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비만에서 탈출,, 식이요법 2024.07.09해당카페글 미리보기
혈당지수가 높은 음식에는 살을 찌게 하는 주범인 당분과 탄수화물이 많이 들어 있으므로 주의해서 먹는다. 혈당지수가 낮은 음식은 현미와 채소류, 과일, 유제품, 해조류 등이다. 자연식 위주로 식탁을 차린다 제철 식품과 유기농 식품을 먹는다. 지방이...
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7월에 챙겨 먹으면 좋은 제철 음식(飮食) 2024.07.09해당카페글 미리보기
칼로리가 낮은 과일로 유명해 다이어트를하는 사람에게도 좋다. 씨앗에는 각종 미네랄, 비타민, 단백질 등 좋은 영양분이 다량 함유되어 있어 함께 먹는 게 좋다고 한다. 수박을 고를 때는 껍질 색과 검은 줄이 선명한 걸 고르자. 2. 블루베리 7~9월 사이...
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얼마나 오래 살겠다고 그렇게 유난을 떠냐~~? 2024.07.09해당카페글 미리보기
않은 음식을 멀리하는 분들이 주변에서 한두 번 이상 들어봤을 이야기들이다. 야!~ 너처럼 피곤하게 사느니 먹고 싶은 것, 하고 싶은 것 마음대로 하다가 죽겠다!~는 생각을 갖고 생활하는 분들도 많다. 사실 그런다고 100살 200살 사는 것은 아니다. 다만...
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사태찜 2024.07.08해당카페글 미리보기
기름진 음식을 많이 먹으면 심혈관질환 등 합병증 위험이 올라가죠. 이제는 갈비 대신 사태 이용해보세요. 사태찜 레시피 들고...기름기가 적고 쫀득한 식감을 내는 부위입니다. 그래서 혈당이 걱정되는 분들의 갈비찜 대체 메뉴로 추천합니다. 사태찜에...
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불안감 다스리는데 좋은 음식 2024.07.08해당카페글 미리보기
풍부한 음식으로는 우유와 요거트 같은 유제품과 시금치, 케일 같은 채소가 있다. 연구팀은 1233명의 대학생 데이터를 분석한...비타민 D가 들어 있어 신경계 기능을 돕는다. 아울러 달걀은 고품질 단백질의 좋은 공급원이다. 단백질은 혈당 수치를 안정...
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“몸속에 염증 생긴 사람 너무 많아”… 최악의 생활 습관은? 2024.07.08해당카페글 미리보기
등산(낮은 경사), 저속으로 자전거 타기, 가볍게 춤추기 등 일상에서 몸을 움직이는 것이다. 달리기, 구기 종목 경기 등 고강도 신체 활동은 75분 이상을 권했다. 다만 중년 이상은 고강도 운동 시 주의가 필요하다. WHO는 권고 수준에 못 미치는 신체...
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공복혈당장애 증상 공복시 혈당 정상수치 낮추는법 2024.07.07해당카페글 미리보기
기준보다는 낮은 상태를 의미합니다. 만약 방치하면 당뇨병으로 진행될 위험이 높아지므로, 조기 발견 및 적절한 관리가 중요합니다. 2. 공복혈당 장애의 증상은 무엇일까요? 공복혈당 장애는 초기에는 별다른 증상이 나타나지 않아 많은 사람들이 모르는...
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눈에 좋은 음식 블루베리 효능 칼로리 블루베리즙 효과 부작용 2024.07.07해당카페글 미리보기
설탕 함량이 높을 수 있으니 주의해야 합니다. 설탕 함량이 낮은 블루베리즙을 선택하거나, 집에서 직접 블루베리를 갈아 만든...다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다. 복통, 설사 혈당 상승 알레르기 반응 만약 블루베리즙 섭취 후 위와 같은 부작용...
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혈당 낮추는법 당뇨 식단 좋은 운동 2024.07.07해당카페글 미리보기
지수가 낮은 식품은 혈당을 급격히 상승시키지 않고 천천히 소화되므로 혈당 조절에 도움이 됩니다. 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하는 것도 중요합니다. 섬유질은 혈당 상승을 완만하게 하고 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하는 데 도움이 됩니다...
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당뇨에 좋은 음식 (콩, 과일, 면, 빵, 견과류) 2024.07.07해당카페글 미리보기
설탕 등 조미료를 적게 사용하는 것이 좋습니다. 5. 빵 새 창에서 열기qnadrop.com 당뇨병 식단 빵 빵도 혈당 지수가 높은 음식이지만, 혈당 지수가 낮은 빵을 선택하면 당뇨병 환자도 즐길 수 있습니다. 또한, 빵은 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유