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밥 먹은 후 빵 자주 먹었더니… 혈당-체중에 변화가? 2024.08.29해당카페글 미리보기
해조류 등은 식사 후 혈당이 천천히 낮게 올라가게 한다. 반면에 흰쌀밥, 흰빵, 사탕, 과자 등 당지수가 높은 음식은 식후 혈당이 빨리 높게 치솟는다. 혈당이 자주 치솟으면 지방이 몸에 쌓여 살이 찐다. 혈당이 오르는 식후 30~1시간 사이 몸을 움직여...
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당뇨는 동맥경화를 일으키는 혈관질환이다. 2024.08.27해당카페글 미리보기
비타민씨는 혈관을 건강하게 해주는 항산화제인 것임에 의심의 여지가 없습니다. 그리고 당화지수가 높은 음식은 혈당이 급격히 올라 금방 배고프지만, 낮은 음식인 단백질 검은콩. 계란, 살코기등은 혈당이 천천히 모르면서 포만감이 오래 갑니다. 콩밥...
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“빵, 라면은 못 끊어”…최악의 살찌는 식습관, 어떻게 바꿀까? 2024.08.27해당카페글 미리보기
면을 도저히 못 끊을 경우 좀 더 ‘건강하게’ 먹는 식습관이 중요하다. 어떻게 먹을까? 면 먹었더니 혈당 치솟아?… 당지수 높은 음식 vs 낮은 음식 탄수화물도 지방처럼 많이 먹으면 체중이 늘어난다. 음식에서 당지수(Glycemic Index)는 탄수화물을...
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다이어트 비법 6가지 2024.08.27해당카페글 미리보기
칼로리가 높은 가공식품이 많다면 다이어트는 요원하다. 이는 본인뿐만 아니라 아이들의 비만과도 직결된다. 당장 채소, 과일, 견과류 등으로 채워보자. ◆외식이 문제다 =음식 조심은 외식부터 시작된다. 고소하고 바삭한 튀김의 유혹을 떨쳐보자. 패스트...
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당뇨병은 외 걸릴까? 2024.08.27해당카페글 미리보기
반복되면 당뇨병으로 이어질 수 있다. 음식을 먹고 30분 뒤의 혈중 포도당량을 나타낸 수치를 혈당지수(GI : Glycemic Index)라고 한다. 혈당지수가 높은 식품은 피하는 것이 좋다. ● 싱겁게 먹는다 음식이 짜면 밥을 많이 먹게 되어 혈당치가 높아질 수...
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심장을 튼튼하게 만드는 생활 습관 2024.08.26해당카페글 미리보기
2018년부터 음식에 트랜스 지방을 함유하는 것을 금지했다. 건강한 체중, 허리 사이즈 유지=건강한 체중과 허리 사이즈를 유지해야 한다. 체질량지수(BMI)는 이상적인 체중과 신장 비율을 추정하는 데 사용된다. 그러나 BMI보다 심장병에 더 큰 영향을...
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메이플시럽효능 부작용 주의사항 2024.08.25해당카페글 미리보기
시럽의 높은 칼로리: 설탕과 비슷한 높은 칼로리를 가지고 있어 과도한 섭취는 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 혈당 상승: 혈당 지수가 낮다고 하더라도 당 성분이 함유되어 있으므로 당뇨병 환자는 주의해야 합니다. 알레르기 반응: 드물지만 메이플...
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식곤증 원인 당뇨 전조증상일수 있다? 식사법을 바꿔요~ 2024.08.25해당카페글 미리보기
먹기보다는 적은 양을 자주 나눠 먹습니다. 저혈당 지수 식품 섭취: 혈당을 천천히 올려주는 현미, 통곡물, 채소 등을 충분히...단순당 섭취 줄이기: 흰 쌀밥, 빵, 과자 등 단순당 함량이 높은 음식은 피하고, 과일은 적당량 섭취합니다. 섬유질 섭취...
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만성염증 식단 관리 필수인 이유 [수치 조절 가이드] 2024.08.24해당카페글 미리보기
풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 감귤류 과일, 브로콜리, 시금치와 같은 신선한 채소는 면역력을 높이는 데 효과적입니다. 3. **체중 관리**: 비만은 만성 염증의 주요 원인 중 하나로 알려져 있습니다. 과도한 체중은 염증을 유발하는...
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과일만 먹으면 우리 몸은 어떻게 될까? 2024.08.23해당카페글 미리보기
혈당 지수(GI)에서 더 높은 순위를 차지한다. GI값이 높은 과일 GI 값이 더 높은 과일에는 바나나, 포도, 열대 과일이 포함된다. GI 값이 낮은 과일 사과, 오렌지, 베리와 같이 GI 값이 낮은 과일은 혈당 수치에 작은 영향을 미친다. 모든 과일은 혈당을...