야외에서...
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운동과 수명 2024.08.12해당카페글 미리보기
노년기 골다공증(骨多孔症)과 관절염(關節炎) 예방에 도움이 된다. 일주일에 3-4회 유산소운동을 곁들인다. 40대 근력운동은 필수. 신진대사가 느려지고 근육 상실이 시작되는 시기다. 이에 근력을 유지하는 동시에 근육 및 관절 가동 범위를 젊은 시절...
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‘건강’위한 ‘필수영양소’인 ‘비타민 D’(?) ⇒ ‘오해’와 ‘진실’(?) 2024.08.12해당카페글 미리보기
해서 허리둘레가 준다는 충분한 과학적 근거는 없다. 과체중 혹은 비만인 여성이 저칼로리 식단과 운동을 하며 영양제를 통해 비타민 D 수치를 정상 수준으로 높인 결과 동일한 조건에 영양제만 먹지 않은 여성보다 더 많은 체중을 감량했다는 연구 결과가...
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20대때 아무렇게 살면 30대부터 건강 조창남 2024.08.11해당카페글 미리보기
컸는데 골다공증 예약 인정? ㅇㅇㅈ 굶는애들있으면 존나 패야돼 진짜 아그리고 낮에 나가서 햇빛쬐 ~~썬크림은 얼굴만 바르고...난 비추...허벅지 근육 정말 중요하지만 오히려 스퀴트 등 다리운동하다 망치는 경우 많이봄 트레이너가 관리해줘도 ㅇㅇ...
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*[※]*[생활 ◐건강정보및 여럿정보,꿀팁]*[※]* 2024.08.11해당카페글 미리보기
만들어,골다공증을 발생하게 만든다는 겁니다.. ※그렇게 때문에 50대 이상.뼈를 튼튼하게 관리하려면,*뼈를 녹이는 식품을 조심해야함 ! 또한 햇볕을 보며 운동도 해야 하지만,★ 고춧잎,뱅어포,톳, 무말랭이, 시래기 나물,..이런 식품을 잘 쟁겨드시는것...
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내 몸을 지키는 100가지 건강 비법 2024.08.10해당카페글 미리보기
식단, 운동부족,비만, 담배 3. 건강식 - 한식, 피토케미컬-채소, 과일 4. 간 건강 - 가자미 5. 간 보호 - 결명자, 감귤 6. 간...파프리카 12. 고지혈증 - 강남콩 13. 고혈압, 동맥경화 - 다시마, 고구마,메밀, 오이 14. 골다공증 예방 - 브르콜리, 뱅어포...
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이 5가지 자세 알아두면 평생 써먹습니다 2024.08.07해당카페글 미리보기
가해져 골밀도가 증가하게 됩니다. 이는 골다공증 예방에도 도움이 됩니다. 밴드를 다리 사이에 끼우고 발은 어깨너비보다 넓게...효과 - 하체와 엉덩이 근육을 효과적으로 강화할 수 있으며, 전반적인 운동 능력과 체력을 향상시킬 수 있습니다. 바닥에...
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뼈 건강을 위한 식단과 운동 2024.08.07해당카페글 미리보기
지고 골다공증의 위험이 증가한다. 뼈에 좋은 음식으로는 멸치나 우유, 요구르트, 치즈와 같은 유제품, 녹색 채소등이 있다. 이외에도 칼슘이 풍부하게 함유되어 있는 식품이 있다. 하지만 식단으로 충분한 칼슘을 섭취하기 어려운 경우에는 영양제를 통해...
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👉나이가 들수록 근력운동을 꼭 해야하는 이유? 2024.08.07해당카페글 미리보기
관절염, 허리디스크 등의 질환이 생길 확률이 높아집니다. 근육이 없는 노인은 신체균형장애가 생길 확률이 2.3배! 낙상위험이...못하고 고생만 하다 돌아가신 분들 많아요) 근력운동을 하지 않는 분들이 평소 활동량이 적어지면 몸에 남은 에너지가...