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♥ 100세까지 걸을수있는 방법 4가지 ♥ 2024.10.19해당카페글 미리보기
90도로 유지해 무릎이 발보다 앞으로 나가지 않아야 하고, 허리를 곧게 펴서 상체가 앞으로 구부러지지 않도록 한다. 그 자세로...없다. 만약 10초도 못 버틴다면 빨간불이다. 당신은 허벅지 근육 강화를 위해 매일 스쾃을 해야 하는 사람이다. 3. 집에서...
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애견백과 - 잉글리시 토이 테리어 (English Toy Terrier) 2024.10.18해당카페글 미리보기
볼은 근육이 과도하게 두드러지지 않는다. 입을 다물면 위아래 턱이 단단하게 결합되어 있다. 턱은 튼튼하며. 이빨은 구성이 모두 갖추어져 있고 치열이 가지런하다. 윗니가 아랫니를 덮고 단단하게 맞물리면서 턱과 정사각형이 되는 협상교합이며, 이빨은...
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18. 가죽을 벗기고 소금을 뿌리는 고문 2024.10.17해당카페글 미리보기
내쉬며 허리에 꽂아두었던 그 수정같이 찬연히 빛나는 예리한 비수를 뽑아서 손에 들더니 엄지손가락과 식지를 동시에 한 번 퉁기는가 했다. 그러자 소리가 휙, 하니 울려퍼지는 가운데 비수는 어느덧 자루가 앞쪽이 되고 날이 뒷쪽이 된 채 곧장 군유명...
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≈≈ 노년의 幸福 ≈≈╯ 2024.10.17해당카페글 미리보기
종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동은 때와 장소를 가리지 않고 할 수 있는 간단한 운동인데 비해 그 효과는 엄청납니다. ◈"발 뒤꿈치 들기" 운동의 중요성을 모르는 분들이 너무 많아 참으로 안타깝습니다. ◈하루라도 뒤꿈치 들기 운동을 하지...
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스쿼트 없이 하체 돌덩이 만드는 운동 5가지 2024.10.17해당카페글 미리보기
진행하세요. 효과 - 허벅지와 엉덩이 근육을 단련하여 하체의 근력을 전반적으로 향상시킵니다. 힙 라인을 더욱 탄탄하게 만들고...동작을 반복하세요. 다리 위치를 바꿔서 운동합니다. 효과 - 엉덩이 근육을 집중적으로 강화합니다. 복부 근육과 허리...
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서울 하지정맥류 병원에서 알려드리는 하지정맥류에 도움되는 운동 2024.10.16해당카페글 미리보기
해 하지정맥류의 악화를 방지합니다. 걷기는 발목, 무릎, 허리 등 관절에 무리가 덜 가면서 부상 위험이 낮고 다리 부종과 혈액...수 있습니다. 하늘자전거운동은 허벅지와 종아리근육을 자극해 뭉친 근육을 풀어주고 혈액순환을 도와 하지정맥류의 악화...
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함민복 모든 경계에는 꽃이 핀다 2024.10.16해당카페글 미리보기
철사 근육이 삭아 끊어지면 툭, 그 한마디 내지르고 훑어지고 말 온몸이 입인 선천성 그리움 사람 그리워 당신을 품에 안았더니 당신의 심장은 나의 오른쪽 가슴에서 뛰고 끝내 심장을 포갤 수 없는 우리 선천성 그리움이여 하늘과 땅 사이를 날아오르는...
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매력정인 엉덩이 만들어주는 하체운동의 최고봉! 2024.10.16해당카페글 미리보기
이때 허리는 곧게 유지하고 무릎이 발끝을 넘지 않도록 주의해야 합니다. 스쿼트 동작을 반복하면서 엉덩이에 집중하여 힘을...다리를 더 넓게 벌리고 진행하는 스쿼트로, 엉덩이와 허벅지 안쪽을 집중적으로 단련할 수 있습니다. 기본 스쿼트보다 다리...
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척추를 알고 미리 예방 합시다. 10월 16일(수) 세계 척추의 날 2024.10.16해당카페글 미리보기
뻐근한 편이다 ⑦ 장시간 걸을 때 허벅지 안쪽이 터질 듯이 아프다(방사통) ♡ 허리디스크 비수술 치료 2) 척추관 협착증 ①...2) 허리 근력 강화 운동 꾸준히 하기 스트레칭으로 허리 및 복부 근육을 강화하는 것이 중요합니다! 3) 평소 올바른 자세 유지...
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회사에 몰래하는 1분 피로회복 꿀팁! 2024.10.15해당카페글 미리보기
피로를 날려봅시다! 의자에 앉아 허리와 다리를 최대한 쭉 펴면서 발끝을 터치하는 동작을 반복하세요. 이 동작은 등과 허벅지 근육을 자극해 혈액순환을 빠르게 도와줍니다. 🦵🔄 잠깐의 스트레칭만으로도 상쾌하게 다시 업무에 몰입할 수 있어요! 2️⃣ ‘볼펜...