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오다리 교정에 효과적인 내전근 운동 2024.10.19해당카페글 미리보기
모양처럼 바깥쪽으로 구부러진 다리를 오다리라고 하는데 오다리가 되면 다리 모양도 예쁘지 않고, 무릎, 골반, 허리 통증을 유발 할 수 있기 때문에 교정을 해주는게 좋다. 그렇다면 어떤 운동을 해주면 좋을 지 지금부터 알아볼 수 있도록 하자! 난이도...
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[4-6학년 풋살] 10월17일 8자 걸음 걷기2 2024.10.18해당카페글 미리보기
들살이 앞두고 있지요. 무릎과 허벅지 쓰는 일정이 많아, 근력 운동을 조금 더 해봅니다. 팔 벌려 뛰기 열세 번! 몇 번? 열세 번...걸음 훈련을 합니다. 풋풋모둠 살살 모둠 지난 주에 이어 8자 공몰기를 합니다. 발 안쪽만, 바깥쪽만, 안쪽 바깥쪽 모두...
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애견백과 - 잉글리시 토이 테리어 (English Toy Terrier) 2024.10.18해당카페글 미리보기
적절한 운동과 식단관리가 어느 정도 필요하다. 운동량이 많지 않으므로 하루에 한차례 정도 20~30분 정도의 산책이면 충분한 운동량을 채워 줄 수 있다. 주인바라기는 아니지만 주인과 함께 외출하는 것을 즐겁게 여긴다. 털 빠짐은 보통 정도여서 수시로...
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혈액순환과 다이어트의 관계 2024.10.17해당카페글 미리보기
안쪽과 바깥쪽을 골고루 운동시켜 주거나 마사지를 통해 혈액순환을 주면 팔뚝살도 해결할 수 있다. ■ 뱃살이 붙는 이유 뱃살도 여러 가지. 그중에 윗배만 나오는 경우는 소화가 잘되지 않은 것이 원인. 폭식이나 과식을 하는 타입이라면 윗배가 많이...
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스쿼트 없이 하체 돌덩이 만드는 운동 5가지 2024.10.17해당카페글 미리보기
방식으로 바깥쪽으로 들어 올려 옆으로 당긴 후 원래 위치로 되돌립니다. 효과 - 코어와 하체 근육을 효과적으로 단련할 수 있습니다. 전신을 사용하기 때문에 체력과 지구력을 증진시킬 수 있습니다. 바닥에 서서 다리를 어깨너비로 벌립니다. 오른발을...
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산전필라테스 / 고관절 가동성 및 유연성 강화 - 정관필라테스365 2024.10.16해당카페글 미리보기
필라테스 운동을 통하여 젊음과 건강을 선물해드리는 정관필라테스36... blog.naver.com 1. Leg Circle 고관절에 기름칠을 해...후기 임산부들에게 필요한 동작중 하나 랍니다 ^^ 허벅지 안쪽 내전근을 늘리며 중둔근을 사용하여서 원을 그려주고 스프링...
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매력정인 엉덩이 만들어주는 하체운동의 최고봉! 2024.10.16해당카페글 미리보기
스모 스쿼트는 다리를 더 넓게 벌리고 진행하는 스쿼트로, 엉덩이와 허벅지 안쪽을 집중적으로 단련할 수 있습니다. 기본 스쿼트보다 다리를 더 넓게 벌리고 발끝은 바깥쪽을 향하게 서서, 엉덩이를 낮추며 스쿼트 동작을 합니다. 엉덩이를 수축하며...
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0분을 걸어도 효과적으로 걸어라 2024.10.13해당카페글 미리보기
운동을 하는 것이 좋다. 평소 운동을 하지 않던 몸으로 갑자기 1시간 이상 무리하게 걷는다면 근육에 무리를 줄 수 있다. 04...앞과 뒤로만 걷기 쉽다. 그러다 보면 발목관절 사용은 줄고 허벅지 전굴근만 주로 쓰게 돼 허리가 굽는 현상을 초래한다. 또...
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뼈와 관절 2024.10.12해당카페글 미리보기
뼈의 바깥쪽 표면은골막 으로 덮여 있지만 , 관절과 인대 및 힘줄에 부착된 부위는 연골로 덮여 있습니다. 단단한 연골 표면은 관절 운동 시 마찰을 줄여줍니다(탄력 있는 귀 연골과 비교). 연골은 뼈를 감싸는 골막과 같은 연골막으로 덮여 있습니다...
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유카의 지옥 3 2024.10.12해당카페글 미리보기
달리 바깥쪽 레인에서 시작해 유카와 역방향으로 달리기 시작한다 쿠로이치. '갑자기 웬 게스트지?'라고 생각하면서 경쾌하게 달려가는 유카. 두 번째 골 직후는 그렇게 고통에 시달렸는데 단 5분 만에 흔적도 없이 회복했다. 이것이야말로 곤잘레스...