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몸이 유연해지는 아침운동 단월드 기체조로 하세요! 2024.07.08해당카페글 미리보기
왼손은 허리에 가져갑니다. 오른손바닥 위엔 접시가 올려져있다고 상상하면서 상체를 깊숙히 숙여 단전높이에서 안으로 8자를...10회 실시한 뒤 손과 발을 바꿔 다시 10회 실시합니다. 전신운동으로 몸이 유연해지고 관절 건강에 도움이 되며 다이어트...
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登山에 관한 상식 2024.07.08해당카페글 미리보기
장기의 운동에 대한 적응도, 근육의 유연성과 탄력성을 높여준다. ● 스트레칭을 한 뒤 산에 올라갔을 때는 심장 박동이 서서히...반드시 해야 할 스트레칭 ● 3) 뭉친 근육 풀기 ● 4) 허리 근육 강화시키기 ● 5) 구조 요청서를 작성하자 ● 구조 요청서...
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민소매 입기 전, 매끈한 팔뚝 라인 만드는 법 2024.07.08해당카페글 미리보기
꼬집어준다. 반대편도 같은 방법으로 실시한다. 2 두 팔을 위로 뻗어 손깍지를 끼고 숨을 크게 들이쉰 후 내쉬면서 천천히 왼쪽으로 허리를 구부린다. 그 상태로 깊은 숨을 세 번 정도 쉰 뒤 제자리로 돌아온다. 같은 동작을 좌우 세 번 실시한다. 늘어진...
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나의 체형은 어떤 호르몬 유형일까? 2024.07.08해당카페글 미리보기
얼굴과 허리 주변에 실리는 체중은 과도한 스트레스가 부신에 압력을 가한다는 신호다. 부신 체형 ©Shutterstock 과도한 스트레스는 부신에서 더 많은 코티솔을 생산하도록 만든다. 이 호르몬이 과잉되면 등 지방과 복부의 체중 증가로 이어진다. 교감...
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치마가 한쪽으로 잘 돌아가거나 다리를 잘 꼬면 생기는 병 2024.07.08해당카페글 미리보기
습관, 허리를 구부정하게 하고 앉는 자세는 매우 잘못된 자세입니다. 휘어진 각도에 따라 치료 방법 달라 척추가 20도 이하로 휘어진 경우는 특별한 치료는 필요하지 않고 6개월 또는 1년 간격으로 엑스레이 추적 관찰만 진행합니다. 성장이 남아있고 20...
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일제 수탈의 아픈 역사를 되새기며 걷는, 서해랑길 54코스(외당마을-진포해양공원) 2024.07.08해당카페글 미리보기
어른의 허리통보다도 더 굵은 나무들이 좌우로 길게 늘어서있다. ▼ 12 : 52. 월명동에서의 첫 만남은 ‘동산교회’. 탐방로는 이제 군산의 옛 역사와 문화 속으로 들어간다. 일제강점기에 지어진 건축물들이 시가지 곳곳에 들어서 있으니 하나도 빼먹지...
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당신의 예배는 안녕하십니까?(2) 2024.07.08해당카페글 미리보기
접근 방법이라”고 주장합니다. 그러나 성경이 밝히고 있는 예배란 하나님을 위한 것이지, 인간을 위한 것이 아닙니다. 예배의 주체자이신 하나님은 모든 자를 찾아오시지만 모든 사람을 예배자로 부르시지는 않는다는 사실입니다. 하나님께로부터 구속함...
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한의학 지식 2024.07.08해당카페글 미리보기
좋은 방법이다. 6. 1일 1만보 걷는다. 人體(인체)의 근육 70-80% 는 허리 아래에 있다. 걷는 것은 하반신 근육의 혈액순환을 좋게 하고, 근육의 열 생산을 촉진시킨다. 이렇게 상승된 체열은 당뇨병도 치유한다. 7. 체질개선하려면 100일간 아침...
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산책 좀 했더니 발뒤꿈치 찌릿찌릿 중년 여성에게 많은 '이 질환' 2024.07.08해당카페글 미리보기
보통 운동선수들에게서 많이 발병하지만 최근에는 하이힐이나 굽이 낮은 신발, 딱딱한 구두를 자주 신는 일반인에서도 증가하는 추세다. 족저근막염이 나타나면 아침에 일어나 처음 발을 디딜 때 발뒤꿈치 부위에 찢어지는 듯한 통증을 보이지만 점차 걸음...
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허리 통증 없애는 간단 방법 5가지 2024.07.07해당카페글 미리보기
높은 곳에 머리가 위치하게 해서는 안 된다. 이를 파악하는 방법이 있다. 똑바로 누워서 자는 사람이라면 베개를 벴을 때 턱 끝...안 된다. 복근을 단련하라 복근을 튼튼히 하면 허리 부상을 방지할 수 있다. 복근을 강화하는 골반운동을 주 2~3회 되풀이...