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당신 덕분에 2024.08.20해당카페글 미리보기
비해 칼로리가 절반 정도로 줄어들고 포도당으로 빠르게 분해되지 않아 혈당 상승이 느리게 진행되며 저항성 전분으로 인한 혈당 상승은 일반 탄수화물보다 빠르게 감소, 수용성 식이섬유 역할을 하여 프리바이오틱스 효과를 내고 장건강을 개선하며 지방...
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또래보다 10년 더 젊게! 건강하고 행복하게 나이 드는 방법 2024.08.19해당카페글 미리보기
오트밀이나 현미밥을 먹거나 퀴노아나 보리로 식단을 구성해 보도록 하자. 시간 관리하기 ©Shutterstock 시간 관리는 어려울 수 있다. 종종 우리는 너무 짧은 시간에 너무 많은 것을 하려고 하고, 압박을 느끼면 제대로 먹지 않고 운동을 건너뛴다. 또한...
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<밥·김치 중심 한국 밥상이 성인병 낮춘다> 2024.08.01해당카페글 미리보기
포함하고, 칼로리나 지방질의 과다 섭취를 초래하지 않아 체내 면역기능을 유지하는 데도 유리하다는 지적이다. 특히 김치에...고춧가루·마늘 등은 면역기능의 강화에 효과가 있고, 녹차와 참기름·콩기름·들기름 등도 면역강화 기능이 있다는 분석이다...
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살 빼주는 3대 약차 2024.07.31해당카페글 미리보기
가능. 칼로리가 높을 것 같지만, 마시면 밥맛을 떨어뜨리게 하는 작용 덕분에 다이어트 효과는 높다. 왕성한 식욕을 떨어뜨리면서도 기운은 여전히 쑥쑥. 피부까지 매끈하게 가꿔준다. 율무와 불임은 관계없고, 단 임신 중에는 피할 것. ‣ 이런 사람에게...
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✔한번웃고가시죠 2024.07.26해당카페글 미리보기
힘들다면, 녹차 세 잔, 생강차 한 잔, 커피 한 잔 3. 천천히 스무 번 씹고 삼키기 힘들다면, 죽과 같은 습기 있는 음식 먹기 4. 하루 세 끼 먹기 힘들다면, 아침은 꼭 먹기 5. 현미를 포함한 잡곡을 한 끼에 1/2공기 이하 먹기 6. 소고기, 돼지고기는...
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등산할 때,먹고 마시는 타이밍 맞추기 2024.07.22해당카페글 미리보기
선택하고 칼로리가 높은 음식을 섭취한다. 등반 시작부터는 구연산과 비타민 C, 과당, 아르기닌, 전해질이 함유된 음료수가 좋다. 추천 게토레이, 포카리스웨트, 파워에이드로 몸 상태에 맞게 주기적으로 에너지를 공급 3_오후 등반에는 밥·국수·감자를...
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당뇨병을 예방하기 위한 방법과 당뇨환자에게 좋은 음식 2024.07.21해당카페글 미리보기
녹차 녹차에 함유된 카테킨은 혈당을 안정화시키는 데 도움이 됩니다. 12. 아보카도 아보카도는 건강한 지방과 식이섬유를 함유하고 있어 혈당을 정상적으로 유지시키는 데 도움이 됩니다. 13. 토마토 토마토에 함유된 리코페인은 혈당을 조절하는 데...
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◆ 암환자 식사, 식단 식이요법 2024.07.18해당카페글 미리보기
있다. 현미식은 체내 노폐물을 원활히 배출 시켜주며, 장 점막을 자극해 배변을 촉진하는 작용이 있어 변비의 예방·치료에도 효과적이다. ◇버섯 독특한 향기와 맛을 내는 버섯은, 비타민B 나 D의 모 체인 엘고스테린이 풍부하다. 버섯의 독특한 감칠 맛...
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다이어트 할 때 간식 먹는 비법. 2024.07.02해당카페글 미리보기
매일 순두유. ★ 잡곡빵 밀가루는 살찌게 하는 데 일등공신! 빵을 먹고 싶다면 잡곡빵이나 녹차빵을 고르는 게 좋다. >> 칼로리가 낮은 녹차 호두빵. ★ 현미과자 순수 곡물로만 만든 유기농 과자는 다이어트에 good! 단, 많이 먹지 않도록 양을 미리 정해...
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다이어트법 2024.06.20해당카페글 미리보기
경우 녹차의 성분인 카테킨이 혈당과 콜레스테롤을 감소시켜주어 다이어트법에 효과적이지요 콩은 단백질과 섬유질이 풍부한...할때 먹는 음식이지요 운동으로 10분을 기준으로 칼로리 소모량은 정상 속도 걷기가 53Kcal 소모되고 또 가볍게 달리는...