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좋은 습관 (일찍알았으면 좋았을 것들)공유하는 달글🥳 2024.08.29해당카페글 미리보기
체계적으로!! 순서대로!! 특히운동은 제발하자ㅠㅠ 🙏🏽 2021/12/25 기준 지난달에 말한 루틴을 잘 지켰으면 ㅠㅠ좋았겠지만….정말 슬프게도 ㅠ_ㅠ 기존에 하던 것도 제대로 못했답니다. 취직한지 2개월이 되어가는데, 아침에는 눈뜨고 아침먹는 것만으로도...
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좋은 습관 (일찍알았으면 좋았을 것들)공유하는 달글🥳 2024.08.28해당카페글 미리보기
체계적으로!! 순서대로!! 특히운동은 제발하자ㅠㅠ 🌞아침 -기상인증(7:10) -스트레칭 5분 -세면후 유산균 -아침(요거트/오트밀/꿀/과일/아몬드)+cake영어 10분 -치우고 출근준비 -거울보며 씩 웃고 손수건,텀블러 챙겨 출발 -회사까지 팟캐스트 들으며...
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저의 헬스 루틴인데 어떤가요? 지적 및 의견좀요!! 2024.08.14해당카페글 미리보기
프레스 (어깨) 8*4 3. 사레레 (어깨) 12*4 4. 레그프레스(하체) 8*4 5. 카프레이즈(종아리) 20*4 6. 행잉 레그레이(복근) 운동종류,순서, 횟수, 세트수 바주세요!!!! (식단은 하지 않습니다/ 일반직장인이고 헬창까지는 욕심없고 평소에 슬림한 몸인데...
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저의 헬스 루틴인데 어떤가요? 지적 및 의견좀요!! 2024.08.03해당카페글 미리보기
프레스 8*3 3. 사레레 12*3 4. 천국의 계단 5. 레그프레스 8*3 5. 스탠딩 카프레이즈 6. 시티드 카프레이즈 7. 복근 한개 운동종류,순서, 횟수, 세트수 바주세요!!!! (식단은 하지 않습니다/ 일반직장인이고 헬창까지는 욕심없고 평소에 슬림한 몸인데...
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엽터디 100회차 정리편 2024.08.02해당카페글 미리보기
역사 순서 조금 헷갈리는 부분이 있었을 정도로 몰랐다고. 지금은 알아가서 좋다. ●화학강의 또 가능한지? -강의하려고 한거라기보다는 화학을 왜 좋아하는지 알려주기 위해 진행한 것. 또 한다고 하면 기대감이 높아지는 부분이 부담. ●노래 잘부르는...
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복부비만 뱃살 빼기의 모든것(2) 2024.04.26해당카페글 미리보기
운동이나 복근스트레칭을 꾸준히 해주는 것도 복부비만의 해소에 도움이 된다. 윗몸일으키기는 무산소운동이 되기 쉬워서 지방분해에는 큰 도움이 되지 않는다. 출처 : [기타] 인터넷 : 운산한의원...
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근육 지키고 구강 건강 관리하라...노화 못 막아도 노쇠는 막을 수 있어 2024.02.09해당카페글 미리보기
저하 순서는 근감소증으로 시작해 노쇠, 노인 증후군으로 이어져 사망까지로 본다. 전문가들은 나이가 들면 노화 자체를 막을 수 없지만, 건강 수명을 늘리는 방식으로 노쇠는 막을 수 있다고 지적했다. ◇노쇠의 전 단계 ‘근감소증’ 치료제 개발 활발...
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[정보] '누워서 할 수 있는 운동' 3 2023.11.09해당카페글 미리보기
허리 순서대로 내린다. 이를 20번씩 3세트 하면 된다. 단, 엉덩이를 들어 올릴 때는 항문을 조이듯 엉덩이 근육에 힘을 줘야...할 수 있는 운동' 3 © 제공: 헬스조선 ◇ 누워서 다리 들어 올리기 운동 누워서 다리 들어 올리기 운동은 허벅지 안쪽 근육을...
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윗몸일으키기, 하면 안 된다 VS 해야 한다 2023.10.07해당카페글 미리보기
않고 복근에만 집중해서 운동해야 한다. 운동할 때의 속도도 중요하다. 무조건 빠르게 하려고 하다보면 과도하게 경추와 척추를 구부려서 올라가게 된다. 한 번을 하더라도 천천히 올라갔다가 내려가면 근육이 더 많이 자극돼 근육을 키우는 데 효과적일...
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