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늘어진 뱃살 '쏙~' 빼주는 2가지 운동 2024.10.19해당카페글 미리보기
사진=헬스조선 DB 대표적인 운동이 '레그리프트'다. 방법은 다음과 같다. 천장을 보고 누운 상태에서 다리를 곧게 뻗는다...다리를 다시 90도로 들어 올린다. 10회씩 3세트 하면 된다. 단, 허리디스크가 있다면 레그리프트로 증상이 악화될 수 있어 주의...
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뱃살 빼는데 효과적인 운동 2024.10.15해당카페글 미리보기
의해 앞쪽으로 밀려나와 배가 나오는데, 이 운동을 하면 복부 중앙의 복직근이 강화되면서 근육이 내부 장기 를 지탱하는 힘이...지면서 복부 주변 체지방이 분해된다. 사진=헬스조선 DB 제자리에 서서 허리를 곧게 편 상태에서 뱃가죽이 등에 닿도록...
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※지긋지긋한 뱃살과 이별하기 2024.10.15해당카페글 미리보기
처음부터 ‘헬스를 하루에 몇 시간씩 해야지.’하고 무리하는 것보다는 일상적으로 TV를 보면서 가만히 누워있지만 말고...것으로 시작하는 것이 좋다. 훌라후프 안쪽에 있는 돌기는 뱃살과 허리를 골고루 자극해 지압효과가 있어 장운동을 도울 수 있다...
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척추 수술/시술 판정 및 재발 전문(목 디스크, 허리 디스크, 척추 협착증, 척추 측만증, 좌골신경통, 골반) 운동처방 재활운동 전문 2024.10.13해당카페글 미리보기
임원 헬스 트레이너 및 운동처방사로 근무할 때 주요 실적> ▶ 김○○ 부사장님 - 거북목 증후군으로 인한 만성적인 목 통증 및...주무실 때 종아리에 나타나는 강직성 경련 해소 ▶ 해양의장 3 성○○ 사우 - 허리 디스크 수술을 2번 한 후 재발 한...
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'허리 튼튼'..요통 막는 가장 좋은 방법은? 2024.10.12해당카페글 미리보기
자세, 유산소 운동과 허리와 중심 근육을 강화시키는 각종 운동 프로그램들을 평가했다. 이런 프로그램들은 허리에만 집중을...초점이 맞춰져 있는 것으로 나타났다. 이런 내용은 미국 인터넷 매체 허핑턴포스트에 실렸다. 출처 : 헬스조선 헬스조선 편집팀
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소리 없이 다가온 고혈압, 생활 속 관리 방법은? 2024.10.12해당카페글 미리보기
섭취를 강화하는 효과가 있습니다. 일반적인 식사에 비해 혈압을 11.4/5.5mmHg 정도 낮출 수 있고, 고혈압이 없는 건강한 사람에게도 혈압 상승을 예방하는 효과가 있다고 알려져 있습니다. Q. 고혈압은 다른 만성질환과 함께 나타나는 경우가 많습니다...
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뱃살 완전히 빼는 요령 2024.10.10해당카페글 미리보기
위민스 헬스가 이런 뱃살을 완전히 뺄 수 있는 3가지 요령을 소개했다. ◆유산소운동= 유산소운동을 할 때 인터벌 트레이닝을 하면 뱃살을 빼는 데 큰 도움이 된다는 연구가 있다. 달리기나 자전거타기, 수영 등의 유산소운동을 일관된 속도로만 하고...
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관절염환자도 등산이 좋다 2024.10.07해당카페글 미리보기
아니라 허리가 아프더라도 육체적인 운동을 멈추면 그 순간부터 더 약해질 수밖에 없다”며 “ 조금씩 걷다가 어느 정도 자신이...오르면 주변 근육이 더욱 단련되어 약해진 관절 부위가 강화될 수 있다”고 말했다. 박 원장은 “현대인의 병은 과잉섭취에...
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뼈 건강 훔치는 '조용한 도둑' 골다공증 예방법 7 2024.10.04해당카페글 미리보기
근력 강화 운동도 2~3차례 보강해 준다. 단 골다공증이 있는 경우 허리 구부리기, 윗몸 일으키기, 복부 비틀기 등의 척추를 압박하는 운동은 피한다. 2. 적정량의 칼슘과 비타민 D를 섭취한다 칼슘이 풍부한 멸치, 건새우, 뱅어포, 미역, 우유, 치즈...
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卍 ▶…나이들어 근육량 유지하려면… 좋은 운동 VS 나쁜 운동 2024.09.23해당카페글 미리보기
제공: 헬스조선 나이 들어서도 청년처럼 젊음을 유지하려면 체력의 바탕이 되는 근육량을 늘리고 근력을 키워야 한다. 그러나...아령을 들었다가 오히려 부상당하기 십상이다. 어떤 운동을 해야 하는 걸까? ◇젊게 살려면 근육 반드시 유지해야근육량은...