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목뒤에 혹? 버섯증후군 의심 2024.09.06해당카페글 미리보기
의자 등받이에 기대어 바른 자세를 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다. 옆에서 봤을 때 귀, 어깨, 허리가 일직선상에 위치하도록 앉으며 이 자세를 유지할 수 있도록 전자기기 모니터 위치를 조정하셔야 합니다. 모니터와 눈 사이 거리는 최소 50...
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웰니스 라이프를 위한 연령대별 건강테크 ① 2024.09.03해당카페글 미리보기
바라보거나 눈을 감고 쉬는 것”이라고 조언한다. 생활 자세 교정하기 앉아 있을 때는 두 발바닥이 지면에 닿게 하고 무릎과...11자를 유지한다. 엉덩이는 의자 끝에 닿게 하고 허리와 등을 등받이에 붙여 앉는다. 시선은 모니터 눈높이를 맞추고 턱은...
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가구 고르는 법! 소파는 딱딱하게, 침대는 푹신하게 2024.09.01해당카페글 미리보기
본인에게 맞는 매트리스다. 등이 굽고 허리가 앞으로 나온 체형(척추전만)은 푹신한 매트리스가 도움이 된다. 반대로 척추가...뒤로 빠진 체형(척추후만)이라면 조금 딱딱한 매트리스가 척추교정에 좋다. 딱딱한 바닥에 누워야 한다면, 바로 눕기보다는 3...
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■08월29일★萬福來★목요일■ ♣두고두고고생하는허리~목~디스크~생활속간편예방법3♣ 2024.08.29해당카페글 미리보기
자리에서 일어나 스트레칭을한다 ▲숙이는 자세 교정하기 생활 속에서 허리나 목을 앞으로 굽힐 때가 언제인지 스스로 돌아보고...연구해야 한다 ▲의자 등받이 적극 활용 C자 커브가 없다면 허리와 등받이 사이에 둥근 쿠션을 넣는 것도 방법이다 ♠사랑...
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2024년08월27일(화요일) [서울시립 북서울미술관&서울시립과학관&충숙근린공원] 탐방기 2024.08.27해당카페글 미리보기
목과 허리에도 화려한 장식을 두르고 있습니다. 인물의 오른쪽에는 마치 허공에 떠 있는 듯한 나무 조각상이 있습니다. 이 조각상은 원주민들의 머리 위에 있으며, 서로 밀착해 서 있는 사람들을 단순하게 형상화한 모습으로, 나무 조각 작품을 그림으로...
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앉아있을때 허리통증 강직성척추염의 증상과 치료방법에 대하여 2024.08.25해당카페글 미리보기
면역 체계 조절 물리: 통증 완화, 관절 가동 범위 증가, 자세 교정 운동 : 근력 강화, 유연성 향상 수술: 이 심하게 진행되어...완화를 위한 생활 습관 개선 바른 자세 유지: 허리를 곧게 펴고 앉고, 등받이가 있는 의자를 사용 다리를 꼬지 않고 발을...
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"자세 교정으로 척추 건강 회복하기 - 전문가가 추천하는 방법" / 리업필라테스 도봉동실내스포츠센터 별관 2024.08.24해당카페글 미리보기
어떻게 바르게 자세를 교정할 수 있을까요? 🧍♀️ 올바른 자세 교정법 1. 앉는 자세부터 교정하기 - 의자에 앉는 법 🪑 사무실...아무렇게나 앉아 계시죠? 의자에 앉을 때는 허리를 등받이에 바짝 붙이고, 무릎이 90도가 되도록 조정해보세요. 발바닥...
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"만성통증, 꾸준한 치료로 완화해야... 심리적 치료 병행 필요" ② 2024.08.07해당카페글 미리보기
있거나 등받이 없는 의자에 장시간 앉아있지 않기. ⓶ 골프나 테니스 같은 운동 전후로 충분히 스트레칭하여 몸의 근육에 담이 걸리지 않게 하기. ⓷ 대중교통 이용할 때나 평소 핸드폰을 고개 숙이고 너무 장시간 보지 않기. ⓸ 컴퓨터를 볼 때는 바로...
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체형교정의 핵심은 바른자세를 습관화/체형교정전문가과정 2024.07.24해당카페글 미리보기
앉아 등받이에 등을 붙입니다. • 발은 바닥에 평평하게 두고, 무릎은 90도 각도로 구부립니다. • 엉덩이는 의자 뒤쪽에 위치하게 하고, 허리를 똑바로 세웁니다. • 모니터는 눈높이에 맞추어 목이 앞으로 구부러지지 않도록 합니다. 2. 서 있을 때의...
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기공 다이어트 기공 다이어트는 독특한 건강 관리 방법으로 기공 요법의 범주 민간 요법 2024.07.18해당카페글 미리보기
반응을 교정할 수 있습니다. 그러나 기공은 체중을 줄일 수 있으며 국소 체중 감량 효과가 있을 뿐만 아니라 주로 기공의 특성을 고려해야 합니다. 기공 운동을 할 때 안정을 취해야 하므로 뇌 세포의 전기 활동을 조정, 개선 및 향상시킬 수 있는 '이완...