카페검색 본문
카페글 본문
-
무릎이 안좋았던 김여시가 (완치는 아니더라도) 매우 좋아진 후기 (99절절 말많음) 2024.03.04해당카페글 미리보기
NiXJZRpPrg 헬스장가면 뒷벅지 단련하는 레그컬이란 기구있는데 이거 뒷벅지 키우는데 짜세거든 근데 이것도 잘못하면 엄한데 아프게돼 이건 영상에 나오는 설명대로 해야해 안돼면 안하느니 못해 난 이거 모래주머니사서 더 자극오게 할까 생각중 (난...
-
새해 결심 좋지만… 과한 운동이 부르는 질환 4 2024.01.29해당카페글 미리보기
생겨 건강이 악화할 수 있다. ◇탈장 무거운 기구를 들거나 윗몸일으키기 등 복압이 높아지는 운동을 과하게 하면 탈장 위험이...구멍이 뚫리면서 장이 빠져나오는 형태가 흔하다. 실제로 헬스장에서 무리한 근력 운동을 하다가 탈장을 겪는 사람이 꽤...
-
뱃살빼기(똥배) 운동방법(빠른걸음, 저항운동, 코어운동) 2023.11.13해당카페글 미리보기
간혹 헬스장에 보면 유산소 운동으로 러닝머신이나 헬스사이클을 핸드폰을 보면서 천천히 운동하시는 분들이 있는데 크게 도움이 되지 않는 운동법입니다. 정말 뱃살 빼기를 원하신다면 운동시간에는 운동에 집중해야 합니다. 1. 빠른 걸음으로 걷는...
-
9월 훈련일지(비상갈매기) 2023.09.02해당카페글 미리보기
봤는데 기구가 빈약하지만 그런대로 할만하다 근력운동 40분후 밀을 보니 참지를 못하겠다 회복주삼아 8.1로 시작해 200m마다 0.1가속하여 12km/h 까지 8km를 달렸고 시간은 3분여 지난 시점부터 재어서 정확하지는 않다 월요일은 주민센터를 자주 이용...
-
헬스장 기구목록입니다. 여기서 수리가 필요하거나 교체대상 아시나요? 2023.07.24해당카페글 미리보기
암컬 숄더프레스 토르소 레그익스텐션 아웃사이드 힙.어브덕션 스미스머신 프리웨이트용 벤치 인클라인.벤치 노말벤치 윗몸일으키기2개 어시스트 친딥 로풀머신 랫풀다운 팩댁플라이 덤벨 원판 근데 전반적인 커뮤니티 시설 점검도 안하고 골프장이 우선...
-
긴고랑 2023.06.15해당카페글 미리보기
운동기구가 갖춰져 서너 명이 운동을 열심히 하고 있었다. 그 중 유난히 눈에 띄는 사람이 있었는데 여자였다. 보통 헬스장에서 멋을 한껏 낸 운동복 차림의 이 여자는 경력이 꽤 있어 보였다. 어깨와 등이 다 파여 맨살이 다 드러난 옷차림으로 보아 상당...
-
2023 경기소방공채(남) 체력만점후기 2023.05.09해당카페글 미리보기
10점) 윗몸일으키기 - 59개 (10점) 악력 - 61.5kg(10점) 배근력 - 210.5kg(10점) 제자리멀리뛰기 - 269cm(10점) 왕오달 - 78개(10점) 총 60점 2. 자문자답 Q: 체력은 언제부터 시작하는 게 좋을까요? A: 자신이 평소에 운동을 많이 하거나(체대준비생출신...
-
정각도 수련기 최서영 2023.04.13해당카페글 미리보기
보셨어요? 헬스장에서 같이 운동하는 자기 친구가 국선도를 한다고 해서 어떻게 하는지 해보라고 했더니, 행공 수련하는 것을 보면서 괜찮은 수련인 것 같다고 소개하셨습니다. 국선도가 뭔지도 모르고, 일단 제 꿈 터와 가까운 쪽을 검색하여, 대연...
-
허리 보강 운동 2023.01.22해당카페글 미리보기
무거운 기구를 들거나 헬스장에 갈 필요 없이 집에서도 쉽게 할 수 있다. 먼저 엎드린 상태에서 양손을 어깨너비로 벌려 어깨 바로 아래에 위치시킨다. 무릎은 골반너비로 벌리고 고관절 바로 아래에 위치하도록 한다. 이후 허리 C자 곡선을 유지한 채...
-
197화 가자, 운동하러! 2023.01.05해당카페글 미리보기
다시 턱걸이를 못하면 팔굽혀 펴기라도 시작해야겠다. 헬스장 운동기구에는 상체 운동용과 하체 운동용이 각 4가지가 기본이고...전문시설 외에도 털털이 안마기, 거꾸로 매달리기, 윗몸 일으키기, 여러 무게의 아령, 허리돌리기 등 생각보다 운동기구가...