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시어. 엡4:12. 차연화 2024.06.13해당카페글 미리보기
자리 디스크 밀린 거 제자리 찾아 들어가. 제자리 찾아 들어가. 움직여. 지금 움직여. 명령이다. 더 움직여 제자리 계속 아직...계속 빌4:6~7절 말씀이 들어가고 염려는 빠져. 더 임하세요. 허리 골반 재정렬 골반 제자리. 골반 제자리 더 움직여 골반...
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목 디스크 예방을 위한 생활속 건강 수칙 2024.06.10해당카페글 미리보기
하거나 허리를 좌우로 돌리거나 실내를 가볍게 한 바퀴 도는 것이 뼈와 근육의 만성피로를 예방하는 데 효과적이다. 3. 몸을 항상 따뜻하게 유지하기 찬물로 샤워를 하거나 머리 감기, 머리를 감은 후 머리카락을 말리지 않고 외출하는 등의 행동은 찬...
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오늘이라는 좋은 날에 - 허리 디스크, 제대로 알아야 한다 2024.04.03해당카페글 미리보기
속에서 잠자는 의식을 깨우는 그 무엇이 일어난다는 것 분명 감사하고 남을 일이 아닌가! 감동으로 세차게 흔들리는 것 열심히 생활하고, 뜨겁게 사랑하는 것 내부에서 일어나는 어떤 변화를 감지하는 것 생기발랄하게 타오르는 것들.. 이런 감정들은 내...
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허리를 망치는 습관 2024.03.05해당카페글 미리보기
이불을 깔아주는걸 추천해요 단 디스크나 허리 통증을 가진 분이라면 사람 마다 허리 상태와 통증의 양상이 다르기 때문에...좋지 않아요 특히 허리 통증을 이미 가지고 있는 경우 아침 시간에는 잠자는 시간 동안 같은 자세를 유지해서 척추 주변 근육...
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건강 망치는 나쁜 습관들,, 2024.02.15해당카페글 미리보기
새비지는 "잠자는 동안 탈수화가 진행 된다"며 "이 때문에 일어나자마자 커피를 마시면 수분 부족 증상을 악화시킨다"고 말했다. 그는 "커피를 마시기 전에 물 몇 잔을 먼저 마시는 게 좋다"고 덧붙였다. 4. 허겁지겁 식사를 한다, 바쁘게 일해야 하는...
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잠을 잘 못잤나? 허리와 목이 뻐근 2024.01.10해당카페글 미리보기
있지만 잠자는 자세가 잘못되면 혈액순환을 방해해 팔다리가 저리거나 몸의 피로를 누적시키고 척추를 경직시켜 통증을 유발할...똑바로 눕기 힘든 척추 질환 환자들이 많이 취하는 자세로 허리가 굽은 노인들이 웅크리고 자는 경우가 많다. 용인분당예스...
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투병기 ㅡ파킨슨병 이겨내기(글쓴이:( nanOK ) 2023.12.27해당카페글 미리보기
물으면 디스크라고, 오십견이라고, 풍이 왔다 갔다..라고 말했고, 차라리 암은 지나간 과거의 병 일수도 있는 것이라는 점에 '암이 차라리 낫다'라는 나 위주의 생각도 했었구요. 발병한지 4년 지난 지금까지 내 입으로 병명을 말해준 이는 열 손가락 안...
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중년 건강 망치는, 대표적인 나쁜 습관 7 2023.12.26해당카페글 미리보기
디스크와 인대, 뼈에 심각한 스트레스를 준다. 화면을 눈높이와 수평으로 맞추고 턱을 가볍게 몸 쪽으로 당기면서, 허리를 곧게 편 자세에서 팔꿈치를 책상 위에 놓고 다른 손으로 터치하는 것이 좋다. 또 스마트폰을 한 시간 정도 사용했으면, 휴식 시간...
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걷기 운동 효과 2023.12.24해당카페글 미리보기
주고 잠자는 동안 피를 잘돌게 해주기 때문에 결국 몸을 건강하게 만들어준다. 고통없이는 얻는 것은 아무것도 없다. 노인네가 걸으면 얼마나 빨리 걷겠나? 힘들면 평상시 걸음부터 시작해보시라. 1보는 통상 70Cm 전후로 본다. 10보는 7미터 100...
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척추 질환별 수면 자세 허리 디스크 환자 `이렇게 2023.12.16해당카페글 미리보기
척추질환별 수면 자세.. 허리디스크 환자 `이렇게` 누워야 허리디스크 등의 척추질환을 앓는 사람은 누운 자세에서도 등과 허리가 아파 숙면을 취하기 어렵다. 이때는 우선 잠자는 자세를 바꿔보는 게 좋다. 척추질환별로 통증을 줄이고 숙면을 돕는 수면...