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5월26일 ☆姓氏 와 이름☆ 2024.05.26해당카페글 미리보기
5.7%의 순서이다. 286개 성씨 중 약 40%는 인구 1.000 명 미만이고, 하위 42개 성은 인구 100명 미만이었다. 중국은 성이 4,000여 개, 일본은 10만 개가 넘는다. 중국의 5대 성씨: 李.王.張.劉.陳. 일본: 사토.스즈끼.다카하시.다나카.와타나베. 미국...
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걷기는 운동이 아니라 思考다 2024.05.23해당카페글 미리보기
더 걸린다. 그리고 매일 헬스장에서 근력운동을 한다. 하루는 상체운동을, 또 하루는 하체운동을 중점적으로 한다. 걷기는 건강...올라갔는데 정말 놀라운 일이 벌어졌다. 머릿속 생각들이 하나씩 정리가 되더니 일의 순서가 잡히기 시작했다. 그래서 다시...
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조금만 바꿔도…체지방 빨리 없애는 법 5 2024.05.17해당카페글 미리보기
지면서 스트레스를 날릴 수 있다. ◆운동 순서를 바꿔라=판에 박힌 틀에서 벗어나라. 헬스장에서 보내는 시간이 즐거워질 뿐만...유산소 운동을 30~60분 정도 한 뒤 기구를 가지고 하는 근력운동 몇 가지를 돌면서 한다. 여기에 변화를 줘 30분 정도...
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유산소 1시간 이 후 필라테스, 효율 많이 안 좋을까요??? 2024.05.13해당카페글 미리보기
헬스+팔라테스 붙어있는 센터에서 운동하는데요 같은 운동을 해도 순서를 짜맞춰서 하면 훨씬 좋잖아요 흔히들 하는 다이어트 정석이 웜업 10분+근력30분+유산소 40분 이상... 근데 제가 필라테스 수업을 꼭 듣고싶은데 필라테스 하고나면 정신이 털려서...
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[모니터링] 9889. 운동 체감 정확도 관련 모니터링 (5월13일-7월1일 남여 20세-49세) 2024.04.22해당카페글 미리보기
자전거, 근력운동 ,실내수영 4가지 운동중 1개 이상 주3회 이상 운동 하고 계시는 분 공지사항 현장 오티 진행 시 프로그램이나 설치 오류로 인해 OT 만 진행하신 분들은 교통비 (2만원) 만 지급됩니다. 현장 오티 참석 시에 워치 유저 분들은 워치(정상적...
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어른수업 순서 미정 자세를 바꿔 마음을 바꾸다 2024.03.15해당카페글 미리보기
먼저 자세를 교정합니다. 교정된 자세를 바탕으로 새롭게 코어 근육을 형성시킵니다. 올바른 자세와 적절한 근력을 바탕으로 걷기부터 운동을 시작합니다. 걷기가 무리가 없어지면 다음으로 달리기를 비롯한 난이도가 높은 운동에 도전합니다. 뒤틀린 자세...
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운동을 시작한 분들께 2024.01.19해당카페글 미리보기
안 되었는데 안 보이는 분들이 많습니다. 무슨 운동(댄스)이던지 꾸준히 하는게 최고입니다. 본 운동을 하기전에 준비운동 순서를 알려 드릴께요. 모든 운동에 다 해당됩니다. 이렇게 하면 부상방지와 오랫동안 운동을 할 수 있습니다. 1: 근막운동 근육과...
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근 손실없이 무조건 살 빠지는 운동 2023.12.11해당카페글 미리보기
사실 순서가 정말 중요해요. 근력 운동 후에 유산소 운동은 에너지 대사적인 측면에서 보면, 정말정말 효율적인 방법입니다. 이유는 근력 운동을 열심히 했다면, 간과 근육에 저장된 글리코겐도 어느 정도 사용됐고 몸의 신진대사가 이미 활발해진 상태...
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헬스장에서 효과적으로 다이어트 하려면? 2023.10.05해당카페글 미리보기
그 순서가 포인트입니다! 근력트레이닝 후에 에어로빅을 하는 쪽이, 에어로빅 후에 근력트레이닝을 하는 것보다, 지방의 대사...우리들의 연구에서는, 「근력트레이닝 → 에어로빅」이라는 순번으로 운동한 경우, 지방의 대사가 현격히 오르는 한편...
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노익장 열기 가득..'노인천국' 수원 서호복지관 2023.07.09해당카페글 미리보기
격한 운동을 할 수 있을까 궁금했다. 그의 탁구 실력과 함께 복지관도 구경할 요량으로 약속을 하고 찾아가보기로 했다. 서호...노인천국' 수원 서호복지관 _1 지하에는 수영장과 헬스장, 사우나장이 있었다. 1층에는 식당과 휴게실이 있고, 2층에는 물리...