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심장 건강한지 ‘계단 테스트’로 확인해 보세요. 2024.09.10해당카페글 미리보기
가슴 통증, 숨 가쁨 증상이 나타난다고 호소한 환자 165명에게 계단 60개를 쉬지 않고 오르도록 했다. 그 결과, 계단을 오르는 데 90초 이상 걸린 사람의 58%에서 심장에 이상이 있었다. 이 사람들은 계단을 오르는 데 90초 미만 걸린 사람보다 10년 안에...
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매일 30초 이렇게 버티면 벌어지는 놀라운 일 2024.09.10해당카페글 미리보기
허리 통증 예방에도 도움이 됩니다. 균형감각을 향상합니다. 균형을 유지하는 동작들은 작은 근육들을 활성화시키고 협응력을 높여줍니다. 이는 낙상의 위험을 줄이고, 운동 수행 능력을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 자세 교정에 효과적입니다...
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100세까지 걸을수있는 방법4가지~ 2024.09.09해당카페글 미리보기
한다. 그 자세로 30초 이상 버틸 수 있다면 당신의 허벅지는 이상 없다. 🔸️만약 10초도 못 버틴다면 빨간불이다. 당신은 허벅지 근육 강화를 위해 매일 스쾃을 해야 하는 사람이다. 3.집에서 운동화를 신어라 🔸️인간의 무릎 연골은 일반적으로 65년 정도...
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하루 5분~ 도리도리 운동의 대박효과! 2024.09.09해당카페글 미리보기
경추 근육 이완, 목풀기 턱관절 장애, 나아가 허리디스크 등에도 좋다고 합니다. 또한, 우울증을 비롯 불안, 초조, 공황장애 등 각종 신경증에도 탁월한 효과를 보여주고. 잇몸질환으로 인한 통증도 사라집니다. "잇몸질환을" 방치하면 뇌출혈 풍 치매가...
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[울33] 순천만 울트라마라톤(2024. 9. 7~8) 2024.09.09해당카페글 미리보기
가슴통증은 언제 그랬냐는 듯 희미해져 갔다. 15km 지점 보급터에서 급수를 하고 경광봉을 켰지만 불과 몇 초 만에 다시 껴졌다. 건전지가 다 되어 꺼진다는 것을 한참 후에야 알게 되었다. 방법은 24km 지점에 있는 매점에서 건전지를 구입해서 갈아 낄...
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[채기 추천/전 치배 1번 목차 추천] 일주일차 조교 후기 2024.09.09해당카페글 미리보기
때 허벅지가 아픈게 정상(무릎은 아프면 내가 잘못된 오금으로 무리하고 있다는 뜻. 즉각 멈추고 쉬기+오금 재정비) ④ 사가...때문에 최대한 고개를 쓰지 말라고 하는 거에욥 3) TMI 종아리 뼈, 발목 인대 등의 통증을 말하는 분들이 종종 계신데, 이게...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.09.08해당카페글 미리보기
원인은 근육의 불균형이다 무릎에는 허벅지 앞, 뒤, 엉덩이, 종아리에서 시작하는 근육들이 다 작용하는데 이 근육들이 균형을...오자 다리, 골반이 넓어서 무릎과 각이 큰 경우가 무릎 통증이 쉽게 타고난 몸이고 (그렇다고 백퍼 무릎 나가서 못뛴다는 뜻...
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오늘은 유산소운동후 무산소운동도 해 봄 2024.09.07해당카페글 미리보기
얼마 전에 근육강화 기구운동을 하다가 생긴 우측어깨 통증때문에 잠시 중단하고 있던, 팔 다리등 근육강화 기구 운동 중, 어깨...펙덱 플라이(PECTORAL FLY)를 잠깐 만져 보았는데, 앞으로는 근육강화 기구 운동도, 매일 조금씩 조금씩 해 나가 보려고...
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(꽃)新건강법 10가지 2024.09.07해당카페글 미리보기
식탁 앞에다가 매일 아침 운동과 영양제 먹는 체크리스트를 만들어 붙여 두었다. 스쿼트는 허벅지와 엉덩이 근육을 발달시켜주고, 플랭크는 코어 근육을 발달시킨다. 둘 다 우리 몸의 기둥이 되는 근육들이다. 두 가지 운동만 해도 몸의 균형과 건강을...
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꽃송이가 찾아왔어요. 2024.09.04해당카페글 미리보기
가슴부터 허벅지까지 찾아왔어요. 많이 가렵고 긁으면 옆으로 번져갔는데, 긁는게 가장 시원했고, 힘들 때는 감잎차를 시원하게 해서 발라주기도 했어요. 긁어서 까맣게 변했던 피부도 시간이 지나니 다시 돌아오고요. 둘째 아이 때도 임신소양증을 경험할...