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플랭크 자세 & 효과, 코어 운동 2024.09.02해당카페글 미리보기
느껴지는 높이까지만 올라가시면 돼요 부상으로 이어질 수 있기 때문에 꼭! 플랭크 자세 체크 해줘야 해요 1. 허리 과신전 주의 코어, 즉 복부에 힘을 주지 않은 상태에서 동작을 수행하게 되면 허리가 과하게 꺾일 수 있어요 그 상태로 동작을 몇...
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발목관절과 발의 검진, 연부조직의 촉진 2024.08.02해당카페글 미리보기
은 사마귀(wart)와는 달리 압박을 하면 통증이 있으나 꼬집으면 압통이 없다. △ 갈퀴발가락 (claw toes) 갈퀴발가락은 발허리발가락관절(MP joint)의 지나친 폄(과신전, hyperextension), 몸쪽손가락사이관절(PIP joint)과 먼쪽손가락사이관절(DIP joint...
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키오프 ㄴㄸ 볼때마다 진지하게 허리건강 걱정됨 2024.07.29해당카페글 미리보기
과신전 심할거 같아서ㅠ ㅆㅂ 나 과신전 존나 심했었는데 허리 때문에 개고생함 나중가니까 몇걸음 걸어도 허리 아팠음
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휜다리, 반장슬 백니 교정 운동 (무릎 과신전) 2024.07.17해당카페글 미리보기
무릎 과신전) 소개 휜다리, 반장슬, 백니는 무릎 관절이 과도하게 뒤로 휜 상태를 말합니다. 이는 선천적인 요인, 근육 불균형, 생활 습관 등 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 무릎 통증, 불안정감, 걸음걸이 이상 등의 문제를 유발할 수 있습니다...
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물놀이 가서 OO 안 하면 위험한 이유 2024.04.23해당카페글 미리보기
파도타기 척수병증을 아시나요? ‘파도타기 척수병증’은 서핑을 하다가 드물게 생기는 신경병증으로 허리를 과하게 젖히는 과신전 자세가 반복될 때 계속됩니다. 파도타기를 하다 보면 허리를 꼿꼿하게 세웠다가 접는 동작을 반복하게 되는데, 이때 척추...
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Lumbar stenosis/척추분리증/척추전방전위증 2024.04.01해당카페글 미리보기
한발으 밖으로 뺀후. 고관절을 신전시키고자하는쪽으로 측굴을 만들고 고개를 돌리고 사전으로 엎드린후 허리에 반드시 모래주머니를 대어 과신전을 예방한다. 신전 시키고자 하는 무릎을 굴곡과 내회전 시킨후 신전시킨다. Lumbar stabilization 여성들은...
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A반/ 심보미 / staff 분장/ 심보미 분석 2024.03.31해당카페글 미리보기
피부를 지님 7.키: 166cm 8. 머리스타일: 어깨가 살짝 닿는 단발 9. 종교: 무교 10. 몸자세: 어렷을때부터 과신전이 심함 뒤로 많이 빠진 허리 11. 건강상태: 면연력이 약하여 감기나 독감등 바이러스에게 취약함 12. 용모: 게으름이 많아 화장이나 자기...
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[대전소방체력]경희퍼펙트/24년 소방체력집중반 모집합니다. 2024.03.31해당카페글 미리보기
대퇴 이두근), 대둔근(엉덩이), 허리근육, 척추기립근, 등근육, 등허리근육, 견갑근, 승모근, 어깨 삼각근, 상완 삼두근, 마지막...합니다. 가장 주의해야 할 사항은 허벅지 뒷쪽만 스트레칭 해주거나 과도하게 인위적으로 과신전 시키는 동작을 반복하게...