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혈당 스파이크를 조심하자 2024.10.20해당카페글 미리보기
운동이다. 걷기운동을 하거나, 하체운동을 해야 한다.(가자미근,대퇴사두근,내전근) 이렇게 하면 혈당스파이크를 막을수 있다. (타이밍이 중요하다. 혈당이 높은 식후에 해야 한다) 건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것이고, 건강을 얻으면 모든 것을 얻는 것...
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나의 2023년을 뒤돌아 본다(갈헌 이동근) 2024.10.19해당카페글 미리보기
노력해야 할 것 같다. 2월에는 식후 경구약으로 혈당 스파이크가 잡히지 않아 경험자인 여동생의 조언에 따라 2주간 입원하여...기계인데, 생각보다 효과가 좋은 것 같다. 물론 음식 요법과 운동요법을 병행해야 더 효과가 있다. 당뇨로 고생하는 환자들...
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“가을은 살찌는 계절?” 당도 쉽게 올라...밥상에 ‘이것’ 더하라 2024.10.18해당카페글 미리보기
가을철 식욕이 높아지는 이유다. 이는 과다 섭취로 이어질 수 있고 혈당이 급격히 상승하는 ‘혈당 스파이크’ 위험도 높아진다. 가을철 건강하게 혈당을 관리하려면 꾸준한 운동은 필수다. 간단하더라도 규칙적인 신체 활동은 인슐린 민감도를 높이고...
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"전부 녹아내립니다" 가득 쌓인 지방 싹 제거하는 법?! 2024.10.16해당카페글 미리보기
찌지?" "운동도 하고 식단도 하는데 왜 이렇게 살이 안 빠질까?" "몸이 예전 같지 않네..." 이런 고민 하시는 분들 많으실 텐...멘토 이진복 가정의학과 전문의는, 다이어트의 핵심은 '혈당'과 '식단'에 있다고 말합니다. 잃어버린 건강을 되돌리는 기적의...
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아비도스-난민촌의 기록 2024.10.14해당카페글 미리보기
죄송합니다- 혈당스파이크가 있던듯하군요 료- 너도 건강상태 안좋잖아. 세나- 료씨- 죄송하지만- 튀김류는 당분간 자제해주십시요- 간수치가 500입니다 그리고 아이스크림도 왠만해선 까드시진마십시요 바보!!!!! 술도안먹는애가 무슨 간수치가 400~500대...
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난 왜 쓰레기처럼 살았을 때 더 말랐었을까 2024.10.14해당카페글 미리보기
과식하고 간식 먹고 운동도 안하고 혈당스파이크 오면 바로 잤을 때는 50 이었는데 지금은 식단 나름 챙기고 운동도 거의 매일하고 간식도 줄였는데 55키로야.......;;
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당화혈색소 정상수치를 위한 식단: 건강한 혈당 관리의 비결 2024.10.13해당카페글 미리보기
혈당 스파이크를 방지할 수 있습니다. 다음과 같은 음식들을 선택하세요: - 귀리와 보리: 베타글루칸이 풍부하여 혈당 조절에 도움을 줍니다. - 현미와 통곡물: 섬유질이 풍부하여 소화를 느리게 하고 혈당 상승을 억제합니다. - 콩류: 단백질과 섬유질이...
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‘혈당 스파이크’ 막기, 이젠 일반인의 생활 상식 2024.10.13해당카페글 미리보기
음식을 줄이고 통곡물, 채소 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하며, 균형 잡힌 식사를 소량씩 자주 섭취하는 것도 혈당 스파이크 예방에 도움이 된다. 식사 후 가벼운 운동을 통해서도 혈당 상승을 억제할 수 있다. 또한, 인슐린 저항성을 개선하는...
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우엉차 Burdock Root 놀라운 효능 15가지 2024.10.11해당카페글 미리보기
장 운동을 촉진하고, 변비 예방에 좋다. 이 외에도 비타민 B군, 비타민 C, 칼슘, 철분 등이 함유되어 있어, 다양한 영양소가...지방을 태우는 데 도움을 주고, 배변 활동을 촉진하여 몸속 노폐물을 효과적으로 배출해준다. 2. 우엉차 효능 - 혈당 조절...
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위고비 없이 살 빼는 법 2024.10.10해당카페글 미리보기
좋아 하는 수박 한 조각은 디저트로 먹습니다. 다만 혈당 스파이크를 막기 위해 아침 이나 점저녁 식시 30분 후 정도에 동네...더 이상 걱정 안 합니다. 혈압이 문제 였는데 체중 줄이고 운동 열심히 하고 식단을 바꾸었더니 오늘 아침 먹고 운동 다녀...