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자전거 탈 때 30분에 한번 엉덩이 들어줘야 하는 이유 2024.08.17해당카페글 미리보기
흔한 원인은 미끄러지거나 물체에 걸려 넘어지는 경우가 가장 많습니다. 사람과의 충돌을 피하려다가 나무나 벽과 부딪히는 경우도 많은데 이때 타박상이나 찰과상 같은 경미한 부상을 입기도 하지만 넘어지거나 충돌할 때 어깨로 먼저 떨어지면 충격이...
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몸이 아프면 2024.08.12해당카페글 미리보기
골반통증이 완화 된다. ➉엉덩이를 뒤로 빼고 다리를 펴면 팔이 완전히 펴진다. 팔을 편 채로 무릎만 구부렸다 펴기를 반복하며...상태에 따라 한다. 이렇게 하면 다리의 허벅지 안쪽, 바깥쪽 근육과 엉덩이 몸 전체의 근육에 자극이 가고 복근(腹筋)에도...
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"유산소 운동 후 통증 예방∙관리법", 운동전문가가 답하다 2024.07.20해당카페글 미리보기
마찰되며 통증이 나타나는 증후군입니다. 러너스니를 예방하기 위해서는 달리기 전 폼롤러를 이용해 허벅지 바깥쪽을 충분히 이완해줘야 합니다. 족저근막염도 흔하게 발생합니다. 발바닥 뒤, 안쪽 부위에 통증 혹은 찌릿한 느낌이 드는 것이 특징인 질환...
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허벅지 통증 원인 (안쪽,옆쪽,바깥쪽) 근육통증 증상 2024.07.17해당카페글 미리보기
고통받고 있다면, 걱정하지 마세요! 이 가이드에서는 허벅지 통증의 원인, 증상, 치료법에 대한 자세한 정보를 제공하여 여러분의 통증을 완화하고 삶의 질을 향상시키는 데 도움을 드리겠습니다. 1. 허벅지 통증의 원인 허벅지 통증은 다양한 요인에 의해...
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팔자걸음 교정 (원인, 무릎통증, 허리통증) 2024.07.17해당카페글 미리보기
흔한 원인은 다음과 같습니다. 평발: 발바닥 아치가 충분히 지원되지 않아 발이 안쪽으로 기울어지고 발끝이 바깥쪽을 향하게 됩니다. 내측근육 약화: 발 안쪽 근육이 약하면 발을 제자리에 유지하는 것이 어려워져 팔자걸음으로 이어질 수 있습니다. 외측...
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다리 부종 원인 (다리 붓는 이유) 마사지하기 2024.07.16해당카페글 미리보기
부종의 원인에 따라 마사지가 도움이 될 수 있습니다. 장시간 같은 자세 유지, 임신, 생리로 인한 부종: 부드러운 마사지는 혈액 순환을 촉진하고 림프の流れ를 개선하여 다리 부종을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만, 강하게 눌러 마사지하면...
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허벅지 바깥쪽 통증 원인은 무엇일까 2024.07.16해당카페글 미리보기
허벅지 바깥쪽 통증 원인과 관련 1. 장경대증후군 m.cafe.daum.net 장경대증후군은 허벅지 바깥쪽에 위치한 장경근이 염증이 생겨 발생하는 입니다. 과도한 운동, 장시간 앉아있는 생활, 다리 길이 차이 등이 원인이 될 수 있습니다. 주요 : 허벅지 바깥쪽...
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허벅지 통증 원인 5가지 및 치료 : 왼쪽 오른쪽 앞쪽 뒤쪽 안쪽 바깥쪽 2024.07.12해당카페글 미리보기
허벅지 통증 원인과 치료: 위치별 분석 ( 포함) 허벅지는 다리의 큰 부분을 차지하며, 근육, 뼈, 신경, 관절 등 다양한 조직으로 구성되어 있습니다. 따라서 허벅지 통증의 원인은 매우 다양하며, 통증의 위치에 따라 추측 가능한 원인과 치료 방법도...
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▶ 생활의지혜요통의 치료 및 예방을 위한 운동법!-24 2024.07.05해당카페글 미리보기
가지 원인이 중복된 때문이다. 그러므로 약해진 근육은 강화시켜야 하고 긴장된 근육은 긴장을 풀어야 하며 피로를 풀어줄 수 있는 운동이 요구된다. 또한, 요통의 치료에서 난점으로 남는 것 중의 하나는 자주 재발한다는 것인데, 이러한 점에서 요통의...
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10분을 걸어도 효과적으로 걷는 방법 2024.05.27해당카페글 미리보기
당뇨병의 원인이 된다. 하지만 적당한 정도의 혈당을 소비하면 고혈당의 상태가 되지 않는다. 하지만 자신의 몸 상태는 생각하지 않고 무리를 하면 오히려 악영향을 끼칠 수 있으므로 주의한다. 05. 비만을 예방한다 복부의 지방을 줄이고자 하는 사람...