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노인 건강 문답 2024.10.19해당카페글 미리보기
질병이 없으니 운동 부족일 가능성이 가장 크다. 근육은 30세를 전후해서 감소하기 시작해서, 60세부터는 매년 약 3%씩 줄어든다...질병에 걸리기도 쉽다. 연세대 보건대학원 연구팀은 허벅지 둘레가 1cm 줄어들 때마다 당뇨병 위험이 남성은 8.3%, 여성은...
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♥ 100세까지 걸을수있는 방법 4가지 ♥ 2024.10.19해당카페글 미리보기
감소한다고 하니, 100세가 되면 근육의 40%밖에 안 남게 된다. 필사적으로 근육량을 유지해야 한다. 특히 엉덩이와 허벅지 근육에 집중할 필요가 있다. 불끈 불끈한 팔근육이나 복근은 미용을 위한 사치다. 엉덩이와 허벅지 근육은 우리 근육의 70%를 차지...
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10월18일 금요일 오늘의 책속의 한마디 2024.10.17해당카페글 미리보기
10년 감소합니다. ©️ 덴마크 코펜하겐 대학의 연구에 따르면 남녀노소 모두 2주 동안 비활동을 하는 동안 다리 근력이 20~30년 노화에 해당하는 3분의 1로 약해질 수 있습니다. ©️ 다리 근육이 약해지면 나중에 재활운동과 트레이닝을 해도 회복하는데 시간...
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스쿼트 없이 하체 돌덩이 만드는 운동 5가지 2024.10.17해당카페글 미리보기
엉덩이, 허벅지, 종아리 근육을 단련시킵니다. 유산소 운동 효과를 얻을 수 있어 심폐 지구력도 향상됩니다. 왼쪽 팔뚝을 바닥에 대고 몸을 옆으로 눕습니다. 코어와 엉덩이 근육을 사용하여 골반을 공중으로 들어 올립니다. 동시에 오른쪽 다리를 들어...
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독감의 계절, 미리 예방접종! 2024.10.16해당카페글 미리보기
어린이는 허벅지 근육 앞쪽에 접종합니다. 독감 예방접종하기 전에 주의해야 할 사항은? 인플루엔자 백신은 60여 년 이상 사용되어 왔고 세계적으로 매년 3억 명이 접종 받고 있는 안전한 백신입니다. 백신 접종 후 접종 부위의 동통, 발적, 경결 등 국소...
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식후 혈당 ‘뚝’, 당뇨 물리치는 대근육 운동 2024.10.16해당카페글 미리보기
감소하고, 당화혈색소는 0.5% 감소했다는 연구 결과도 있다. 또 다른 연구에서는 일주일에 최소 두 번 이상, 4주간 근력운동을...잡는 대근육 운동 신체 전반의 근육은 하체, 특히 허벅지에 집중되어 있다. 따라서 허벅지 같은 대근육을 활용한 운동은...
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무릎 아픈 중년 여성 이렇게 많아?...이런 운동이 좋은 이유? 2024.10.14해당카페글 미리보기
범위의 감소, 부종, 관절 주변을 눌렀을 때 느껴지는 통증도 있다. 관절을 움직일 때 마찰음이 느껴지기도 한다. 무릎 관절염은...걸음걸이에도 이상이 생긴다. 춥거나 흐리면 관절 주변 근육이나 인대의 수축, 기압의 변화 등으로 인해 통증이 더 심해...
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심부정맥혈전증 2024.10.14해당카페글 미리보기
종아리와 허벅지의 정맥에 발생하지만, 골반이나 팔의 정맥에서도 발생하는 경우가 있습니다. 대부분 다리에서 많이 발생합니다. 우리나라에서 심부정맥 혈전증은 일반인에서 1,000명중 1명에서 발생하는 것으로 알려져 있고, 인구가 고령화, 식습관의...
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뼈와 관절 2024.10.12해당카페글 미리보기
림프절이나 근육과 관련이 있습니다 . 참고: 갈등이 몸의 오른쪽 또는 왼쪽에 있는 뼈나 관절에 영향을 미치는지는 사람의 손잡이와 갈등이 어머니/자녀 또는 파트너와 관련이 있는지에 따라 결정됩니다. 국소적 갈등은 자기 평가 절하 갈등과 관련된 뼈나...
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소양인이여 운동을 하자 2024.10.12해당카페글 미리보기
근육량 감소 때문일 www.hani.co.kr 세종대왕이 하체운동만 좀 했어도, 소갈병으로 그리 고생하지는 않았을것이다. (특히 중년이후에는 운동이 더욱 중요하다.) 걷기 운동이 최고다. (맑은 공기, 탁트인 자연소리는 다른걸로 대체할수 없다.) 하지만, 걸을...