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♡ 제 7 장 호수 속 산 그림자는 피로 물들고 2024.07.29해당카페글 미리보기
좋은 위치는 어디일까? 많은 답을 제시할 수 있겠지만 지금 보이는 광경처럼 정확한 답은 아마 없을 것이다. 파팍! 바닥의 돌이 두부처럼 갈라지며 줄잡아 열 명 가량의 살수(殺手)가 솟아올랐다. 좀 전에 들린, 사각거리던 소리의 정체가 밝혀지는 순간...
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유·무산소 다 되는 '계단 운동, 오르기' 무릎관절염 환자 20240728 중앙外 2024.07.28해당카페글 미리보기
다치지 않도록 무리하지 않는 태도다. 부상 방지를 위해 본격적인 운동 전에 5~10분 정도 가볍게 몸을 풀어주자. 허벅지 뒤쪽에 위치한 근육인 햄스트링을 풀어주면 무릎 관절 안정성이 높아진다. 계단을 오르기 전, 먼저 의자에 앉아 왼쪽 다리는 90도로...
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늙기 싫다면 집에서 단월드 수련 놓치지 마세요! 2024.07.28해당카페글 미리보기
수평하게 위치시키고 팔을 어깨아래에 둡니다. 몸을 일자로 펴고 곧게 유지하면서 복근을 긴장시킵니다. 몸을 바닥에서 들리지 않도록 하고 머리, 목, 등, 골반, 무릎, 발목이 일직선을 이루게 합니다. 최대한 오래유지하고 천천히 호흡합니다. 한 발로...
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7. 백의소녀와의 결투 2024.07.28해당카페글 미리보기
번이나 위치를 바꾸고서야 겨우 열여덟 번의 미친 듯한 발길질을 피할 수 있었다. 나이 어린 아가씨는 절초를 적중시켰으나 효과가 생각만큼 나지 않자 문창의 실력을 높이 평가하였고 감히 맞받을 엄두를 내지 못했다. 열여덟 번의 발길질이 가해지는...
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걸을 때 보폭을 넓혀면 2024.07.27해당카페글 미리보기
1만 번 자극을 주는 셈이다. 보폭을 넓히려면 엉덩이와 허벅지 근육을 많이 사용해야 한다. 특히 몸의 뒷근육을 많이 사용해야...기능이 좋아지면 골반이 바로 서고, 다리와 상체 위치가 가장 이상적이고 아름답게 변하기 때문이다. ③ 행복해진다. 걷는...
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중년 전신 운동 매일 한 번만 하세요 2024.07.27해당카페글 미리보기
원래 위치로 돌아갑니다. 필요에 따라 무릎을 약간 구부려서 진행해도 괜찮습니다. 효과 - 복부와 코어 근육을 효과적으로 단련할 수 있으며, 다리 근육도 강화됩니다. 바닥에 서서 준비합니다. 상체를 앞으로 숙이면서 손을 바닥에 짚습니다. 다리는...
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첫 단추를 잘 끼우자 2024.07.27해당카페글 미리보기
마련이다. 다음 두 가지를 잘 점검하도록 한다. ▶손의 위치를 확인하자. 흔히 잘못 알고 있는 상식은 몸과 손 사이에 주먹 한...이상적인 간격이라고 알고 있다. 올바른 간격은 왼쪽 허벅지와 그립 사이에 주먹 두 개가 들어갈 정도다. 또 그립을 잡고...
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♡ 제 4 장 세월 앞에 영원한 벗은 없는가? 2024.07.27해당카페글 미리보기
물으려는 것이라면..." 진소백은 고개를 저었다. "아니, 그건 내가 물을 필요가 없지. 네 원래 목적은 나에게 흑혈산의 위치를 알려 주는 게 아니었느냐? 내가 묻고 싶은 건 다른 것이다." 진소백은 그렇게 말을 하며 령아의 허벅지를 손가락으로 지그시...
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24.07.27(토) 선운산 산행정보 2024.07.26해당카페글 미리보기
본인의 위치 및 등산로 파악하기 유용합니다. 처음 가는 길은 '따라가기'하면 길 잃을 걱정없이 산행할 수 있습니다. - 여름 산행시 의복은 흡습속건 기능성 있은 옷을 입는 것이 좋습니다. 배낭에 가볍고 얇은 상의도 한벌 챙기세요.(땀 많이 흘려 추울때...
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구내염으로 착각하기 쉬운 설암…입안 궤양 잘 낫지 않으면 ‘설암’ 의심 2024.07.25해당카페글 미리보기
팔, 허벅지 등에서 점막 및 피부 등을 이식하여 재건하는 수술이 필요할 수 있습니다. ▶ 예방법 설암 예방은 칫솔질이 중요합니다. 치아 사이 틈까지 깨끗하게 닦아야 하는데요. 스케일링을 주기적으로 받고 저녁 식사 후나 자기 전에는 반드시 이를...