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뒷종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동 2024.07.29해당카페글 미리보기
종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동은 때와 장소를 가리지 않고 할 수 있는 간단한 운동인데 비해 그 효과는 엄청 납니다. 🔺️"발 뒤꿈치 들기" 운동의 중요성을 모르는 분들이 너무 많아 참으로 안타깝습니다. 🔺️하루 라도 뒤꿈치 들기 운동을 하지...
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석양을 바라보며 2024.07.29해당카페글 미리보기
되어가며 그간 지켜보며 쌓인 스트레스와 과로에, 긴장이 풀려서 인지, 기력이 뚝 떨어졌다. 디스크 중세에 허벅지 마비와 종아리 내부 근육의 파열, 통풍 증세가 혼합하여 재발하였다. 반바지를 입고 나서면 종아리 근육을 보고 40대 갔다고 하는데도...
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하타요가 2024.07.29해당카페글 미리보기
오른쪽 허벅지에 걸쳐서 밑으로 위치하게 한다. 오른 발은 왼쪽 장단지 위에 놓는다. 발의 바깥 가장자리와 발끝은 허벅지와 장단지 근육 사이에 위치한다. 손은 위의 두 자세와 마찬가지로 한다. 마지막은 수카사나(sukhasna)이다. 소위 말하는 양반다리...
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운동12~16 2024.07.29해당카페글 미리보기
런지이다 똑 바로 서너 한쪽 다리를 앞으로 내딛은 다음에 허벅지가 바닥에 평행이 될 때까지 낮춘다 10~20회 매일 3회를 하고...좋다. ♡♡♡♡♡♡♡ ÷16 이 운동은 근육의 나이를 젊게 하는 최고의 비법이다 근육 나이는 운동하지 않으면 실제 나이...
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생각하기도 싫은 월악산(보덕암-영봉-덕주사) 산행 2024.07.29해당카페글 미리보기
마비증상이 자꾸만 발생해 저 낙석방지용 철망통로끝에 앉아 시간 가는줄 모르고 쉬었네요. 송계삼거리 안전쉼터에 들어가 허벅지근육을 풀어주면서 휴식을 취하고.. 넘 힘들어서 동창교로 내려갈까 생각했지만 그래도 산꾼의 알량한 자존심이 허락하지...
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2024,07,29,월요일 힐링 글 (간과 당뇨에 좋은 발끝 부딪치기) 2024.07.29해당카페글 미리보기
7. 근육 통증 이완으로 통증완화 8. 발끝 치기는 앉아서나 누워서 모두 가능하다 체온상승으로 면역력 상승하며 체온이 내려가면 면역력이 떨어지고 감기를 비롯하여 각종 질병 접근한다. < 발색으로 건강진단법 > 건강한 사람 분홍색, 저혈압 노란색 신장...
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손떨림(수전증)essential tremor 2024.07.29해당카페글 미리보기
병증에서 근육에 분포하는 신경이 손상을 받을 경우 떨림이 발생할 수도 있습니다. 말초신경병증은 전신, 또는 특정 부위에 영향을 미칠 수 있으며 점차 더 넓은 부위로 진행되기도 합니다. 감각신경의 손상은 손상 부위의 다리에 떨림과 운동실조증, 걷기...
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벽에 등 붙여 보세요… '허리 근력' 체크하는 간단 방법 2024.07.29해당카페글 미리보기
고기, 생선, 계란 등 단백질 식품을 잘 챙겨 먹으면 좋고, 근육을 구성하는 주요 영양소인 비타민D도 섭취해야 한다. 허리 근력 체크하려면, 벽에 등 붙여보세요 수건 걸고 발목 당기기·벽에 등 대고 일어서기… 허벅지 근육 키워 하중 분산시키세요
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👉나이가 들수록 근력운동을 꼭 해야하는 이유? 2024.07.29해당카페글 미리보기
감소하면 우선 통증이 심해지는데요 근육은 뼈와 관절에 연결되어 그만큼 부담이 커지기 때문입니다. 특히 배, 허벅지, 엉덩이처럼 큰 근육과 연결된 무릎과 허리의 타격이 커 관절염, 허리디스크 등의 질환이 생길 확률이 높아집니다. 근육이 없는 노인은...
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허벅지는 최고의 민감 성감대 2024.07.29해당카페글 미리보기
게다가 허벅지에는 오감이 반응하는 자율신경이 집중되어 있어 성감도를 높이는데 탁월한 부위다. 근육이나 신경이 외음부에 통해져 있어서 허벅지를 자극하면 그 자극이 성기에 간접적인 영향을 미친다. 이것이 서서히 자극되면 대뇌의 방어나 경계...