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다이어트 조언 부탁 드립니다 2024.07.01해당카페글 미리보기
4월부터 인바디 결과인데 체지방이 오히려 늘었습니다.. 현재 키는 169 몸무게 71.6키로 입니다. 식단 평일은 아침 : 현미햇반 130g, 닭가슴살 100g, 계란후라이 2개 점심 : 현미햇반 130g, 닭가슴살 100g, 훈제계란 2개 저녁 : 현미햇반 130g, 닭가슴살...
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다이어트 식단과 유산소에 대해 조언 부탁 드립니다 2024.04.22해당카페글 미리보기
안녕하세요 키 168에 70키로 근육량 30.2 체지방률 22퍼인 상황에서 다이어트를 하고 있습니다 먼저 식단은 아침(8시) - 현미햇반 130g, 닭가슴살 100g 한팩, 계란스크램블 2개, 브로콜리 조금 점심(12시) - 현미햇반 130g, 닭가슴살 100g 한팩, 훈제계란...
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간편하고 맛있다! 대한푸드상회 직화불고기 후기 2023.08.04해당카페글 미리보기
한통(130g으로 양이 진짜 많았다....!) 그리고 본품인 직화불고기가 이렇게 온다! 고기양도 넉넉해서 입 짧은 성인 여성기준 2번 나눠먹기 좋았음~!~!!! 고기와 야채는 유통기한이 그리 긴 편이 아니기때문에 배송오면 빨리 먹는게 좋을듯하다,, 유통기한...
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밑에 혈당 얘기 있길래 내 몸을 대상으로 임상 실험 몇주간의 결과 써볼게 ㅋㅋ 2023.07.25해당카페글 미리보기
곤약현미밥이나 곤약흑미밥 (그냥 햇반 사서 돌려먹음) + 김치 이런거 먹었어 식초물 (옆국에서 유명해서 식초사서 물에타서 먹어봤는데 식전에 조금씩 먹고 식사중에도 마시고 식후에도 마시고 1잔가지고 꾸준히 나눠서 마시는편) 난 유독 공복혈당이 안...
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운동 시작하고 기초대사량이 계속 떨어지는건 이유가 뭘까요 ... 2023.03.18해당카페글 미리보기
괜히 식단관리한다고 너무 적게 먹어서 이런건가 싶기도 한데 ㅠㅠㅠ 아침에는 계란+고구마 점심에는 닭가슴살 햇반 현미 130g 채소 저녁 닭가슴살(가끔 소,돼지,두부) 단호박 채소 보통 이렇게 먹거든여 ... 양을 좀 늘려야할까요.. 점심에 먹는 밥 양을...
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전기자전거는 누가 운동이 안된다고 했을까요 2022.02.02해당카페글 미리보기
요즘 아침 공복혈당이 98~110 정도 나오고 있구요 식후는 130~ 160을 왔다갔다 합니다. (처음에는 혈당에 대한 이해도가 부족...오늘 점심은 라면이 너무 먹고 싶어서 작은 컵라면에 현미 햇반 반공기를 말아서 먹었습니다. 당연히 식후 운동은 하체 위주...
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현실적인 다이어트 열흘 식단 2021.12.16해당카페글 미리보기
밥 햇반 작은컵 아몬드 저녁 멸치 도라지 열무 우거지 닭가슴살 현미밥 아몬드 2일차 아침 닭가슴살 현미밥 멸치 연근 우거지 열무 아몬드 점심 아침이랑 똑같 저녁 현미밥 닭가슴살 파 볶음 (기름 없이) 꼬막 도라지 멸치 깻잎 열무 3일차 아침 닭가슴살...
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피티나 헬스 식단 잘알 우덩들 나 뭐 물어봐두 되니?! ㅎㅂㅎ.. 다덜 식단 어케 뭘로먹어..? 2021.12.07해당카페글 미리보기
이게 햇반 현미밥 130g짜린데 반 나눠먹어냐해 아님 한끼 하나도 가능해..? 그 탄단지 맞추는 양을 모르겠어 ㅠㅠㅠ 나 식단 ㄹㅇ 노답이라서 재정비 해여하는데..후 다덜 뭐먹고 운동하니..
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칼로리를 알면 식생활이 달라진다 2020.10.27해당카페글 미리보기
둥근햇반 1개 315 현미밥 1공기 316 찹쌀밥 1공기 321 완두콩밥 1공기 326 보리밥 1공기 347 강남콩밥 1공기 350 검정약쌀밥 1공기 352 오곡밥 1공기 362 검정콩밥 1공기 378 돌솥밥 1공기 384 영양돌솥밥 1인분 385 콩나물밥 1인분 400 볶음밥. 비빔밥...