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오다리 교정에 효과적인 내전근 운동 2024.10.19해당카페글 미리보기
3. 내쉬는 호흡에 다리 오픈! 출처파이헬스 (파이베트) 4. 마시는 호흡에 제자리 5. 내쉬며 내전근 스트레칭 6. 마시는 호흡에 허벅지 안쪽 힘으로 돌아오기 7. 골반 움직이지 않게 몸통 고정!! 8. 8-12회 동작 반복한다. 난이도 上 출처파이헬스...
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골반교정 고관절 스트레칭 BEST 3 2024.10.18해당카페글 미리보기
박쥐 자세 출처파이피플 (파이베트) STEP 1. 내전근 (허벅지 안쪽 근육)의 유연성이 되는 한 다리를 좌우로 갈라줍니다. 출처...잡아줍니다. STEP 4. 원하는 횟수만큼 반복해줍니다. 골반스트레칭을 통해서 몸을 유연하게 만들 수 있도록 해보자! EDITOR...
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혈액순환과 다이어트의 관계 2024.10.17해당카페글 미리보기
관계 스트레칭은 혈액순환에 많은 도움을 준답니다^^ ▶ 혈액순환과 다이어트와의 관계 살을 뺐을때 살이 빠지는 부위가 사람마다 다르답니다. 예를 들어 어떤 사람은 뱃살이 먼저 빠지는 사람이 있고 어떤사람은 얼굴, 다리가 더 빠지는 사람이 있답니다...
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척추를 알고 미리 예방 합시다. 10월 16일(수) 세계 척추의 날 2024.10.16해당카페글 미리보기
우천 시 허리가 뻐근한 편이다 ⑦ 장시간 걸을 때 허벅지 안쪽이 터질 듯이 아프다(방사통) ♡ 허리디스크 비수술 치료 2...하면 도움이 됩니다! 2) 허리 근력 강화 운동 꾸준히 하기 스트레칭으로 허리 및 복부 근육을 강화하는 것이 중요합니다! 3) 평소...
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실핏줄이 조금 보였을 뿐인데, 수술이 필요하다고? 2024.10.14해당카페글 미리보기
무릎 안쪽에서 살짝 비춰 보이는 수준이었던 혈관들이었지만, 뒤쪽에서 보면 조금 더 선명하게 혈관들이 드러나 보이며 - 오금...형태로 나타난 것을 확인할 수 있습니다. 그리고 무릎 및 허벅지 부근 이외에 다리의 외측면에서도 가느다란 실핏줄들을...
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아직 젊은데 ‘시큰한' 무릎통증, 그 이유는? 2024.10.08해당카페글 미리보기
슬개골과 허벅지뼈의 지속적인 마찰로 인해 슬개골 안쪽에 있는 연골이 말랑말랑해지는 질환입니다. 연골에 단순히 부종이 나타나는 단계를 시작으로 시간이 지날수록 연골 두께 전체에 균열이 가고 손상이 생길 수 있습니다. 슬개골 연골연화증은 ▲무릎...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.10.07해당카페글 미리보기
돌리기, 발 바깥쪽 날 바닥에 대고 발목 꺾어서 눌러주기, 발 끝을 뒤로 찍고 발목 펴주기, 그 상태로 바깥쪽으로 찍어서 허벅지 안쪽 펴주기 (다 런데이 앱에 나와있는 동작임. 눌러주기나 펴주기는 정적 스트레칭처럼 오래 자세 유지하는게 아니라 꾹꾹...
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예쁘게 살 빠지는 폴 댄스~제가! 배워보겠습니다! 2024.10.01해당카페글 미리보기
한마리의 학을 상상했으나,..거울을 보니 성신여대 1번 출구앞 전기구이 통닭을 닮았더라구요. 자세를 유지하느라 복부와 허벅지 안쪽 근육에 힘이 잔뜩 들어가는 것이 느껴졌어요. 마지막으로 뭉친 근육을 풀어주는 스트레칭을 하고 수업이 끝이 났습니다...
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집안일하면서 살빼기 2024.09.29해당카페글 미리보기
종아리, 허벅지, 허리의 근육에 자극을 느낄 정도로 스트레칭하듯이 온몸을 쭉 늘인다. 2 다 마른 빨래를 몸 뒤에 놓고 허리를 돌려 한 가지씩 집어와서 개는 것도 허리를 날씬하게 하는 방법이다. 4 지하철 탔을 때 지하철을 탔을 때 멍하니 창밖만...
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허벅지 살 빼는 법 일상생활에서 할 수 있는 운동법 알아보자 2024.09.28해당카페글 미리보기
동작을 반복합니다. 허벅지 안쪽 살을 집중적으로 공략할 수 있습니다. 6. 사이클 타기: 실내 자전거나 야외 자전거를 이용하여...설거지를 할 때 다리를 번갈아 앞뒤로 움직이는 등 다양한 방법으로 운동 를 높일 수 있습니다. 8. 스트레칭: 운동...