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육체적 수행의 하타 요가 - 좌법 2024.08.26해당카페글 미리보기
당겨 허리에만 힘이 들어가도록 한다. 좌우의 불편한 쪽을 먼저 취하는 것이 골반의 안정에 도움이 된다. 초보자는 한쪽 다리만 올리는 반가부좌를 행하는 것이 좋으며, 인체 구조상 가장 오랫동안 견딜 수 있는 안정도가 높고 인체에 부담을 주지 않는...
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"자세 교정으로 척추 건강 회복하기 - 전문가가 추천하는 방법" / 리업필라테스 도봉동실내스포츠센터 별관 2024.08.24해당카페글 미리보기
수 있습니다! 😜 3. 서 있을 때 자세 - 척추 펴기 🚶♂️ 서 있을 때는 한쪽 발에만 체중을 싣지 말고, 양발에 균형 있게 체중을...자세 교정을 위한 운동 - 척추를 위한 스트레칭 운동이 답입니다! 하루 종일 앉아 있으면 허리와 목이 뻐근해지기 마련이죠...
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무릎에 통증과 관절에 소리가 나면 진액과 기름기가 보충이 되는 음식을 먹으면 관절에 통증과 소리가 없어진다. 2024.08.23해당카페글 미리보기
위암에서는 어느 정도는 벗어난 것 같으니까 2007년 올해는 운동을 열심히 해서 건강한 몸으로 만들어야겠다. 평일에는 작업을...해서 팔은 어느 정도 근육도 생겼고 팔굽혀 펴기를 하면서 허리에 통증과 다리에도 효과는 많이 봤다. 팔굽혀 펴기를 하면...
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♣ 백년 허리 유지법은 다음과 같다. 2024.08.22해당카페글 미리보기
전형으로 디스크 손상의 주범이 된다. ※ 윗몸 일으키기, 누워서 다리들었다 내리기, 허리 앞으로 구부렸다 펴기는 나쁜 운동의 3종 세트다. 허리를 구부리는 동작은 허리 아픈 사람에게는 독이 된다. 디스크를 손상시키기 때문이다. ☞ 좋은 자세는...
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디스크 수술 다섯 번의 후유증을 벌침으로 완쾌 2024.08.21해당카페글 미리보기
환자는 허리요통이 완전히 사라졌다는 것이었습니다. 이 얼마나 기다렸던 시간입니까? 환자를 벌컥 안아주고 싶은 맘 밖에 생각나질 않았습니다. (약4개월정도) 이제 남은 것은 휘어진 다리를 펴는 것, 나는 위의 혈 자리 중 환도에 직침 5~7개를 이 삼일...
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매일 아침 일아날때 스트레칭 해주면 2024.08.18해당카페글 미리보기
굽혀 펴기의 변형 동작으로 팔 뒤쪽과 가슴 근육을 탄탄하게 만든다. 1 소파나 침대를 마주본 상태에서 바닥에 무릎을 대고 앉아...상체를 아래로 내린다. 이때 팔꿈치는 몸 바깥쪽을 향하게 하고 복근에 단단히 힘을 준다. 팔 뒤로 짚고 몸 내리기 이 운동은
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우리말 글 문화 2024.08.17해당카페글 미리보기
이름펴기 모임인 ‘이름사랑’을 만들어 한글이름 보급운동을 펼쳤다. 현재 한국땅이름학회 명예회장, 서울시 교육청 교명제정위원, 이름사랑 대표를 역임하고 있다. 또한 신문, TV, 라디오 등에서도 활약하고 있다. 《월간 산》, 《소년영웅》, 《서대문...
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바벨 선생 2024.08.17해당카페글 미리보기
굽혀펴기부터 윗몸 일으키기, 턱걸이 등 맨몸 운동으로 시작했고 꽤 오래했다. 쉰 적도 많지만 년차로만 따지자면 맨몸운동을 한지 10년이 넘었다. 기초 체력이 어느 정도 생기고 근력이 생겼다고 생각이 들었다. 2년 전부터인가 처음 중량 다루는 운동을...
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피로 회복을 돕는 발 운동 2024.08.17해당카페글 미리보기
발 펴기 의자에 앉아 오른쪽 다리를 왼쪽 허벅지에 얹고 왼손으로 오른쪽 발가락을 잡고 10초쯤 당겨준다. 이 동작을 두 발 모두...쪽으로 가면서 양손으로 꼭꼭 눌러가며 마사지 해준다. 운동시간은 20초 정도가 알맞고 왼발도 같은 방법으로 마사지한다...