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무릎 안 아프고 자전거 타는 방법 2024.07.24해당카페글 미리보기
인기가 좋은 운동이다. 지난해 한국교통연구원 발표에 따르면, 월 1회 이상 자전거를 이용하는 국내 자전거 인구는 1300만 명을 넘어섰다. 매일 자전거를 타는 사람도 330만 명으로, 10명 중 1명이 매일 자전거 라이딩을 즐기거나 이동수단으로 이용하고...
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민중의술 명의(名醫) 열전 ② 배칠근 - 하늘이 내려준 벌침(봉침)의 달인 2024.07.23해당카페글 미리보기
지극한 자세와 정성이 누구보다도 안심을 주기 때문이다. 필자는 배선생에게 형님의 병환을 설명하고 도움을 청했고, 형님은 필자의 의견을 따라 설을 쇠고 며칠 후 병원에서 퇴원하여 자식들이 살고 있는 울산으로 와서 배선생에게 벌침을 맞게 되었다...
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솔잎의 효능과 사용법 2024.07.22해당카페글 미리보기
시작한다는 자세로 임하는 것이 좋다. 위장병이 있는 사람은 특히 이 방법을 사용하는 것이 좋은데, 이 처방을 따르게 되면 우리의 몸은 영양 성분을 간절히 원하게 되므로 솔잎 약을 복용 하였을때 신체가 즉각적으로 솔잎의 활성을 따른다. 7) 소식을...
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100년 허리 유지법 2024.07.22해당카페글 미리보기
에도 좋고 만성병 예방에도 좋기때문이다. 셋째, 일주일에 한두 번은 헬스클럽에서 웨이트 트레이닝을 한다. 허리 디스크에 좋은 자연 복대 자세로 웨이트 트레이닝을 당부한다. 어떤 의사도 해내지 못한 허리에 좋은 운동과 나쁜 운동의 새로운 기준도...
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왜 그리 겁이 많으냐/김웅열 토마스 아퀴나스신부 2024.07.22해당카페글 미리보기
때 좋은 기운을 주면서 동시에 저는 그 나쁜 기운이 나한테 오지 않도록 좀 방어하면서 해야 해요. 안 그러면 제가 쓰러지죠. 그래도 교우들이 있는 동안에는 저는 행복해요. 가끔 셀프안수라고 제 손을 막 자기 머리에 가져가 대서 내 손이 꼬여 뒤로 가...
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수면 : 얼마나 자야할까? 2024.07.22해당카페글 미리보기
구부리고 허리와 복부에 최대한 무리가 적게 가는 자세를 취하면 된다고. 특히 임신 중 심장 박동이 강하게 느껴져 숙면에 방해...등에 베개를 놓아서 반만 옆으로 누운 자세를 취하는 것도 도움이 된다. ● 연령별 숙면법 (노인) 흔히 ‘나이가 들면 잠이...
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수면 : 2024.07.22해당카페글 미리보기
듣기 좋은 노래 https://youtu.be/j-qYB84pHrw ➡ 듣자마자 떡실신하는 수면유도 음악│7시간 연속│잠안올때 듣는 음악│잠잘 때 듣는 음악 https://youtu.be/aiKAlVYrzP4 ➡ https://youtu.be/j-qYB84pHrw ➡ 10분안에 마취시켜주는 수면유도음악 | 잠잘 때...
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목디스크 + 허리디스크 까지 있는 내가 쓰는 유용템 6가지. 2024.07.22해당카페글 미리보기
바른자세로 누워서 하늘보고 폰 하니까 폰 오래해도 존나 무리 없다 이거임! 난 항상 자유자재로 구부려서 쓸 수 있는 모양으로...쓰는데 진짜 이제 이거 없인 못살음.. 목디스크 허리 디스크 다 이거 사셈 아픈데 휴대폰 못잃는 우리의 구원자임. 허리...
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전문성을 갖춘 PT (재활/기능성 트레이닝 전문) 1:1 레슨 원하시는분!! 🧑🏫 🏋️ 2024.07.21해당카페글 미리보기
및 자세평가 / 과거이력 평가를 통해 개인에 딱 맞는 운동 프로그램을 제공합니다. 또한 근골격계적인 부분에 대한 회원의 질문에 정확하게 설명드리고 납득시켜드릴 수 있는 전문성을 갖춘 트레이너임을 확신합니다. 👍👨🏫 그 어떤 근골격계적인 문제든...
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코어 근육이 아예 없어서 플랭크 크런치 못하는 사람에게 추천하는 운동 2024.07.21해당카페글 미리보기
게 좋은 자세야. (뉴트럴 포지션) 이 자세가 힘들면 허리 아래에 수건 말아서 넣어. (단, 어깨와 날개뼈는 바닥에 붙어있고 턱은 당겨야함.) 2. 그다음 골반에 손을 얹고(움직임을 느끼기 위해서) 아랫배의 힘으로 골반을 당기는 느낌으로 아까 생겨있던...