카페검색 본문
카페글 본문
-
"많이 먹고 몇시간 굶어?"...살빼는데 '이런 단식' 아무 소용없다 2024.09.08해당카페글 미리보기
공복 혈당, 허리 둘레, 혈압, 지질 수치에는 실질적인 차이가 없었다. 미국 존스홉킨스대의 의학과 조교수이자 연구 공동 저자인 니사 마루투르 박사는 “시간 제한 식사로 이득을 얻는 사람들, 즉 체중 감량에 성공한 사람들은 다른 이유가 아니라 식사...
-
“탄수화물 꼭 먹어야 하는데”.. .살 덜 찌고 혈당 조절에 좋은 ‘이 음식’은? 2024.09.07해당카페글 미리보기
줄이는 것이 중요하다. 다만 잡곡밥과 같이 당지수가 낮은 음식이라도 과식하면 혈당은 더 오른다. 적절한 과일 섭취는 문제가 없지만 당도가 높은 과일을 많이 먹는다면 역시 혈당 조절이 잘 되지 않고 체중이 증가할 수 있다. 후식으로 과일-감자-고구마...
-
건강한 식습관이 수명 10년 연장 2024.09.07해당카페글 미리보기
뭘까. 하버드 공중보건대학의 정의는 ‘열량만 높은 식물성 식품’이다. 혈당을 빠르게 올리는 밀가루나 흰쌀, 설탕 등 정제된...통 곡류를 섭취하며 2)영양이 균형 잡힌 식사에 채소와 과일을 하루 5회 이상 먹고 3)소금·설탕·포화지방을 최대한 줄이는...
-
니코틴아마이드 모노뉴클레오티드 -노화방지제 2024.09.07해당카페글 미리보기
투여하자 혈당이 안정적으로 변했다. 마지막 실험에서는 생후 22개월인 쥐에 NMN을 1주간 투여한 뒤 세포를 확인하자 생후 6개월의 상태로 변한 것으로 확인됐다. 위키백과 고급 연구 저널 37 호, 2022년 3월, 267-278페이지 출처: 노화 방지 건강 제품...
-
60대에 들어서면 먹거리부터 바꿔라 꼭 먹어야 할 음식은 2024.09.07해당카페글 미리보기
가장 높은 입원 발생률 중 하나는 탈수다. 나이가 들면 갈증을 느끼지 않는 경우가 많지만 수분을 유지하는 것은 중요하다. 더운 지역에 살고 있거나 더운 시기에는 더 많은 물을 마셔야 한다. 비타민B12 풍부한 달걀, 해산물, 통곡물 시리얼…=다른...
-
콜레스테롤 높은 음식 vs 낮추기 좋은 음식 2024.09.06해당카페글 미리보기
콜레스테롤이 높은 음식은 주로 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식들입니다. 대표적인 예로는 붉은 고기, 가공육, 치즈, 버터와 같은 유제품이 있습니다. 이러한 음식들은 맛있지만, 과도한 섭취는 혈중 콜레스테롤 수치를 높일 수 있어 주의가 필요...
-
근육량을 늘리기 위해 피해야 할 식습관은? 2024.09.06해당카페글 미리보기
제공하고 혈당 수치를 안정적으로 유지하세요. 3. 불충분한 칼로리 섭취 근육 성장을 위해서는 에너지로 사용될 추가적인 칼로리가 필요합니다. 너무 적은 칼로리를 섭취하면 몸이 근육을 에너지원으로 사용할 수 있으며, 이는 근육량 감소로 이어질 수...
-
치매 위험 높이는 생활 습관 2024.09.06해당카페글 미리보기
건강한 혈당 수치를 유지하는데 필요한 식이섬유가 풍부하다. 감귤류는 이러한 모든 건강 성분으로 가득 차 있기 때문에 전문가들은 건강하고 균형 잡힌 식단의 일부로 다양한 유기농 과일을 섭취할 것을 권장하고 있다. 특히 노인들은 매일 과일을 먹음...
-
왜 콜레스테롤 수치가 높은가요? 2024.09.05해당카페글 미리보기
높아지고 혈당 수치가 높아질 수 있어 생활 속 식이습관을 개선하는 것이 무엇보다 중요합니다. 그럼 콜레스테롤을 낮추는데...데 도움이 되는 음식을 먹는 것이 좋습니다. 수용성 섬유질이 높은 식품은 LDL 콜레스테롤을 흡수하여 수치를 낮추는 데 도움...
-
혈압-혈당 조절하고 살 빼는 생활 습관은? 2024.09.05해당카페글 미리보기
혈당이 높은 경우는 내당 기능장애라고 한다. 모두 혈당 조절 기능이 떨어진 상태다. ‘이 습관들’이 혈압 내린다… 소금 줄이고 금연, 절주, 운동 건강한 생활 습관은 혈압을 떨어뜨리는 효과가 뚜렷하다. 고혈압 환자 뿐만 아니라 주의 혈압-고혈압 전...