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척추를 알고 미리 예방 합시다. 10월 16일(수) 세계 척추의 날 2024.10.16해당카페글 미리보기
허리 뒤쪽이 당기고 울리는 느낌이 든다 ⑤ 오래 앉아있다 일어서면 허리를 펴기 힘들다 ⑥ 날이 흐리거나 우천 시 허리가 뻐근...걷기, 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동을 꾸준히 하면 도움이 됩니다! 2) 허리 근력 강화 운동 꾸준히 하기 스트레칭으로...
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실핏줄이 조금 보였을 뿐인데, 수술이 필요하다고? 2024.10.14해당카페글 미리보기
혈관들이었지만, 뒤쪽에서 보면 조금 더 선명하게 혈관들이 드러나 보이며 - 오금 부위에서는 파랗게만 보이던 혈관이 제법 돌출된 형태로 나타난 것을 확인할 수 있습니다. 그리고 무릎 및 허벅지 부근 이외에 다리의 외측면에서도 가느다란 실핏줄...
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제목 (485) 인간관계는 이기고 지는 것이 없습니다. 2024년 10월 11일 금요일 아침입니다. 2024.10.11해당카페글 미리보기
가량 스트레칭 등으로 마무리하는 습관을 기른다. 5). 긴장상태가 지속될 때 심한 근심. 걱정 등이 지속되는 것은 심장 건강 관점에서 갑작스런 운동만큼 위험하다 혈압. 심박 수. 아드레날린 수치가 상승되고 온몸이 경직된다. 심호흡. 스트레스 해소 등...
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이 5가지 자세를 아침에 하면 벌어지는 일 2024.10.05해당카페글 미리보기
엉덩이, 허벅지, 종아리 근육이 강화됩니다. 다리를 원을 그리며 움직이는 것은 다리의 유연성과 이동 범위를 증진시킵니다. 매트에 등을 대고 누워서 시작합니다. 다리를 공중으로 들어 올리고, 무릎을 90도 각도로 구부립니다. 다리를 오른쪽으로 천천히...
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다리알빼는스트레칭 효과적인 다리알빼는스트레칭 2024.09.28해당카페글 미리보기
다리는 살짝 구부리고, 뒤쪽 다리의 발목을 천천히 몸쪽으로 당겨줍니다. 30초 동안 유지하고, 반대쪽 다리도 반복합니다. 앉아서 하는 종아리 스트레칭: 의자에 앉아 한쪽 다리를 앞으로 뻗고, 발목을 잡습니다. 발끝을 몸쪽으로 당기면서 종아리 근육을...
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평영마스타하기 2024.09.27해당카페글 미리보기
땅콩을 허벅지에 끼고 연습하면 좋다. 킥의 마지막에 발바닥을 이용해 물을 끝까지 짜주는 동작을 잊지 않는다. 발 옆면을 이용해 물을 아래와 뒤쪽으로 눌러주며 짜준다. 차주는 것이라고 생각하지 말고 아래와 뒤쪽으로 물을 누른다고 생각한다. 발바닥...
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다리저림 이유 왼쪽 오른쪽 다리가 저려요 2024.09.26해당카페글 미리보기
엉덩이, 허벅지 뒤쪽, 종아리, 발에 통증, 저림, 약점을 유발할 수 있습니다. 앉아 있거나 운전하는 자세를 오래 유지하는 경우 증상이 악화될 수 있습니다. vdt.dskmh.or.kr 좌골 신경 압박 말초 동맥 질환: 폐쇄성 동맥 질환은 다리 혈액 순환을 제한...
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마미증후군 증상 및 원인 (추간판탈출증, 하지 방사통, 배변 배뇨장애) 2024.09.26해당카페글 미리보기
다리 뒤쪽, 발까지 방사되는 날카로운 통증입니다. m.post.naver.com 마미증후군 하지 통증 감각 저하: 둔부, 생식기, 다리 안쪽...naver.com 마미증후군 감각 저하 근력 약화: 엉덩이, 허벅지, 다리 근육의 약화로 인해 걸음걸이가 어렵거나 다리를 들어...
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♥︎산에서 힘들지 않게 걷는 10가지 팁 2024.09.25해당카페글 미리보기
근육은 허벅지와 종아리 근육입니다. 이 근육들이 활발히 수축과 이완을 반복할 때 산소와 영양분이 충분히 공급되어야 하는데, 운동 강도가 공급한계를 넘거나 회복할 여유가 없어지면 피로물질인 젖산이 쌓이면서 근육통을 느끼게 됩니다. 즉 근육통은...
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한달 다이어트 식단과 혈액순환 안될 때 좋은 운동 2024.09.21해당카페글 미리보기
하체 스트레칭으로는 다리를 쭉 펴고 앉아 발끝을 향해 상체를 숙이는 동작이 좋습니다. 이 동작은 허벅지 뒤쪽 근육과 종아리 근육을 스트레칭합니다. 이 외에도 일상 생활 속에서 자주 몸을 움직여주는 것이 중요합니다. ## 유산소 운동의 중요성 유산소...