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고혈압 과 죽음을 부르는 5대 요소 2024.10.18해당카페글 미리보기
잘해도 운동을 하지 않으면 혈당을 낮추기 어렵다. 식후 30분 산책, 엘리베이터보다는 계단 오르기, 대중교통 이용하기. ● 저녁식사를 일찍 하고 출출한 채로 잠든다 자는 동안 혈당이 계속 내려가면서 잠이 당뇨병을 예방해주는 효과를 볼 수 있다...
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척추를 알고 미리 예방 합시다. 10월 16일(수) 세계 척추의 날 2024.10.16해당카페글 미리보기
보건기구(WHO)가 지정한 세계 척추의 날은 척추 질환에 대한 문제를 인식하고 척추 질환을 예방하기 위해 2001년부터 시작...아침에 일어났을 때 허리가 묵직하고 아프다 ② 엉덩이, 허벅지 등이 저리고 둔한 느낌이 자주 든다 ③ 실내에 있어도 유난히...
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예쁘게 살 빠지는 폴 댄스~제가! 배워보겠습니다! 2024.10.01해당카페글 미리보기
하여, 기구필라테스,플라잉요가,성인발레,주짓수..등등 근력과 유산소운동에 도움이되며~ 예쁜몸매관리에도 도움이 되는 운동을 검색하다 폴댄스를 발견했죠. 우리가 봉춤?섹시댄스?라고 알고있는... 申酉戌月은,자신의 록지에 앉은 저의 식상이 힘을받는...
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고관절염 원인 진단 고관절 염증 2024.09.27해당카페글 미리보기
사타구니, 허벅지 안쪽에 통증이 느껴질 수 있습니다. 통증은 활동 시 악화되고 휴식 시 완화될 수 있습니다. 경직: 아침에...있을 때 엉덩이가 뻣뻣하고 움직이기 어려울 수 있습니다. 운동 범위 제한: 엉덩이를 굽히거나 벌리는 등의 움직임이 제한될 수...
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수영의용어정리 2024.09.24해당카페글 미리보기
격렬한 운동 후 심신을 평안한 상태로 되돌리기 위하여 천천히 수영하는 것. 줄여서 다운 또는 콜링 다운 때로는 워밍 다운이라고 한다. Mark (마크) 1. 상대를 조심하면서 수영한다. 2. 기록을 작성하는 것 . 달성하는 것 Masters (마스터즈) 마스터즈...
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조선 중․후기 영양의 유교문화권과 한양조씨이야기 2024.09.12해당카페글 미리보기
사람들의 기구가 혁파되었고, 다수의 신진사류들이 사형․파직,유배를 당하였고 극히 소수만이 정계에 남게 되었다. ②갑자사화(1504) 원인/과정-임사홍, 신수근 등 몇몇 척신들이(궁중파) 연산군에게 윤씨의 폐비사사사건의 내막을 알려 이에 관련된...
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근력과 장수(임채환) 인연 소금 2024.09.09해당카페글 미리보기
무릎이 안쪽으로 모이지 않도록 해줍니다. 종아리가 직각이 되는 범위까지 내려가 주시고 무게중심이 앞으로 쏠리면 무릎에 무리...주의해야합니다. 🔹️2. 런지 스쿼트 동작과 함게 하체 근력 운동 중 손꼽히는 동작인데요. 특히 둔부, 즉 엉덩이 힘을...
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휴대폰 없이 하루 살아보기! - 충북 영동역에서 용두봉(198.1)을 거쳐 이바위산(301.6)으로 돌아 나오다~ 2024.08.15해당카페글 미리보기
참하다!~ 운동기구 쉼터를 지나 올라서마 할마씨들이 무신 할말이 그리 많은지 아까 충혼탑 우에 까지 듣기던 초성 존 목소리로 서로 마주보고 따발총을 싸댄다!~ 귀가 어두분 모양이다!~ 다시 나무계단을 통해 도로로 내리서고!~ 여는 다른데는 거의 다...
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고관절 통증 원인 대처법 2024.07.17해당카페글 미리보기
엉덩이, 허벅지 안쪽, 무릎 위쪽 등에 통증이 나타납니다. 강직: 아침에 일어나거나 오랜 시간 앉아 있었을 때 관절이 뻐근거리고 움직이기 어려울 수 있습니다. 보행 장애: 걷거나 계단을 오를 때 통증이 심해져 걸음이 느려지거나 절뚝거릴 수 있습니다...