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아프지 않고 100세까지 사는 법 2024.09.13해당카페글 미리보기
충분해야 관절의 균형과 안정성을 지켜 낙상으로 인한 인대 손상, 골절 등을 예방할 수 있다. 5. 관절 유지 걸을 때는 팔다리...때문에 관절 구조를 잘 유지하게 된다. 특히 계단 걷기는 허벅지 근육을 강화할 수 있어 무릎을 보호하는 관절의 힘이 세진다...
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알기 쉽게 정리 된 의학정보!! 2024.09.12해당카페글 미리보기
있는 인대를 강화시킬수있다. 수영, 자전거를 타면 관절에 좋다. 운동은 보약보다 더 좋은 것이다. 5. 허리가 아플 때 복대를 하면 좋다?... 아니다. 복대는 친구로 만났다가 원수로 헤어진다. 6. 우유는 몸에 좋지 않다?... 아니다. 단백질과 칼슘을...
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하루 ‘5분’ 투자로 건강한 허리 되찾자! 2024.09.10해당카페글 미리보기
조직인 인대나 근육이 손상돼 발생한다. 평소 잘못된 자세나 운동 부족으로 허리 근육이 약해지고 짧아진 상태에서 갑작스럽게 충격이 가해져 발생하는 경우도 많다. 대개 ‘허리를 삐끗했다’고 표현하는 이유도 이 때문이다. 수원나누리병원 척추센터...
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내 몸 저림증상, 부위별 의심 질환 3가지 2024.09.10해당카페글 미리보기
종아리, 허벅지, 엉덩이 저린 증상과 함께 허리 통증이 생긴다. 다발말초신경병증 팔다리가 함께 저린 경우 다발성말초신경병...신경병증은 우리 몸 전체에 퍼져있는 말초신경이 동시에 손상되는 질환이다. 손끝 또는 발바닥에서 저린 증상이 시작돼...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.09.08해당카페글 미리보기
장경인대 증후군(무릎 바깥쪽 아픔)이 있고, 발목엔 아킬레스 건염, 발바닥엔 족저근막염, 발등은 발등 힘줄염, 정강이는 신 스프린트, 고관절은 고관절충돌증후군 근데 대부분 위치가 달라도 발생하는 기전은 비슷하고, 각자 어디가 원래 약했는지에...
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양치질 잘하면~ 2024.08.29해당카페글 미리보기
시큰거리는 경우가 있다. 심하면 퇴행성 관절염 징후가 의심된다. 관절을 보호하는 연골의 노화로 관절 속의 뼈와 인대가 손상되고 염증도 생겨 통증도 나타난다. 무릎 관절을 아낀다며 운동을 피하는 것은 잘못된 생각이다. 종아리, 허벅지 근육을 자극...
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손목통증에 특효 혈자리 2024.08.29해당카페글 미리보기
합니다. 허벅지에 위치한 통관, 통산, 통천혈은 손가락 3,4지 쪽에 즉 수태양소장경의 양곡혈 부근의 통증에 효과가 좋습니다. 화주혈과 수천혈도 추가로 쓰면 좋습니다. 화주혈은 간경의 태충혈 바로 뒤에 위치하고 수천혈은 족소음신경의 태계혈하 1촌...
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생물학적 갈등2-분리/접촉/공격/자기평가절하/상실갈등 2024.08.27해당카페글 미리보기
피부에 손상을 줄 수 있지만 주장하는 것처럼 피부암을 일으키지는 않습니다 . 오히려 흑색종이 생기는 원인은 피부암에 대한 두려움 입니다 . 선크림은 피부를 "암"으로부터 보호하지 않지만 피부암에 대한 두려움 을 줄여줍니다! 게다가 흑색종과 다른...
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코어 근육 키우는 스쿼트, '이 질환' 앓고 있으면 하지 마세요 2024.08.24해당카페글 미리보기
이 과정에서 등, 엉덩이, 허벅지, 종아리 근육이 단련된다. 자연히 무릎 관절 근처의 인대·근육도 강화할 수 있는데, 관절 사이에 있는 '반월상 연골판'에는 부담을 준다. 스쿼트를 할 때는 무릎을 90도로 크게 굽혔다 펴는 동작을 반복해야 해서, 무릎에...
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전방십자인대파열 전방후방 십자인대 기능 2024.08.24해당카페글 미리보기
대퇴골(허벅지뼈) 앞으로 과도하게 움직이는 것을 막아주는 역할을 합니다. 갑작스러운 방향 전환, 착지, 충돌 등의 외상으로...운동 선수에게 흔히 발생하는 부상입니다. 전방십자인대 파열의 주요 증상: 갑작스러운 통증: 부상 직후 심한 통증이 발생...