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허벅지 살 빼는 법 일상생활에서 할 수 있는 운동법 알아보자 2024.07.10해당카페글 미리보기
안쪽살 빼는 일상생활 운동법 1. 런지 brunch.co.kr 런지 운동 방법 발을 어깨너비로 벌리고 서서 한쪽 다리를 앞으로 내딛는다...돌아온다. 반대쪽 다리도 같은 방법으로 반복한다. 팁 허리를 곧게 유지하고, 어깨가 앞으로 나가지 않도록 한다. 복근을...
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다리 살 빼는 운동 효과적인 다이어트를 위해! 2024.07.06해당카페글 미리보기
다리 살 빼는 운동과 효과적인 다이어트 팁을 소개합니다. 또한, 실제 리뷰를 통해 다양한 운동의 효과와 장단점을 비교해 볼 수...운동입니다. 허벅지 앞쪽의 대퇴사두근, 뒷쪽의 대퇴삼두근, 엉덩이 근육을 효과적으로 강화하며, 지방 연소에도 도움을...
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처진 엉덩이, 탄력 되돌리는 방법 4가지 2024.07.06해당카페글 미리보기
균형을 잡는다. 이후 등과 허리를 똑바로 편 상태에서 앞으로 내민 다리를 90도 정도 구부린다. 반대쪽 무릎 역시 바닥에...유산소 운동 효과도 볼 수 있다. 샤워 중 ‘엉덩이 마사지’도 도움 샤워할 때 엉덩이를 마사지해주면 엉덩이 살을 빼는 데 도움...
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16kg 감량한 홍현희 비결.. 2024.06.29해당카페글 미리보기
수축하는 엉덩이 근육 그리고 발이 떨어질 때 수축하는 장딴지 근육이 많이 사용된다”고 말했다. 대퇴근이 있는 허벅지 근육은 우리 몸에 있는 근육 중에서도 당분을 가장 많이 저장하고 대사하는 근육이다. 걷기로 이 근육이 계속 사용되면 혈당이 잘...
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땀 흘리면 독소 빠져? 2024.06.20해당카페글 미리보기
누워서 엉덩이 들기 운동을 한다고 해서 허리의 지방을 제거하지 못하며 윗몸일으키기를 한다고 해서 뱃살이 많이 빠지는 건 아니다. 평온한 상태에서도 우리의 몸은 지방을 태운다. 유산소 운동과 근육 운동을 고르게 하는 게 중요하다. ◆ 고통이 없으면...
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뱃살 빼기 달인들의 비법 배우기 2024.06.10해당카페글 미리보기
주고 엉덩이를 씰룩쌜룩 흔들었더니 땀이 나면서 자연스럽게 운동이 되었다. 식이 요법을 병행한 것도 주효했다. 먹성이 좋은 타입이니 끼니를 거르거나, 굶는 것은 꿈도 못 꿀 일. 대신 5시간 정도 시간을 두고 세 끼를 먹되 6시 이전에 저녁까 지...
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누워서 해도 살 빠지는 홈트레이닝 운동 공개 2024.06.01해당카페글 미리보기
뱃살을 빼는 데도 효과적인 운동이다. 시저 크로스 누워서 할 수 있는 운동인 시저 크로스는 누워서 다리를 들어 올리는 것과 비슷하지만 엇갈리면서 다리를 들어 마치 가위와 같은 모양으로 운동을 하는 것이다. 두 다리를 번갈아 가면서 천천히 들어...
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걷기운동, 제대로 걸어야 살빠진다! 2024.05.27해당카페글 미리보기
걸으면 허리나 발의 관절이 상하기 쉽다. 1시간 걷기 칼로리 및 빨리걷기 칼로리! 빨리걷기는 시속 5km에서 6km 사이가 적당합니다. 시속 5km로 1시간동안의 빨리걷기 칼로리 소모량에 대한 예시를 살펴보면.. 몸무게가 50kg 정도일때 180kcal 이상 소모...
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단월드 기체조로 건강하게 다이어트하기 2024.05.20해당카페글 미리보기
절대 살이 빠지지 않고 있다는 게 아니니 꾸준히 다이어트를 하는 게 가장 중요하다고 하는데요. 삼시 세끼 건강한 음식으로 잘...중년의 다이어트는 무작정 굶고, 공복 운동을 하는 게 아닌 알맞은 양의 음식을 골고루 섭취하며 내장 지방 빼는 데에 좋은...
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여름 대비 복부 버닝! 뱃살 빼는 동작 5 2024.05.20해당카페글 미리보기
뱃살 빼는 동작 5 출처 : 그래픽=계우주 기자 By. 이소희 고이 숨겨뒀던 뱃살들이 얇은 티셔츠 위로 올록볼록 존재감을 드러내기...주는 서울 청담동 재활 전문 모던 필라테스를 찾아가 복부 운동을 배워봤다. 바캉스 가기 전, 꾸준히 하면 비키니도 입을...