카페검색 본문
카페글 본문
-
당뇨병 먹거리...좋음 5 vs 나쁨 6 2024.10.20해당카페글 미리보기
든 식품 대신 베리류를 먹으면 좋다. 5. 통곡물 쌀, 보리, 콩, 조 등 곡물의 겉껍질만 벗긴 것을 통곡물이라고 한다. 쌀의 경우 현미다. 이런 통곡물에는 식이섬유와 비타민 E, 철분, 마그네슘, 셀레늄 등 각종 영양소가 풍부한 반면 칼로리는 낮다...
-
“쓸수록 닳아 없어져”…관절 연골 재생에 도움되는 식품 6 2024.10.18해당카페글 미리보기
식단에 추가하는 게 좋다. 히알루론산을 함유한 식품으로는 현미 외에 당근, 소고기 등이 있다. 또 호박씨는 신체가 히알루론산...통해 최대한 얻으려면신체는 히알루론산의 섭취를 돕는 마그네슘을 필요로 한다.땅콩, 아몬드, 브라질너트 같은 견과류는...
-
췌장암 연관 당뇨병...조절 식품 5가지 2024.10.18해당카페글 미리보기
좋은 식품 5가지를 소개했다. ◆통곡물=쌀, 보리, 콩, 조 등 곡물의 겉껍질만 벗긴 것을 통곡물이라고 한다. 쌀의 경우 현미라고 부른다. 이런 통곡물에는 식이섬유와 비타민E, 철분, 마그네슘, 셀레늄 등 각종 영양소가 풍부한 반면 칼로리는 낮다...
-
2024년10월19일(토) 정기훈련공지 (탄천운동장. 5000m 페이스주 x 3회) 2024.10.17해당카페글 미리보기
거리를 채우도록 합시다 그게 운동효과가 더 좋습니다! 다리가 굳지않게 롱타이즈 장갑등 미리준비해주세요 빈혈약 마그네슘 드세요 어떠한 보충제보다 음식으로 채우는게 먼저입니다 탄수화물 현미6 : 백미4 소화력이 떨어지는 분들 현미3 : 백미7 드시면...
-
피로감 높이는 체내 독소… ‘이것’ 먹으면 몸 가뿐 2024.10.14해당카페글 미리보기
풍부하다. 게다가 발아시킨 현미는 백미보다 식이섬유가 세 배, 비타민이 다섯 배, 식물성 지방이 두 배, 칼슘이 다섯 배가량...비타민이 풍부하고, 요오드나 나트륨, 칼슘, 마그네슘 등이 많이 들었다. 꾸준히 섭취하면 영양 균형을 맞추는 데 도움...
-
천천히 젊어지는 비결 2024.10.12해당카페글 미리보기
한다. 셀레늄이 없으면 신체 조직에 비타민이 흡수될 수 없다. 해바라기 씨, 버섯, 곡식, 마늘, 참치, 굴에 들어 있다. 8. 마그네슘 미토콘드리아를 보호한다. 이것이 부족하면 노화 과정이 현저하게 빨라진다. 정미되지 않은 곡류(현미 등) 견과류, 깨...
-
병(病) 안 걸리고 오래사는 법(法) 2024.10.11해당카페글 미리보기
중 현미는 몸에 필요한 영양소를 대부분 함유하고 있음 * 부곡물 : 납작보리, 조, 수수, 메밀 , 율무 등 잡곡 6. 과일만큼 엔자 임으로 가득찬 식품은 없다. 엔자임이 풍부한 과일 : 키위, 딸기, 파인애풀, 바나나, 파파야 등 과일은 소화가 아주 잘되는...
-
체내 면역력 높이는 방법 2024.10.06해당카페글 미리보기
셀레늄 마그네슘 섭취량이 적을 때. 이들 미량원소들은 모두 우리 몸의 면역기능과 밀접한 연관성을 맺고 있기 때문. 부족해도 문제가 되지만, 필요 이상 많이 섭취해도 문제가 되는 영양소이다. 이들 중금속들은 면역기능을 저하시킬 뿐만 아니라 인체의...
-
마그네슘의 중요성: 부족 증상, 효능, 그리고 마그네슘이 풍부한 음식 2024.10.05해당카페글 미리보기
수면의 질을 향상시키는 데 기여합니다. ## 마그네슘이 풍부한 음식 다음은 마그네슘이 풍부한 음식들입니다: - 시금치와 같은...아몬드, 캐슈너트, 호박씨 등의 견과류 - 아보카도 - 통곡물 (현미, 귀리 등) - 검은콩, 렌틸콩 등의 콩류 - 바나나...
-
불안증상을 겪는 사람들에게 좋은 음식 2024.10.02해당카페글 미리보기
콩, 현미, 귀리, 통보리 같은 통 곡물과 브로콜리, 고구마, 바나나 등 과채류에 많이 함유되어 있습니다. ✓ 오메가 3 -> 연어 : 오메가 3는 스트레스를 완화하고 세로토닌 분비량을 늘리고 혈압과 스트레스 및 불안감 해소에 도움을 줍니다. 오메가 3는 등...