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오다리 교정에 효과적인 내전근 운동 2024.10.19해당카페글 미리보기
모양처럼 바깥쪽으로 구부러진 다리를 오다리라고 하는데 오다리가 되면 다리 모양도 예쁘지 않고, 무릎, 골반, 허리 통증을 유발 할 수 있기 때문에 교정을 해주는게 좋다. 그렇다면 어떤 운동을 해주면 좋을 지 지금부터 알아볼 수 있도록 하자! 난이도...
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혈액순환과 다이어트의 관계 2024.10.17해당카페글 미리보기
피로, 통증으로 인한 보행장애, 근육통, 발의 냉감, 근육 또는 피부의 마비감 등이 있고 당뇨병, 고지혈증, 고혈압, 심장병, 그리고 흡연을 하는 분들이 혈액순환 장애가 있을 가능성이 높답니다. ※ 마그네슘이 부족에 의한 눈꺼풀떨림, 근육의 경력이나...
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산전필라테스 / 고관절 가동성 및 유연성 강화 - 정관필라테스365 2024.10.16해당카페글 미리보기
랍니다 ^^ 허벅지 안쪽 내전근을 늘리며 중둔근을 사용하여서 원을 그려주고 스프링 장력을 이기며 내 다리가 스프링에 따라 움직이지 않게 컨트롤해야하기에 집중력을 요하는 동작이랍니다. 임신 후 분비되는 릴랙신 호르몬 영향이 있기에 과하지 않은...
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0분을 걸어도 효과적으로 걸어라 2024.10.13해당카페글 미리보기
발 앞과 뒤로만 걷기 쉽다. 그러다 보면 발목관절 사용은 줄고 허벅지 전굴근만 주로 쓰게 돼 허리가 굽는 현상을 초래한다. 또...부목현상’을 일으켜 통증이 생기기도 하므로 발뒤꿈치 바깥쪽으로 디디기 시작해 발바닥 중앙 바깥쪽을 거치면서 앞쪽...
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뼈와 관절 2024.10.12해당카페글 미리보기
뼈의 바깥쪽 표면은골막 으로 덮여 있지만 , 관절과 인대 및 힘줄에 부착된 부위는 연골로 덮여 있습니다. 단단한 연골 표면은 관절 운동 시 마찰을 줄여줍니다(탄력 있는 귀 연골과 비교). 연골은 뼈를 감싸는 골막과 같은 연골막으로 덮여 있습니다...
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유카의 지옥 3 2024.10.12해당카페글 미리보기
달리 바깥쪽 레인에서 시작해 유카와 역방향으로 달리기 시작한다 쿠로이치. '갑자기 웬 게스트지?'라고 생각하면서 경쾌하게 달려가는 유카. 두 번째 골 직후는 그렇게 고통에 시달렸는데 단 5분 만에 흔적도 없이 회복했다. 이것이야말로 곤잘레스...
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무릎 건강에 도움되는 단월드 기체조 2024.10.10해당카페글 미리보기
부딪히며 통증이 생긴다고 하네요. 그래서 무릎 관절에 가는 부담을 덜어주는 무릎 주변 근육을 단력해야 한다고 합니다. 무릎 관절을 보호하려면 무엇보다 허벅지 앞쪽에 있는 대퇴사두근을 단련해야 한다고 해요. 이 근육은 무릎을 펴거나 고관절을...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.10.07해당카페글 미리보기
무릎 바깥쪽 아픔)이 있고, 발목엔 아킬레스 건염, 발바닥엔 족저근막염, 발등은 발등 힘줄염, 정강이는 신 스프린트, 고관절은...부상 중 가장 높은 25% 정도를 차지하는 무릎 슬개대퇴통증 증후군, runner's knee를 가지고 설명하겠음 이건 달리다가...
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7주째 다리를 절뚝거리고 있다. 2024.10.06해당카페글 미리보기
느낌인데 발바닥이 절반만 저리다. 이렇게 7주가 되었다. 그러더니 오른쪽 허벅지에 또 계속 통증이 있다. 통증 가운데 가장 끔직한 것은 무릎 바깥쪽이 가격당한 것 같은 통증이다. 이건 너무 아파서 정신을 차릴 수가 없다. 신체 부위 어디건 지들...
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근육량 증가시키는 운동 2024.10.04해당카페글 미리보기
관절 통증이나 관절염의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 근육 운동은 골밀도를 향상시켜 골다공증의 위험을 감소시키는 데에도 도움을 줍니다. 운동을 통해 근육이 뼈에 가하는 압력과 긴장이 뼈를 더욱 건강하게 만들고, 이는 골절 위험을 줄이는 중요한...