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빨리 늙기 싫다면… 식탁에서 당장 ‘이것’부터 없애세요 2024.09.01해당카페글 미리보기
당뇨병 등 대사질환이 생길 위험도 커진다. 식이섬유를 먼저 먹으면 이를 방지할 수 있다. 탄수화물부터 먹을 때보다 혈당 수치가 느리게 오르기 때문이다. 포만감이 오래가는 덕에 과식도 예방할 수 있다. 식이섬유는 다른 영양분에 비해 소화가 더디다...
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입 냄새로 아는 건강 이상 증상 5가지 2024.09.01해당카페글 미리보기
소모하게 된다. 이 과정에서 형성되는 부산물인 케톤이라는 유기화합물이 과일 향을 풍긴다. 입안에서 과일 향이 난다면 혈당 수치를 측정 받고 당뇨가 있는지 검사 받아보아야 한다는 것이다. 3. 상한 우유 냄새 우유를 비롯한 유제품에 들어있는 유당...
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오렌지 효능 비타민 C 최고 2024.09.01해당카페글 미리보기
식사 대용으로 오렌지를 섭취하면 포만감을 느낄 수 있어 과식을 예방하는 데 도움이 됩니다. 3.3 혈당 조절 오렌지에 포함된 식이섬유는 혈당 수치를 안정시키는 데도 효과적입니다. 이는 당뇨 예방에 기여하며, 건강한 식습관을 유지하는 데 도움이...
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秋夕에 빼놓을 수 없는 ‘쇠고기산적’ 준비했습니다. 2024.09.01해당카페글 미리보기
소모하는 기관이라, 근육이 늘면 혈당 조절에 좋습니다. 새송이버섯 속 베타글루칸 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 당 흡수를 늦춰 혈당 개선에 도움이 됩니다. 혈관 청소부 파 파에 풍부한 황화아릴 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 끈적해...
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겨드랑이 거뭇한 사람, 혈액 검사 한 번 해보세요… ‘이 병’일 수 있어요 2024.09.01해당카페글 미리보기
사타구니, 팔꿈치 등 피부가 거칠어지며 검게 변색되는 것을 ‘흑색극세포증’이라 한다. 인슐린 저항성이 높아져, 혈당 수치를 조절하기 위해 인슐린이 과다 분비되는 게 원인이다. 지나치게 분비된 인슐린은 때로 피부 세포와 잘못 결합한다. 이에 색소...
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하루 10분만 쓰세요! 건강이 따라와요 2024.09.01해당카페글 미리보기
사람들은 그러지 않은 사람들보다 수명이 평균 3년 더 길다. 이 짧은 운동으로도 만성병의 위험을 높이는 콜레스테롤과 혈당 등의 수치를 조절하는 효과가 나타나기 때문이다. 15분이라는 시간에는 일을 하는 도중 한 시간 혹은 두 시간에 한 번씩 계단을...
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100세 장수하는 사람들의 비밀" 매일 이것 먹었다 2024.08.31해당카페글 미리보기
말하는 블루존을 대표하는 음식은 다음과 같다. 1 콩 단백질과 섬유질을 한 번에 챙길 수 있는 콩은 포만감을 높이면서 혈당 수치를 개선해준다. 엽산과 마그네슘 등 다양한 비타민과 미네랄도 함유하고 있다. 현대인의 경우 섬유질 섭취가 부족하기...
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안 아프고 오래 사는 사람들의 장수 비결 2024.08.31해당카페글 미리보기
콜레스테롤 수치가 높아져 심혈관질환 발병 위험이 커진다. 블루존 거주자들은 주로 콩으로 단백질을 섭취한다. 콩은 단백질과 식이섬유, 복합 아미노산 등 영양소가 풍부하다. 그리고 식사는 배가 80% 정도 부를 정도만 먹어야 건강에 좋다. 소속감...
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세계 최고의 장수섬, 오키나와(장수하는 사람들의 생활 습관?) 2024.08.31해당카페글 미리보기
고혈압에도 아주 좋습니다. 또 메밀은 알코올에 찌든 간을 회복시키는 데도 아주 효과적입니다. 메밀과 같은 통곡식은 혈당 수치를 조절하는 데도 도움이 되어 인체의 노화 속도를 늦춥니다. 오키나와에서는 녹차를 날마다 세 잔 정도 마십니다. 녹차에는...
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♧ 당뇨병 치료하는 기적의 식습관과 당뇨 밥상 2024.08.31해당카페글 미리보기
🍏 당뇨병 치료하는 기적의 식습관 🍏 당뇨병을 치료하는 '기적의 식품'은 없지만 정상 수치에 가까운 혈당을 유지하고 당뇨합병증을 예방하는 '기적의 식습관'은 있다. 1. 하루 필요 식사량을 알고 규칙적으로 먹는다. 하루 필요 식사량은 적절한 체중...