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퇴행성디스크 허리디스크에 필요한 운동 2024.07.17해당카페글 미리보기
디스크에 좋은 운동 맥켄지 운동: 맥켄지 운동은 허리 통증 완화에 적인 운동입니다. 엎드린 자세에서 허리를 천천히 뒤로 젖히는 운동입니다. 플랭크: 플랭크 운동은 코어 근육을 강화하는 데 적인 운동입니다. 팔꿈치와 발끝으로 지탱하고 몸을 일직선...
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평생 허리 튼튼 법 (허리통증! 꼭 보세요!) 2024.07.15해당카페글 미리보기
위한 좋은 습관이다. ♣ 2. 벽걸이 TV와 태블릿 PC를 조심하라! ♣ 벽걸이 TV을 볼 때는 목을 쭉~ 빼고 화면을 올려다본다. 또한...정도 아래로 놓고 보는 것이 좋다. 아울러 목 스트레칭을 자주 해준다. ♣ 3. 엎드려 자지 마라! ♣ 엎드려 자는 것은...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.07.14해당카페글 미리보기
해서 좋은 것은 아닙니다. 운동은 지쳐 쓰러질 때 까지 하는 것이 아니라 기분이 좋을 때 끝내는 것입니다. 운동은 시간을 많이 하는 것이 중요한 것이 아니라 어떻게 하느냐가 중요합니다. ▣ 추가 설명 저는 병원 및 한의원에서도 해결이 되지 않아...
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고관절 골절 2024.07.13해당카페글 미리보기
허리 디스크 문제일 가능성이 크고, 엉덩이 앞쪽인 사타구니 통증이면 고관절 자체 문제일 경우가 많다. 사타구니 쪽 고관절 통증은 골절, 고관절염, 대퇴골두 무혈성괴사(大腿骨頭無血性壞死)등 크게 3가지 문제로 나타난다. 고관절은 체중을 지탱해...
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서울대학교 정선근 교수님이 알려주는 허리에 좋은 운동.jpg 2024.07.10해당카페글 미리보기
반드시 명심 구부리는 스트레칭, 폼롤러, 코어근육 강화 운동 지금도 아파 죽겠는 사람이 이딴거 하면 할수록 더 아파진다는 말 물론 허리가 건강한 사람? 뭘 해도 됨... 윗몸일으키기 얼마든지 해도 됨. 여기서 나오는 모든 내용은 허리가 아픈 사람을...
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엉덩이가 저리고 욱신욱신…‘좌골신경통’이 찾아오는 이유는? 2024.07.05해당카페글 미리보기
비만한 경우에는 허리 디스크가 발생할 위험이 높아지기 때문에 체중을 적절히 조절해야 합니다. 또한 평소 허리에 좋은 자세를 생활화하는 것도 중요합니다. 무거운 물건을 들 때는 항상 몸에 가깝게 붙여서 들어야 하며, 무릎을 굽히고 허리는 편 자세를...
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하루를 건강하게 시작하는 방법 2024.07.04해당카페글 미리보기
중 디스크의 상태가 가장 좋은 때이다. 하지만 갑자기 무리한 운동을 하면 척추 건강에 해롭다. 밤새 이완된 몸을 갑자기...눈을 뜨자마자 몸을 바로 일으켜 잠자리에서 일어나게 되면 허리근육이 순간적으로 충격을 줄 수 있으니 천천히 일어나는 것이...
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Re: 기분 좋은날에 .. 2024.07.01해당카페글 미리보기
https://youtu.be/xQcLDMN1pkc 허리 교정 스트레칭 하고 평소 자세를 잘하시면 많이 좋아 집니다 수술 보다 자세가 중요 합니다...당기려고 경추 신경근육 스트레스 엄청 받고 허리도 구부정 뒤로 피려고 디스크 신경 스트레스 받아 아프고 저리고 합니다
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🦶6/26 제대로걷기(외부강사)🦶 2024.06.26해당카페글 미리보기
개선된다 디스크치료~백년허리 일상생활이 안되는사람~바른자세(정성환의사) 유튜브검색해보기 ♡자연치유력 3가지구성♡ 1.면역기능~ 현대의학믿을수없다 암이아니라 감기로 죽는다 2. 항상성~ 늘 체온유지하는것 내안의 일정한 환경유지(PH유지/체온유지...
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김연아가 고통 참던 순간 2024.06.22해당카페글 미리보기
허리디스크 부상 중 출전을 강행한 상황이었다. 이 주옥같은 어록들이 나온 때는 바야흐로 [2006년 12월] 시니어 데뷔 시즌 내내 부츠 문제와 발목 부상, 빙상연맹 코치와의 갈등으로 힘겨운 김연아에게 또 시련이 찾아옴 <그랑프리 파이널>을 앞두고...