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운동. 질병 2024.09.08해당카페글 미리보기
어려운 근육들을 한꺼번에 단련해준다. 또한 스쿼트를 하면 혈액 순환이 좋아진다. 머리끝에서 발끝까지 혈액순환이 좋아지면 치매, 심장병, 뇌 질환의 가능성이 저하되고 몸의 면역력이 향상되고 피부 탄력이 유지되며 젊음을 유지할 수 있다. 그야말로...
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간과 당뇨에 좋은 '발끝' 부딪히기 2024.09.08해당카페글 미리보기
7. 근육 통증 이완으로 통증완화 8. 발끝 치기는 앉아서나 누워서 모두 가능하다. 체온상승으로 면역력 상승하며, 체온이 내려가면 면역력이 떨어지고 감기를 비롯하여 각종 질병 접근한다. <발색으로 건강진단법> 건강한 사람 분홍색, 저혈압 노란색...
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🌳 노자의 섭생 2024.09.08해당카페글 미리보기
종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동은 때와 장소를 가리지 않고 할 수 있는 간단한 운동인데 비해 그 효과는 엄청납니다. 🔺️"발 뒤꿈치 들기" 운동의 중요성을 모르는 분들이 너무 많아 참으로 안타깝습니다. 🔺️하루라도 뒤꿈치 들기 운동을 하지...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.09.08해당카페글 미리보기
s knee를 가지고 설명하겠음 이건 달리다가 무릎뼈(슬개골, knee cap) 주변에 욱신거리고 무겁고 둔한 통증이 나타나는 거임 무릎 뼈는 허벅지 뼈(대퇴골) 위에 떠 있고 주변 근육의 힘으로 다리를 굽혔다 펼 수 있도록 만들어져 있음 무릎을 굽히면...
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지금부터 미리 불려줘야 하는 신체부위 2024.09.07해당카페글 미리보기
여자는 9.6%씩 증가 허벅지 둘레가 60cm 미만인 사람은 60cm 이상인 사람보다 심장병에 걸리거나 사망할 위험이 2배 높음 허벅지 근육이 약한 사람이 강한 사람에 비해 무릎 통증 수치가 28% 증가(관절염 환자를 5년간 관찰한 결과) 한국인을 대상으로 한...
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오늘은 유산소운동후 무산소운동도 해 봄 2024.09.07해당카페글 미리보기
적은 11.88km밖에 안 되었고, 자전거를 탄 다음에, 얼마 전에 근육강화 기구운동을 하다가 생긴 우측어깨 통증때문에 잠시 중단하고 있던, 팔 다리등 근육강화 기구 운동 중, 어깨관절과는 별로 영향이 없는, 대흉근 및 前삼각근 강화 운동용 펙덱 플라이...
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(꽃)新건강법 10가지 2024.09.07해당카페글 미리보기
스쿼트는 허벅지와 엉덩이 근육을 발달시켜주고, 플랭크는 코어 근육을 발달시킨다. 둘 다 우리 몸의 기둥이 되는 근육들이다. 두 가지 운동만 해도 몸의 균형과 건강을 유지할 수 있다. 게다가 이 두 가지 운동을 하는데 5분이면 충분하다. 8. 헌신은...
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햄스트링 부상 치료와 대처하기 2024.09.06해당카페글 미리보기
근육이 짧아지는 현상으로 발생 한다고 했습니다. 그렇다면, 통증이 발생하는 이슈가 되는 부위를 찾아서 길이를 케어해주면...됩니다. 햄스트링은 엉덩이 아래 뒷쪽 근육 입니다. 반대 급부의 근육은 허벅지 앞쪽인 대퇴 이두근과 사두근쪽 입니다. 그쪽...
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꽃송이가 찾아왔어요. 2024.09.04해당카페글 미리보기
가슴부터 허벅지까지 찾아왔어요. 많이 가렵고 긁으면 옆으로 번져갔는데, 긁는게 가장 시원했고, 힘들 때는 감잎차를 시원하게 해서 발라주기도 했어요. 긁어서 까맣게 변했던 피부도 시간이 지나니 다시 돌아오고요. 둘째 아이 때도 임신소양증을 경험할...
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자세 교정에 도움이 되는 10가지 꿀팁들! 2024.09.04해당카페글 미리보기
다리를 풀어주어라. 매 시간마다 짧은 운동을 하면 신체의 근육을 풀어줄 수 있다. 자세교정에 좋은 의자 선택하기 만약 가능...주는 스탠드를 구입해자. 스탠드는 사용하면 목의 통증을 줄일 수 있다. 발 받침대 사용하기 만약 발이 바닥에 닿지 않는다면...